法则一 获胜的龙虾从不低头：笔直站立，昂首挺胸

  • 啄食顺序（pecking order）：社会地位决定了领土权，而领土好坏往往关乎生死。
  • 当传染病侵袭一个层级明显的鸟群时，那些底层的弱小鸟儿最容易致命。换句俗话说：富人的感冒就是穷人的肺炎。
  • 龙虾是自信满满还是哭哭啼啼取决于两种调节神经元通信的化学物质—血清素和章鱼胺。胜利会让龙虾拥有更多的血清素和更少的章鱼胺。
  • “赢家通吃”原则背后的原理是—普莱斯定律（Price’s law）。这种残酷的不平等分配原则适用于包括金融在内的任何创造性生产领域。
  • 金钱会因为无知而变得无用，对于不熟悉金钱的人来说，要正确地使用它是很难的。
  • 正反馈环可能导致身陷囹圄，也可能积极向前。
  • 挺胸迈步，直视前方，勇于冒险，这样你的神经通路才能充满急需的血清素。

法则二 想照顾生病的宠物一样关心自己：待己如助人

  • 世界的本质：混乱和秩序
  • 秩序是婚姻的稳定性，它通常由过去的传统和你对传统的期待所支撑；混乱则是你发现配偶不忠后关系的崩塌。混乱是日复一日的习惯和传统崩溃时，我们像散开的书页一样自由下落的感觉。
  • 女人对配偶十分挑剔，大多数男性达不到女性的择偶标准，约会网站上的女性认为85%的男性吸引力都低于平均值。从古至今，所有的女性平均每人都有过一个孩子，而所有的男性里有一半平均有过两个孩子，另一半则没有后代。女性说“不”的癖好说人类进化当中最具决定性的力量，这赋予了人类创造性、智慧和直立行走的能力。
  • 自尊最重要，恰如其分地热爱自己。待己如助人，这意味着你需要选择对自己真正有好处的事物，即使这些事物不一定是你想要的或是令你快乐的。
  • 保护远比不上赋能。我也想问父母们：你们希望自己的孩子说安全的还是坚强的？

法则三 放弃损友：与真心希望你好的人做朋友

  • 当生活推你向前时，你会陷入短暂的混乱，这虽然会给你带来压力，但同时也会让你产生新的希望。
  • 当一个人自我价值感很低或者拒绝为自己的人生负责时，便会选择与那些生活已经一团糟的人为友。
  • 恶习会传染，自律和稳定却不会，因为堕落比奋进容易太多。乐于助人不一定是美德，不要盲目自我牺牲。
  • 救赎并不是徒劳的尝试，但是将人拉出壕沟容易，救出深渊却很难。在帮助人之前，要确定他是不是真的想被帮助。
  • 忠诚需要建立在公平和坦诚之上，友谊则应该是互惠的结果。

法则四 战胜内心的批评家：和昨天的自己比，别和今天的别人比

  • 你追求什么，决定你看见什么。
  • 生活的不顺或许不全是因为生活本身，而是源于你的无知。
  • 集中注意力，改善现状：1.什么在困扰我？ 2.我有能力改变它吗？ 3.我真的愿意改变它吗？

法则五 管教你内心的小怪物：别让孩子做出令你讨厌他的事

  • 真正用心的父母是不会让自己最在乎的子女成为众人鄙夷的对象的。
  • 社会化这一过程，能够避免伤害、培养善良。儿童必须被塑造和教育，否则就无法茁壮成长。
  • 管教孩子是一种责任，管教不是对不良行为的愤怒或者报复，而是仁慈和长远判断的谨慎结合。
  • 拒绝承担管教责任的父母以为可以避免子女教育中的必然冲突，但不能让孩子免受痛苦。社会的无情和冷漠只会给孩子施加更加严厉的惩罚。
  • 你可以拒绝教育你的孩子，也可以选择把责任转交给严酷、冷漠的社会，而后者的行为动机绝不能与爱混淆。
  • 管教五原则：1.限制规则的数量。2.用最小必要的力量。3.父母同时管教。4.了解自己的阴暗面。5.让孩子看清世界。

法则六 当痛苦到想诅咒一切：批判世界之前先清理你的房间

  • 报复心无论多么有理，都会阻碍内心的成长。
  • 只说让你感到强大的话，只做令你为之骄傲的事。

法则七 苏格拉底的选择：追求意义，拒绝苟且

  • 在发现了当下的努力和未来的回报之间存在因果关系，我们才有了制定社会契约的动力。而这种契约让我们能够放心得存储当下的劳动成果。
  • 人类能够战胜地震、洪水、贫穷和癌症，但是人性之恶却为这个世界的痛苦增加了全新的纬度。
  • 意义的出现表明了你在正确的时间和地点，恰当地平衡了秩序与混乱，让一切都实现了最好的可能。

法则八 不买醉鬼卖的东西：说真话，或者至少别撒谎

  • 如果你的生活不如意，试着说真话；如果你拼命地坚持某种意识或者沉迷于虚无主义，试着说真话；如果你感到脆弱、无用、绝望和困惑，试着说真话。
  • 骄傲使人爱上自己创造的思想，并且还会试图使之绝对化。
  • 当下的已知并非绝对的真理。
  • 专注能够让你朝着目标前进，更重要的是，专注带来的信息能够让你及时的调整目标。
  • 先有小谎，后有大谎，小谎像是谎言之父用来吸引受害者的诱饵。

法则九 别偷走来访者的问题：假设你聆听的人知道你不知道的事

  • 心理咨询是真诚的对话。
  • 记忆的目的，不是要记住过去，而是避免重蹈覆辙。
  • 思考是一件情感上痛苦、生理上辛苦的事情。
  • 有时候，只要闭嘴就可以做一个很聪明的人。
  • 不带批判的聆听。第一个好处是能够真的理解别人在说什么，第二个好处是能够帮助你整合记忆信息。

法则十 不要无视地毯下的龙：直面问题，言辞精确

  • 必须要有明确的目标，否则就会淹没在世界的复杂性当中。
  • 忽视问题是一切分崩离析的前兆。
  • 单词emergency（紧急）和emergence（出现）只有一个字母之差。
  • 永远不要低估忽视问题带来的破坏性后果。
  • 一切只有被表达和澄清之后，才能变得清晰可见。
  • 当一切陷入混乱时，我们可以通过语言来创造结构，重建秩序。
  • 不要将幼小的恶龙藏在地毯下，他们会在黑暗中蓬勃生长，在你最意想不到的时候跳出来将你吞噬。
  • 保持言辞精确。

法则十一 不要打扰玩滑板的孩子们：承认现实，反对偏见

  • 能力才能让一个人在最大程度上感到安全。
  • 怨恨的产生只能有两个原因：一是自己被占便宜了，二是自己不愿意承担责任。
  • 未来需要的是坚毅而非软弱。

法则十二 当你在街上遇到一只猫时，摸摸它：关注存在的善

  • 任何合理的存在都是有局限性的，这或许是因为存在不仅是静态的，他还是一个“成为”的过程。“成为”意味着成长或者变化，而这只可能发生在有限的存在中。
  • 因为生活的痛苦而憎恨和鄙视生活，只能让痛苦变得无以复加。
  • 一天的难处，一天担当就够了。

结束语

“我这一生应该做什么？”
“追求目标，专注当下。”