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阅读时间：2021.11.22-

第1课：中国人最需要情绪管理

任何外界和内在的变化都会产生对应的反应，这种反应就是情绪。
情绪是可以被管理的，与他人无关，由自身掌控，需要多加练习。
中国人最容易生气，怀疑心重、警惕性高，这是中国人的现状，别想着去改变（了解、接纳）

1.现象：

  • 我们认为别人不应该这样对待我，这不公平
  • 我们的自尊心不允许我们被轻视，凭什么看不起我？
  • 我们喜欢自己做主，而很多人喜欢摆布我们

什么叫公平呢？
我们通过讲话的大小声来表明自己的身份
喜欢自作主张
生气的时候，一点不讲理

2.来源：

  • 依赖型、控制型、竞争型，产生不同的约束
  • 长期的伪装和压抑，使未能表达出口的压力变大
  • 不愿意改变现状却对现状不满

3.情绪债务造成我们自己

  • 各种各样的人生经历
  • 我们的童年
  • 不断抑制自己的情绪

4.压抑情绪不好

  • 任由情绪主宰我们，后果很严重
  • 压抑造成没有表达的压力
  • 没有表现的情绪，不代表没有情绪

“修己安人”：先处理好自己的情绪，再做其他的事，厉害的人还能安抚别人的情绪。

第2课：情绪包含四方面的反应