翻译 | 未尽
校对 | 梅里耶

开启洞察力之门

学习如何灵视的唯一方法就是定期地练习灵视。然而，的确存在某些精神上的练习可以使我们的意识为灵视做好准备，以便于我们更加容易地达成效果。这些方法对于大多数人——即拥有灵视方面的潜能、但却不是异常出众的人群来说都十分有效。

我们习惯于只使用大脑中有限的部分，而让其余的部分处于休眠的状态。除非你是一位图画艺术家，你可能很大程度上不曾将你的精神的视觉化能力训练到很高程度。但你应该已经拥有了令人惊异的视觉化图像的能力，其例证就是你梦中清晰的图像。

这个道理同样适用于我们外在的五感。通过练习来觉醒我们意识中的这些感知，我们可以借此促进我们深层意识的超感知信息，并且将这些信息转换为我们显意识可以理解的感知上的隐喻。

这套基础的感知训练应当作为定期的日常练习实践，至少要从你平时的灵视练习中抽出几个小时用于这套训练。不要仅仅在你进行灵视之前或之后来进行此套训练。如果你在睡觉之前进行短暂的灵视，那你则应当在早晨或下午进行这套训练。这些训练不需要工具或材料，而且你可以在任何时段、任何独处的地方，抽出半小时或进行练习。把这套练习对于感知的训练，就如同为开发你自身躯体而设计的一套体格训练。他们的作用机理是一样的。你必须日常的、恰如其分的进行这些训练，只有这样，这些训练才有可能产生有用的效果。

常规下最好坐着进行这套练习。因为，当你躺下的时候，你的思绪会变得容易飘忽不定。所有的这些练习中没有一个耗时超过几分钟，但是在这段时间里，你必须专心致志地投入到练习中。大多数人会发现闭着眼来练习会更加简单。

练习一：一个简单的物体

在你的脑海中想象一个物质实体。做到这个，最简易的方法是凝视一个苹果、一根铅笔、一把钥匙，或者一些其它距离你较近的物体，然后闭上眼睛让这个物体在你的想象里重新浮现。尽可能使这个物体完整且逼真。让这个物品在你的脑海中翻转，并且从不同的角度来观察它，就仿佛你此刻正在手中把玩此物。留意它的颜色和质地，并观察它的反光面在光线下如何闪耀。

你可以接连几天只用同一个物体，以此尽可能地来将对它的视觉化调整到最大清晰度，但是在你对这个物品厌倦之前，你应该改换其它的物品来进行练习。尽量选择简单的物体。要明确这一点，在这个过程中不存在成功与否。这仅仅是一个练习，而并非测试。

练习二：人的面貌特征

想象一个你所熟知的人的面容。这个样貌可能是你的家人、亲戚或者朋友。继续以你经常所见他们的样子来想象这些人。从所有的角度观察他们的头部，包括背面。研究他们的耳朵，头发垂下及卷曲的样子，眼睛边缘以及嘴唇周围的轮廓，眼睛的颜色，皮肤的质地。

当你已经可以稳固的用视觉化构建出他们的模样时，将他们的面容在你的脑海里活动起来。想象着这个人正在同某人交谈，就如同正在观看一部默片。想象着这张脸微笑、大笑、撅起嘴唇、皱眉、怒容、发火，看起来伤心、以及哭泣的模样。只将注意力集中在图像上（而非其他）。

练习三：你自己的面貌

这个练习与上一个方法相似。闭上眼睛，然后想象你每天在镜子里看见自己的模样，依次研究每一个面部特征，直到你在脑海里建立起一幅关于你面部的立体合成图。首先想象你头部的轮廓，然后移动到你耳朵的位置，你脖子的粗细，你的头发、眼睛、鼻子、嘴巴。当你的某一特征在想象中变得模糊不清时，重新将你的注意力集中到那个特征上，并使之更加清晰。

你可能会惊奇的发现，想象你自己的模样，比想象其他人的脸更加困难。在做这个练习的时候，最好不要通过照镜子来刷新你的记忆。毕竟，你每天都可以多次瞧见你的面容，所以你实际上知道自己长什么样子。
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练习四：一个熟悉的声音

在脑海里回忆起一个你所熟悉的声线。最好从每天都同你进行交谈的人开始练习，但是当你用这熟悉的声音练习数周之后，你或许可以尝试着唤起更多远方的朋友和亲戚的声音——那些你几个月甚至几年未见的人的声音。已故亲人的声音可能是个极好的练习对象。

你应当让这些熟悉的声音说出他们在现实生活中常常同你说的各种内容。让他们采用他们所惯用的通俗易懂的表达来阐述事物，并且重新回顾起他们说话的节奏韵律以及腔调。重造他们的语调、停顿、重音的强调和口音。让自己回忆起他们大笑的声音。你可以让他们说你所希望的任何话语，但是最有效的联系，还是坚持让他们说当事人最常说的话语。

练习五：自然之声

记住树木在微风中不断窸窣作响的声音，石溪的汩汩流淌的声音，蚊子在耳边嗡嗡飞舞的声音，细枝在你鞋下断裂的声音，一只青蛙跃进池塘溅起水花的声音，穿过高高的干草时脚下沙沙的声音，树上鸟儿的啁啾声围绕的声音，盘旋飞舞的蜻蜓呼呼扇翅的声音。

如果你愿意，你可以日复一日地去轮换想象这些声音，但是要尽量试着将这些声音联系起来，转化到单一的听觉场景中去。你可能希望重现一个海滩的声音，或是准备晚餐时的厨房，或是市中心嘈杂的交通声。独自想象这些声音，就好像你此时就在现场，只是失明了无法看见，然后强迫自己只靠耳朵来知晓周围的环境。

练习六：对于简单物体的触觉感知力

想象你自己失明了，此时有几个小物品散放在你面前的桌子上。用你的精神去触摸并感知这些物体。你接连的发现了一个网球，一块扁平光滑的海滩石，一个咖啡杯，一本平装书，一支削尖的铅笔，一个纸夹，一副手腕处啪嗒作响的皮革操作手套。

用你的精神拿起这些物体，并在精神层面上用手翻动它们。去感受网球模糊的纹理，杯子的光滑程度，纸夹的大小，以及皮革手套的柔软性。快速地翻阅那本平装书。感受铅笔尖的尖锐程度。拿起那块沙滩石并掂量估计它的重量。花费十几秒左右去感知这个物体，然后再换到下一个。请牢记在心，此时你是个盲人，因此你必须依次来感受每一个物体，然后将它们放置在一旁，以便知道它们在哪里。

练习七：对于熟悉气味的嗅觉感知力

想象一下玫瑰、大蒜、油煎培根、刚擦亮的皮革、刚切好的橙子、一支香烟、汽油、香草和燃着木材的气味。

当你非常熟悉以上的几种气味时，你可以随你的心意改变或变化上述列表。没必要花费超过几秒钟的时间去重现每一种气味，但是你必须保证你已经在脑海里回忆起了这种气味。通过不断的练习，每一种气息都会像此刻就在你的房间里一样清晰。

练习八：对于简单物品的味觉感知力

接连着地，想象自己正在品尝一片鲜柠檬、一匙白糖、一块巧克力、一片薄荷、一根甘草、一片苹果，一片薯片和一颗阿司匹林药片。

当你非常熟悉以上的物品都味觉后，你可以根据你自己的选择，用不同的味道来代替之前那些。如果你希望在你的脑海中增强这些味觉并使得它们更加真实，你随时可以重新练习回味那些感觉。