没带装备，不跑步

    • 俯卧撑 3 组，共40次（20/12/8）
    • 贴墙闭合举 2 组，35次（20/15）
    • 腹肌：悬空抬腿 10 次
    • 背部：B站 玛丽姐燃脂半组
    • 腹肌：keep 腹肌基础训练半组

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