翻译 | 陆玉曼
校对 | 梅里耶

探索星光层

下面的练习涉及到抽象的图像，或者复杂的场景，以锻炼某一方面或多方面的感知力。这些练习相较于之前简单的练习而言会耗时更久，而且当时间允许时，这些练习应该根据情况单独或成组的去做。养成这样一个习惯——在做完例行的基本练习后，直接完成一项高级练习是十分有益的。在任何地方都要专心致志的花费5-15分钟去做好它。

对这些练习的评估应依据感知以及超感知的真实程度，而不是练习所持续的时间。如果这个练习是错误的，那么即使练习一小时也是毫无益处。头铁的不惜一切代价来完成一个练习，只会对它们生厌；如果出现这种情况，最好暂时停下练习，隔个小几周后再做。如果练习花更短的时间而训练更多次数，将会有更大收获。

练习一：几何方面的视觉化

闭上双眼。想象一个漂浮在虚空中的小点。这片虚空既不明亮也不黑暗。这个点是如此之小，以至于你并不能真正的看清它，但是你却知道它所在的位置。将你的注意力全部凝聚如此。去感受这个点的渺小。将你的意识扩展得离这个点越近，它便看起来越小。继续将你的意识移向那个点，但是始终无法靠得足够近，以看清这个小点。

将这个看不见的点拉伸成一条穿过这虚空的无限延伸的细线。你可以视觉化这是一条没有厚度、比蛛丝更细的细线，但是必须意识到，就如同那个点一般，这条线没有真正的厚度且是看不见的。虽然如此，你还是可以用你的意识感受到它的笔直和双向的无限延伸。同时试着将一切都笼罩在你的意识中。这是不可能的事，因为无论心中有多少根线，它依然总能超越你所建立的界限。

现在继续双向无限的横向延伸这条直线，使它形成一个不可见的薄而完美的平面。将这个平面想象成位于完美而平静的湖面之间的平面，其上仍有空气。可以想象它是一块非常薄的玻璃，它如此之薄，以至于它实际上没有任何厚度。

想象第二个平面以垂直切过第一个平面。这个平面同样是不可见以及无尽的，它比两个肥皂泡相互挤压时形成的膜还要薄。这两个平面把整个虚空分成了四个相同的部分。在脑海中移动这两个平面，让意识依次进入这片虚空的四个区域。当平面相互交叉时，就限定了一条无限的直线。试着去感受由线延伸而产生的面，其间产生的四个直角空间的同等性。

最后，想象一下第三个平面与前两个直角相交。这第三个平面定义了两条新的直线。它们从三个平面相交的那一点分开。并与第一条线共同形成了六条向六个方向无限延伸的射线：它们分别向上和向下，向左和向右，向前和向后延伸。凝视着由三个相交平面界定虚空中的八个区域。然后意识转移到平面本身，接着转移到由平面所创造的三条相交线，最后把意识集中在无形的交点上。

在这个练习中，最重要的一点是去试着了解这些简单的数学形式本身，而不应擅自赋予它们诸如颜色、亮度或厚度等特性。这似乎是不可能的事，但你应该意识到，当你视觉化点、线、面时，它们本质上是不存在任何厚度的，并且也不可被肉眼所见。试着以思维的形式去感知或领会它们，而不是在意志上直接看到它们。

练习二：圆圈绘制练习

想象有一个黑点在无特征的白色背景上。可以将其视觉化为大绘图板上使用一个厚且有尖头的标记所形成的点。

在圆点周围沿顺时针方向用你不可见的魔法标记画一个圆圈，使圆点在圆的正中心。试着将整个圆迅速的印入你的脑海中，而不使圆周发生任何扭曲或断裂。

用意志由左至右水平地画一条穿过这个圆的粗而黑的直线，以便这条直线穿过圆的中心点，并将圆分成上下相等的两部分。再另画一条粗黑线由上至下垂直地穿过中心点，以此来形成一个圆内等弦长的黑色十字叉。将这个环形交叉的图案在脑海中保持数秒。同时试着立刻视觉化出这个图案，而不是将注意力从一部分转移到另一个部分。

将思绪从图案中轻轻抽离，使得这个图案在逐渐变小，然后在圆的周围画一个三角形，让这个圆刚好触碰到三角形三边的中点。这个三角形是等边三角形，边长相等，顶点向上。

最后，在三角形周围画一个完美的正方形。三角形的一条边同时构成了正方形的底部。需要注意的是，三角形的高度并不足以碰到正方形的上边。

练习三：记忆的视觉化

从脑海中重新追溯起一个来自于童年的熟悉而又惬意的场景。可以视觉化出小时候所居住的房子，或是一件曾经最喜欢玩的玩具，或是对家庭汽车最早的记忆。你或许想要重现在学校走廊里散步的情景，或是夏令营宿舍。

如果坚持数天都视觉化同一记忆中的场景，那么将很有可能达到最好的效果，每一天都努力试着让这个场景变得更加真实与完整，然后再转换一些完全不同的场景并继续练习数天。

练习四：幻想场景

在脑海中创造一个你从未见过的幻想之物。

比如，想象你此时正站在一个山坡上，仰望着一座在低矮山丘中被树木重重掩映的白色城堡。你看见在尖塔的圆锥形屋顶上，旗杆顶端的旗帜正在迎风飘扬，以及城堡高大的哥特式彩窗和宏伟的木制大门。观察戴着头盔的卫兵，当他们在锯齿状的城垛上来回巡视时，他们手中的长矛同时已准备就绪。

或者也可以选择视觉化一条活生生的龙。你注视着它蜷曲盘桓的曲线，闪闪发光、如彩虹般绚丽的鳞片，弯曲的黑色利爪，金色的蛇瞳，以及雪白锐利的牙齿。看着它用它苍白的腹部匍匐前行，并用后腿站立。看着它的口中喷出了蓝绿交织的火焰喷泉，敞开的下巴如同燃烧着炽热破碎尾气的喷气式飞机。

练习五 全浸式感知

想象自己正在观看一场马戏的场景。用五感来塑造起这个场景，就好像发现自己此时正坐在大帐篷顶下的看台上一样。这里有小丑，杂技演员，一个在独轮车上表演杂耍的人，一位女士站在中心圈周围的一匹白马的背上，大象靠近左边的圆环，铁笼里的狮子靠近右边的圆环，空中飞人在高空中来回摆动着。一切都在此刻进行着。你必须将你的注意力从一个动作转移到另一个动作，以此来看清他们的全貌。

你闻到了爆米花、烤花生和棉花糖的味道，这些味道与坐在你周围的观众温暖的身体散发出的霉味混合在一起。你聆听着风琴演奏出的悦耳的乐声，欢快的鼓点声，人群的喧嚣声以及他们发出的热烈喝彩，来自大象的喇叭声，从中心圈传来的嘚嘚马蹄声，以及在电子系统扬声器作用下，主持人沉稳有力的说话声。你感受到了夏季的炎热，让你上唇发痒的汗珠滴落在了肩膀之间。感受此时坐着的光滑板凳的硬度，以及胸部的低音鼓的振动。

随着马戏团的场景被一遍又一遍的重现，这个视效将会达到最好的效果。这个场景是如此的复杂，以至于需要花费数周或数月来才能表现出所有的可能性。每次视觉化这个场景的时候，都要试着让它更加真实与完整。你最终应该能辨认出表演者的面孔。如果他们之中的一些人看向你的方向，并以对你挥手或眨眼的方式以确认你的存在，不必感到惊讶。
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练习六：创造星光层

闭上眼睛，并立刻视觉化周围的环境。在哪里做这个练习并不重要。在脑海中构建出你所在的物理空间，并检查它的细节。从精神层面上向周围看去，试着看看如果转过头睁开眼睛，会看到什么。接下来，用精神层面上的目光越过自己的肩膀，以此来视觉化身后的事物。再把注意力转移到天花板或天空上。在精神上中，将头向下倾斜，并在精神层面上视觉化出地板。

当你花费好几分钟来构建这个精神层面上的想象之后，睁开眼睛并检查周围的环境，看看在视觉化的过程中遗漏了什么。你可以重新闭上双眼，并将那些所遗漏的特征添加到你精神层面关于此地的想象中。

练习七：复杂的触觉感知

想象自己是一个盲人。以你的意志在房子或公寓中散步，在黑暗中感受所走过的路，要留意光着脚贴着厨房地板冰凉的瓷砖行走时的触感，指尖掠过厨房橱柜时光滑的木制触感，以及光滑的台面和金属冰箱，它们所留下的触觉印象。

走进起居室，用你的双手感受沙发和椅子的质地，以及咖啡桌的表面的触感。感受光着脚踩在地毯上是何种触感，当你躺下，感受用脸颊贴着玻璃窗冰凉的玻璃时的触感，以及来自电视的圆形屏幕、杯架、立体声系统的触感。

通过独自一人触摸前行进入大厅，并凭感觉找到去洗手间的路。触摸浴帘，墙壁上的瓷砖，水槽，马桶的背面，浴缸的边缘以及冰冷的金属水龙头。再用一些水来冲洗双手。

继续前进到卧室。通过触摸打开壁橱门，并感受挂在杆子上的衣服带来的触感。再走到书桌前去抚摸桌面上那些熟悉的物品。最后，在床上坐下。去感受枕头的大小以及其柔软的质地。

你可以按照你的意愿，扩展或延伸这个练习。在每次练习的时候，都需要将注意力集中于感受房子中的每个不同房间的材质和形状。甚至可以把所有的时间花在检查一件家具或一个物件上。一个不错的办法是：通过在现实中闭上眼睛，真正的花费几分钟只依靠触摸来穿过房子，以此来让自己真正的感受到这种触觉。

练习八：召唤一个私人守护者

以一个舒适的坐姿坐好，并闭上眼睛。创造一种内在的感觉：有人就站在椅子后面几英尺远的地方，并俯视着你的脖子。在这个练习中，至关重要的是不需要使用任何平常的五感。你并不能听见来自你身后之人所发出的声音，或者在脑海中想象出他们样貌，或者闻见他们的气息，或者感受到来自他们身体的热量。试着用你内在的第六感来感知这个存在。你感受到了脖子底部的刺痛，这既是这个看不见的访客眼睛所盯着的地方。需要不依靠任何来自感官的暗示，去感知到对方本身。

这是一个代表着爱与保护的存在。它会注视着你日常生活中的一举一动。时时刻刻都陪伴在你身旁，它是能帮助你达到易感知状态的守护天使，它还会在灵视时进入你的深层意识。

将强烈的爱意投射进你身后的存在中，发出了你认可的爱的信号，并在生命中接纳这位天使。想象着座椅背后的天使走得更近，并将双手轻轻地放在你的肩膀上。你应该能够清楚地感受到这双手的触感和形状，并感受它们的温暖，以及温柔的重量。