翻译 | 未尽
校对 | 光中百夜

实践是必不可少的

如果你想要使用水晶或其他主动进行灵视的工具，那么常规的练习是绝对必要的。你每次灵视的时候，你条件反射的路径就会变强一点，以便使你的意识自动进入易于接受的状态。一旦这种条件反射完全建立，你仅仅盯着水晶几分钟就会揭开玻璃内部的面纱，并在眼前展现出场景。灵视将不再费力，而是充满乐趣的体验。

为了达到这种自由的程度，你需要每天留出一个小时来进行相应的练习。夜晚通常是最好的灵视时间，因为夜晚的空气是平静而清新的，而且在夜晚潜意识更加靠近我们的意识表层。你可能已经注意到了你的个性从白天到晚上所发生的变化。你在夜间的角色更加情绪化，更加感性以及更富有想象力。你也可能没有意识到这种变化，那么试着在晚上写日记，或者在睡觉前把你想表达的话记录在录音机上。如果你在白天阅读你之前所写的文字或是听你录制下来的声音，很大可能你会惊讶于你所听到的东西是多么的感性与浪漫。

通常情况下，我们在白天与黑夜个性上的差异是不会被自己注意到的。以我们自己的看法而言，我们永远是我们自己。就如醉汉意识不到他们喝醉的时候行为是多么的不恰当。疯子（lunatics——来词根来自月亮，意为罗马的月之女神）也不会认为自己是精神上的不健全的人。同样地，我们意识从一天到晚的转变也被我们忽视了，尽管是他人也无法察觉，除非我们记录下自己的所感所想。

我们可以借助这种夜间的人格转换来促进我们的灵视。我们多愁善感、浪漫、敏感的夜晚角色比我们务实、愤世嫉俗、受控制的白天角色更适合去练习灵视。尽管我们的本性中的这两个方面，在精神稳定的人身上差异很轻微，但足以促进我们达到必要的善于接受的心理状态。

常规准则

然而，你不应该在夜间太晚的时候练习。重要的是你要保持思维敏捷。如果你发现自己趴在水晶球上睡着了，那么什么都不会有所长进。你的潜意识会试图通过用让你变得比平时更困的方式，来避免你想要强加给它的劳动，如果你从一开始就很累，你终究会陷入昏沉的状态，最终会浪费你的练习时间。

练习的规则是每天都在同一时间同一地点，以相同的时间跨度进行练习。在尽可能的情况下，在你进行灵视的时候，你周围的所有条件都应该是每天保持不变的。坐在同一把椅子上。面朝同样的方向。穿着同种类型的衣服。遵循相同的一般程序。这么做的目的是为了使灵视成为一种条件反射，所以当你在准备灵视的时候，你做了一套熟悉的和习惯性的动作，因此你无意识控制的必要的心理活动将会自动进行。

但这并不意味着在你准备灵视的时候，你必须像某种机器人一样遵循同一系列的步骤。如果在你的练习过程中，有些事情会让你感到不方便或不正确，那么下次就把这些步骤从你的准备工作中去掉。但在另一个方面，如果在你灵视的过程中，去做某些新事物让你得到了鼓舞，并且这么做也是正确的，那么就继续在之后的每个夜晚中一遍又一遍的去做吧。通过这种方式，你的日常练习不会是一成不变的，而是会在几周或几个月的时间里逐渐适应你自己的需要。

同样重要的是不要在练习期间设置太严格的时间限制。有些夜晚你可能想要比其他的夜晚练习更长时间。仅仅因为你的分配时间已经结束而去结束灵视练习是很不合理的。我建议你在练习的期间不要把手表或时钟放在你练习灵视的房间里，或是设置一个闹钟让你知道时间到了。如果你做了这些事情，你就容易不断地瞥一眼时钟或者预测闹钟的响铃，这样会分散你的注意力并使你远离手头的工作。

除了保持充足的清醒之外，当你想要进入你的深层意识时，你必须保持良好的健康状态。如果你感到疼痛或者发烧了，你的身体状况将会改变你灵视时所看到的景象或者听到的声音，并扭曲它们传达的信息。例如，在水晶中出现的图像可能会变得怪诞而恐怖。如果你在生病时接收到了有关听力的感知，那么这些声音很可能是苛刻的、虐待的，甚至是疯狂的。当你因流感或其他疾病而严重生病时，让你的夜间练习停止一段时间。一旦你恢复健康，你就可以重新拾起你落下的工作了。

饮食的重要性

事实上，大量的糕点、红肉、油炸食品、肉汁、酱汁、乳脂、巧克力和垃圾食品，比如薯片和披萨，将会极大地抑制你在各个方面的超感知能力。没有人真正知道为什么这是真的，但普遍的说法是，身体在处理和消化这些沉重的油腻食物的过程中投入了如此多的精力和注意力，同时也消耗了一部分精神活力。不论如何解释，几个世纪以来神秘主义者都知道——过度饮食，尤其是当饮食中的食物含有高糖和高脂肪时，会对超感官知觉产生毒害。

我不是在建议你让自己挨饿。我也不是说你应该突然彻底地改变你的饮食习惯。这二者都是弊大于利。我强烈建议的是，如果你吃得过多或者吃了很多高脂肪的食物，那你确实有必要节制饮食。减少你平常吃饭的份量。试着多吃点鸡肉和鱼肉来代替牛肉和猪肉。把垃圾食品从你的餐盘中移除。

在你的饮食中加入更多的绿色和黄色蔬菜。用烤的烹饪方式代替油炸来料理肉食。

最重要的是，要确保在你灵视之前离你最后一次用餐至少有四个小时的时间。你的胃不应该被胀满，或是还在努力消化晚餐。你最不希望看到的是当你专注于水晶球的时候，听到你的胃发出了响声。而这正是实际上可能发生的事情。在你灵视的期间，你的大脑会寻找各种转移来逃避你所设定的任务。这并不是说灵视比其他在精神层面上的学习研究更加困难——这只是因为意识总是在反抗纪律。在开始每晚的练习之前，你应该努力消除分散注意力的来源。

你所吃的东西与你何时进食同样重要。你肯定不希望被胃气、胃灼热、肠胃气胀或抽筋所困扰。一种食物会在你吃完之后的几小时周期性地提醒你它的味道，这种情况应该被避免。另外，在开始你的练习之前一定要去厕所，或是做些其他的事情来为你的练习做好一切准备，这样当你试图将你的意识提升到更高的精神层面时，你的膀胱或肠道就不会有压力。

这些看起来似乎都是无关紧要的问题。但实际上它们并不是。身体竭尽全力想要把意识从精神追求上转移。通常情况下我们不会注意到这种干扰，因为我们很少去追求精神，但是当我们试图把注意力从身体上转移开时，我们的身体也会同样努力地去吸引我们的注意。他们的行为就像当妈妈在电话里时，一个被宠坏的两岁大的孩子。你会在开始练习灵视的时候就明白这一点。

如何穿着

你必须保证自身的舒适，以便于灵视达到更好的效果。每天晚上都穿着同种类型的衣服。你应该在开始每个练习之前就穿好所需的衣服。浴袍或者睡衣都是可以接受的。如果你是在睡觉之前进行短暂的灵视练习，那么这些衣服就会有实际意义。否则，你应该穿轻便、宽松、不会刺激你的皮肤的衣服。穿紧身牛仔裤绝对是错的。同样地，也不应该穿在袖子或领子上以一种紧缩的方式聚集的衬衫或上衣。在开始练习之前，你应该把你的手表和其他珠宝拿下来。唯一的例外是不必被强制摘下的戒指，这可能是因为它是你身体的一部分，它不会在你工作的时候分散你的注意力。不要穿鞋或系皮带。但宽松的拖鞋是可以接受的。

穿上一件特别的衣服，比如长袍、头带或者帽子，这是专门为灵视准备的穿戴，而且是在其它任何时候都不穿的。穿上这一仪式性的着装将有助于激发易于接受的意识状态。这些衣物应该保持清洁，你应对其进行处理，并将其与日常衣物分开存放。你也可以在灵视的时候，通过戴上一种特殊的戒指或吊坠来实现同样的效果，这些物品只有在灵视时才能佩戴，在其它时间你应该将它们小心地保存在一个安全的、秘密的地方。如何精心制作你的服装，或者是否要使用特殊的服装，这都关乎到一个人的品味问题。仪式装束十分有助于将我们从日常生活中分离出来。

清洁仪式

如果你每晚睡觉之前都要去洗个澡，那么在洗完澡之后可能是灵视的最佳练习时间。温暖的水流会使你的肌肉放松下来。而且洗完澡之后，你不太可能被瘙痒困扰。你的睡衣可能是舒适和宽松的，那么它是一种理想的工作服。

你可能希望在洗澡或者沐浴时说一段清洁自身的祷告，这是为了摆脱你一整天的关心和所得。在你将自己清洗干净，当你还在淋浴或坐在浴缸里的时候，花点时间闭上你的眼睛，背诵这些古老的诗篇，这些祷告词来自于旧约诗篇51:

Have mercy upon me, O God, 神啊，求你怜恤我！ Blot out my transgressions. 涂抹我的过犯！ Wash me thoroughly from mine iniquity, 求你将我的罪孽洗除净尽， And cleanse me from my sin. 并洁除我的罪！ Purge me with hyssop, and I shall be clean; 求你用牛膝草洁净我，我就干净； Wash me, and I shall be whiter than snow. 求你洗涤我，我就比雪更白。。 Create in me a clean heart, O God; 神啊，求你为我造清洁的心， And renew a right spirit within me. 使我里面重新有正直的灵。

把这个祷告给你的神(personal deity)，不管你如何设想这个存在。当你说这个净化的祷告时，视觉化你头脑和心灵中的所有忧虑，都从你的身体流进了水里。当你离开淋浴或走出浴缸时，把这些烦恼留身后，让它们被水冲走。

如果这个净化的祷告看起来太过圣经化或者是充满基督教意味，而不适合做有关于灵视的魔法工作，你应该找到适合你自己的异教徒的净化祷告，这将会达到同样的效果，而且在你背诵的时候也会感觉到更加舒适。我之所以给出这个祷告，是因为这是我为我自己的仪式而创作，并且通过实践我知道这个祷告是有效的。这篇诗篇的一小部分被用来作为金色黎明中大部分仪式魔法的净化祷告。这个祈祷的起源是非常古老的。它可能是基于巴比伦和埃及的“净化”祈祷者的仪式所产生。

对于威卡和其他异教徒，我为他们的神专门设计了另一段清洁的祷告，这段祷告来源于Lucius Apuleius在海中浸泡七次后对女神的祈祷。（Apuleius著作《Golden Ass》的作者，是一个专注于“伊西斯”秘密的牧师）

Earth Mother, Queen of Heaven, 大地之母，苍穹之后， Nameless Goddess of many names, 拥有千万名号的无名女神， Persephone beneath the stones, 珀尔塞福涅在大地之下, Artemis amid the groves, 阿耳特弥斯在树林之中, Selene among the stars, 赛勒涅在群星之间, Wash from me my doubts and fears, 请洗去我的疑虑和恐惧， Purge from me my daily cares, 把我的日常烦恼从我身上清除， Cleanse my heart against my foes, 净化我的心灵对抗我的敌人， Bathe me in thy celestial dew, 让我沐浴在你的甘露里， Make bright the mirror of my soul. 使我的灵魂之镜不染纤尘。


如果出于某种原因，你不能每晚洗澡或沐浴，那么在开始练习前，你应该至少洗手和洗脸。当你这样做的时候，说出清洁的祈祷，让你的关心和偏见与水一起从水槽的下水道里流走。刷牙也是个不错的主意。对于手的清洗在传统上是净化灵魂的象征。