周一上私教课又给我练得酸爽不行，今天给自己减一点量 热身 5 分钟胸/臂静态拉伸臂 俯卧撑 1 组，25 个 腹 交替卷腹 1 组，20 次屈腿卷腹 1 组，20 次平板支撑 2 组，2 分钟（1/1） 跑步 1.77 公里
