下午约同事吃饭，陪他健身半小时。公司健身房晚上人也没有那么的多，为了保正健身的可持续性，把时间调整到下午 6 点。

    发现自己即使是放松的状态也会耸肩，引体向上一段时间有所好转。常年的胃疼导致上腹也一直紧张状态。因此为了平复，加了3组卷腹动作。核心稳了感觉到踏实，当然可能要坚持半年看下效果了。

    之前一直觉得自己瘦，其实自己体重最近半年已经稳定在 68-69 kg 了。意识应该重建，我不瘦，体重是理想的。