Day 3

    1.利用习惯积分卡，我可以将日常习惯列举如下，并识别出习惯的类别（好+、坏-、中=）

    时段 习惯 用量 原因 评分
    早上 醒来后第一时间刷手机 20min 担心错过信息 -
    称体重 1min 控制体重 +
    🪥刷牙、洗脸 10min 注意清洁卫生 +
    涂护肤品 5min 保养皮肤 +
    换衣服 3min 注意服装搭配 +
    到厨房喝白开水1杯+蛋白粉 2min 保持身体水分和能量 +
    做早饭和吃早饭 30min 爱护肠胃 +

    2.利用执行意图和习惯叠加的工具，我可以按照如下格式让我的习惯更容易实行

    时间 地点 用量 事情
    早上7点 卧室 10min 刷牙洗脸的时候打开得到软件，听学习强国
    10min 涂护肤品、换衣服想好今天的主要工作安排
    厨房 20min 喝白开水1杯和蛋白粉的时候准备早餐
    餐厅 15min 吃早饭的时候把想法写到滴答清单中

    3.为了创建我的每天喝8杯水的习惯,我可以将我所处环境做如下.改变😉
    每天早上泡好一天的水，放在4个杯子中，分别放在书桌旁（大号）、餐桌（小号）、厨房（小号）、包包中（中号）。让我随时都能喝到杯水，环境改变我喝水的习惯。而且每个杯子都是我喜欢的，以前买了都不囤着，现在终于每天都能用好看的杯子和喝大杯的水。