健身系列（20）腿部训练+1.47公里 20220311

• 热身 5 分钟
• 俯卧撑 3 组，共42次（20/12/10）
• 腿部激活
• 深蹲 2 组，共 30 次（15/15）
• 慢跑 1.45 公里