TMD 没带健身衣服！练到微微出汗点到为止 5.7日更新：练完次日背部酸痛？（腋下周围的背部肌肉）核心不是很明显 TODO：B站的核心视频难度太高，还要找找简单一点的核心训练 热身 5 分钟标准俯卧撑 35 个（20/10/5）核心 平板支撑 2 分钟（1’/1’）左右卷腹15次+卷腹10次+曲腿卷腹20次躬身保持2分半（手后撤1’/抱颈1’/手前伸30’’） 简单胯部拉伸 + 深蹲10次
