《为什么精英都是时间控》

封面
书名	为什么精英都是时间控
作者	桦泽紫苑
状态	已读完
简介	将大脑机能发挥到极致的时间管理术 精英都在践行的高效时间管理术！作者曾是差点被精神压力打垮、被工作“忙杀”的神经科医生，在决心改变自己的生活方式后，发现了将大脑机能发挥到极致的时间管理术，实现了一天之中完成4个人才能完成的工作，还拥有一般人2倍以上的自由时间。 书中分享的时间管理术并不仅仅是作者个人的成功经验，而是加入了新近的脑科学和心理学知识，作者用两年时间将自己的时间管理方法体系化，形成了他的“神之时间管理术”

思维导图

用思维导图，结构化记录本书的核心观点。

读后感

这本书读的时候觉得非常不错，有很多比较好的点子，值得一读
但是静下来做读书笔记时发现书的结构组织的不是很好，感觉像是作者脑袋里有几大块知识，写的时候想到哪写到哪，有些观点反复在说 略有些啰嗦

书摘

人在紧急情况下，脑内会分泌一种名叫“去甲肾上腺素”的物质。去甲肾上腺素可以使人注意力高度集中，并能提升学习能力，使头脑变得清醒。由此，大脑就能发挥出最高机能。

工作的时候使用秒表计时，可以将时间“可视化”，能够进一步激发我们的“紧迫感”，从而提高工作效率。

时间限制一旦确定，就会给我们带来两波工作高峰

“运动可以提高大脑的活性，所以上班族朋友都应该多运动”，可是，虽然我这样建议，还是会有很多人说：“哪有时间运动啊？”“健康”和“工作”您觉得哪一个更重要？我想绝大多数人的回答都是“健康”。但是我又问：“那您一周能否保证1个小时的运动时间？出汗的那种。”结果很多上班族朋友回答：“不能。”这是一种牺牲“健康”投入“工作”的状态。换个角度来看，这也是一种无法控制自己工作的状态，长此以往健康肯定会受损。我也清楚健康的重要性，所以我会拼命确保运动时间。用“拼命”这种表达方式一点都不夸张。因为不运动的话，我就容易生病，寿命都会缩短，这就太不划算了。

如果在周末休息日还重复平日所做的事情，那只能带来更多的疲劳。所以，周末应该做平日不做的事情，借此来休息身体、恢复大脑。这就是我所说的“互补休息法”。

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