• 腿部拉伸
    • 臂
      • 俯卧撑 3 组，45个（25/12/8）
    • 背
      • 高位下拉 2 组，30次（15/15）
    • 腹
      • 卷腹 15 次
      • 平板支撑 2 分钟（1’/1’）
    • 跑步 1.13 公里

    健身系列（35）臂/背/腹+1.13公里 20220419 - 图1