健身系列（42）腿部 20220511

| - 热身
- 俯卧撑3组（23/8/6）
:::danger 后面俯卧撑改为10个一组 :::
- 腿
- 腿部胯部拉伸
- 器械抬腿2组，16个（8/8）
- 干腿下压，（左右）两组（6/8）
- 深蹲 2组，25个（12/13）
- 跑步
- 原地跑练习
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