健身系列（19）背部训练+1.93公里 20220309

背只是简单的练练，但效果很明显，已经酸了

• 热身 5 分钟
• 俯卧撑 3 组，共45次（25/10/10）
• 背部肌肉激活
• 帕拉梅 10 分钟背部燃脂 5 分钟
• 慢跑 1.93 公里