翻译 | 煙雀
校对 | 梅里耶

灵视日记

一旦你开始日常的灵视环节，你可能会想去保持灵视的记录，记录下灵视每一个阶段的详情。最简单的方法是使用一个优质的三环活页夹，能装几百页。当然，你也可以使用有横线的笔记本，但我个人更喜欢活页——如果你在记录信息时犯了错误，你总是可以打开活页夹，取下出错的一页，然后在另一页重新记录。

为什么需要保持记录呢？除非你具有摄影性的记忆（准确回忆起记忆中每一个细节以及视觉化图像），否则不做记录的话你将会忘记你的看到的细节，而在灵视中，有很多信息隐藏在象征性的细节里。更重要的是，你永远不可能回忆起环绕每一环节的具体情景，而这有可能关乎灵视的成败。

每一次的灵视的细节都应该在一个环节结束后立即写入日记，因为这个时候这些场景还鲜活的存在于你的脑海中。记录要尽可能的完整。即使是那些看起来无足轻重的小细节也应该记录下来。当你记录下你所接收到的视觉或其他知觉时，要使得其他人在阅读你的记录时如临其境。

日期与时间

最重要的细节是日期。将日期以及灵视的开始时间和持续时间写在在每一次记录的顶部。也许你所有的灵视都会在同一时刻开始，但是有些花的时间会比其他的长。日期对应着你余下的生命中灵视的每一个阶段。几年后，你将能够确定你在哪些时刻收获颇丰，在那些时刻是毫无进展的。日期和时间应该这样记录：

日期：1995年5月13日 开始：晚上11:00 结束：凌晨12:37

日期指的是灵视开始的那一天。如果灵视从9月7日晚上11点开始而9月8日上午1点结束，应该记下的日期为9月7日。如果灵视从午夜开始，就按照开始的这天记录（从午夜开始），而不是前一天。例如，如果你在6月17日的晚上灵视，但凌晨12:15才开始，你就应该将记录下6月18日作为日期。一旦形成这种习惯，就不会因为灵视在午夜前后开始而不知道怎么办了。

月相

在每次记录的顶部都有一些非常重要的因素需要注意。这就是月亮的相位、在灵视期间的天气、湿度、气压、你的身体状况、你的情绪状态和你的精神能量水平。精神能量表明你是否乐意来开始这项工作，并且尝试去创新——也可以说是你的毅力。

大多数家庭日历上，月相都被标记为四个阶段：新月、上弦月、满月和下弦月(或残月)。新月被描绘成一个黑色的实心圆。上弦月显示为一个向左开口的半圆，或者整圆以中间为分界左边是黑色。满月是一个空心的圆。下弦月为向右开口的半圆或者整圆以中间为分界右半部分是黑色。

你在时刻的夜空中看到的月亮就是这个样子。在新月位相，天空是黑暗而又空旷的，因为月亮在地球靠近太阳的一侧。在满月位相，午夜时的月亮是在夜空中闪耀的银色的圆。它随着太阳的落下而升起，随着太阳的升起而落下，因此它一整夜都有悬挂在夜空中。在上弦月位相，即新月和满月之间，月亮在太阳落下时升到天顶，因此月亮在前半夜可见。在残月或下弦月位相，月亮在太阳升起升到天顶，因此只有在午夜之后才能看到月亮。

你可以按到达每个月相以后的天数计算月球的相位。以上面的记录为例，1995年4月13日的月相是上弦月后的6天，即满月的前一天。因为实际上月亮圆满的时间持续三天(满月的夜晚，满月的前一天以及后一天)，我们知道在这一天，月亮圆满且高悬于满天星斗的夜空。

天气的重要性

除此之外，就是下雨天（的影响）。天气会对超感官知觉和其他精神上的能力产生深远的影响，因为它会影响我们的思考和感受的方式。记录日常实践时的天气非常重要，这样你就可以收集信息，使你能够预测你在特定的条件下灵视的能力如何。如果你方便收看电视里的气象频道或收音机的详细天气预报，或自己做本地记录,你应该记下温度、湿度、气压、以及天空的清澈程度和具体天气——天晴、下雨、雷雨、雾、风等等。

当你积累数据时，你可能会注意到一些特定的天气比其他的天气更适合灵视。就我自己的情况而言，我发现在下雨或即将下雨的时候，我会得到最好的结果。在我最成功的几次灵视过程中，天空都是即将下雨。这样的天气伴随着高湿度——这对于月亮的神秘力量而言是一种非常有利的条件，因为其自然本质是水。

身体状况，情绪和精神状态

在每一个灵视阶段记录你的身体状况、情绪和精神状态时，是简洁是详尽随你的便。在身体状况方面，你可以记录类似与这样的词句：“累了、左肩轻微的疼痛。”在情绪方面：“变化无常、紧张。”在精神方面：“适中。难以集中注意力。”

另一种记录个人状况的方法是将每一项状况的指标从1到10分级，10是最佳、最健康、最快乐的，而1是最糟糕、最严重的、最抑郁。上面记录的因素可以这样评价：在身体状况3分，情绪4分，心理4分。虽然这天灵视并不是极佳，但是还可以接受。

将这些额外的因罗列在这个表格的日期和时间下面:

月相：上弦月后，第六天。 天气：晴朗而凉爽。微风。 温度：39 华氏度。 湿度：46%。 气压：30.1英寸。 身体状态：疲倦。左肩疼痛(分值:3)。 情绪状态：变化无常。紧张(分值:4)。 精神状态：中等。难以集中注意力(分值:4)。

额外的因素

你也许想要根据你居住的具体地方记录下准确的摄氏温度和厘米大气压。这些信息对于绘制连续几个星期或几个月的时间里表现的图表非常有用。它可以帮助你确定什么样的环境使你得到最好的结果。

女性可能需要考虑她们的月经周期。据已有的实践证明，月经对一些女性的情绪和身体健康产生了强烈的影响。任何周期性或复发性疾病的循环也应引起注意。
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哪些东西应当记录

只有在你确定了灵视的全部指标之后，才能够开始记录下灵视本身的详细描述。不用花费精力记录在准备灵视的时你要完成的步骤，除非这是你第一次记录你的灵视日记。每一晚的准备工作都是一样的。

如果你开始尝试一些新的方法或技巧，或者以任何方式改变平常的准备工作，在你开始的那一天记录下做出的改变。同样地，如果你停止做某一部分常规的准备工作，在你终止行动的那天记录下做出的改变。

记录你经历的感受和你进入接受性的精神状态时的感觉。简短的写下你在灵视过程中所看到的、听到的、感觉到的、闻到的、尝到的，或者其他感觉。例如在水晶灵视中，这里的描述可能与对梦的描述十分相近。当你在通过一个感官来灵视时，你很有可能同时通过另一种感官收获某种感知。例如，当你在通过视野进行水晶灵视的时候，你有可能听到一个声音说出一个有重要意义的词语。所有这些交叉感官的知觉都应该被记录下来。

对梦境进行记录

在你夜间灵视训练的时候，做一个完整的梦境记录也是一个不错的主意。这些可以记录在你的日志中，或者一个单独的梦境日志里。梦的日期记录应该与灵视的日期记录相同。要想准确地记录梦境，你必须把笔和笔记本放在床边，在你恢复自我意识后第一时间把梦境的细节记录下来。如果你等到起床后再记录，大部分的细节可能会被遗忘。

这需要一定程度的自律。当你在午夜醒来时，你的脑海里回放着一个梦境，这时你最不愿做的就是打开灯，开始在笔记本上记录。如果你只是翻个身继续睡觉，你的梦就会被遗落。你必须立刻把梦写下来。

电子记录

你可能是个讨厌写作的人，或者很难通过写作来表达思想。记录的另一种选择是把每一个阶段录音。这可以是音频也可以是视频。确保你的磁带足够长能够记录可能出现的最长的阶段。否则，你总是会想着磁带，考虑它什么时候会用完。拥有立体声录音磁带的人可以插入外部麦克风（每个通道都有一个），并将这些麦克风置于灵视的桌子上。此外，还可以使用口述笔录机来使得在句子中间暂停记录。这就避免了回放时的长时间沉默，但是你可能会被机器的暂停启动的机械音所干扰。

如果使用了摄像机，就应该放在三脚架上并调整好，这样你的上体和灵视的桌子就在相机视野内，将它放在桌子的旁边，这样内置的麦克风就能轻松地接听你的声音。这些视频观看起来很可能是乏味的，因为它们将由长时间的静止不动的沉默组成，其间穿插着一些简短的口头描述。房间里的外在变化是不太可能被摄像机记录下来的。但如果你已经拥有了一台摄像机，你可能会选择这种途径。

音频和视频录制的缺点是，它们要求你对你所看到的和正在经历的事情保持一种口头叙述。如果有人想在隔壁房间里睡觉，或者你不自觉地听到有人在跟自己说话，就不能采取这样的方法。磁带的另一个缺点是它们会迅速积累并占用大量的空间。记住，你每天晚上都需要灵视。在一年的时间里，会累计365个磁带！你可以在一盘磁带上记录两到三个灵视阶段，但这仍然会占用很多存储盒。

（建议这段删改啊！！！现在大家有手机了内存根本不是问题啊……）

约翰·迪博士的灵视日记

最完美的情况是，你会有一个秘书坐在你旁边，随时准备记录下你叙述的每一个细节。这是伊丽莎白时代伟大的魔术师约翰·迪（John Dee）一字不漏的记录过他的先知、炼金术士爱德华·凯利（Edward Kelley）叙述时所用的方法。凯利将会使用迪（Dee）的水晶来灵视，并报告他所经历的每一个细节，无论是在视觉上还是外在的存在于房间中的。他是一位非常有天赋的先知，很可能是在他那个年代最伟大的位。当他说话的时候，迪坐在他旁边，在一系列的日记中写下了他的话语。其结果是多年以来水晶和镜子的无与伦比记录，这是超自然现象和英国文学都无法超越的。

迪的日记中有一部分（十分幸运的是，这是最重要的部分）是墨力克（Meric）出版的。1956年卡索邦（Casaubon）博士用这个冗长的奇葩标题出版了《多年以来约翰·迪 (在伊丽莎女皇和詹姆斯过往治下的一个著名的数学家)…和一些灵体之间发生的真实而又可靠的联系》。在现代，标题被缩写为《一些真实可靠的联系》。最近这部作品被重印。任何对灵视有兴趣的人都必须仔细研究这些记录。它为已证实的传统技巧提供了许多实用的见解。它也说明了在所有的灵视过程中都要保持详细日记的重要性。