聊天需要技巧吗？

很久以前，在网上看到一个关于如何区分内向和外向的说法，大意是：内向者需要通过独处获取能量，因为每次的社交，对内向者来说都是一次能量的损耗，相反，外向者通过社交获取能量。

这里说到的能量，比较抽象，照我的理解，我会把它理解为心力、耐心、韧性、情绪的高昂或低落。

当我们的能量较低时，我们的表现可能是下面这样的：

• 做事变得没有耐心
• 情绪低落
• 狂躁易怒
• 不想理会别人，不想和别人说话

可能还有其他的表现，我暂时只想到这些。

这里想讲一个与低能量有关的小故事：

我心情不好

依稀还记得上高一的时候，住在我上铺的室友喜欢讲一句话，「我心情不好」，现在想起来，我不知道他说这句话的意思是什么：

• 是不希望这时候有人去招惹他，只希望自己能够静一静
• 还是说如果他这时做出了一些比较冲动或对不起其他人的事情，他可以因为心情不好而获得他人的谅解呢？

我至今都不知道他想表达的是哪种意思，因为我从来没有问过他，可能是其中之一，也可能是兼而有之，抑或是其他我没想到的。

每个人当然都会有情绪低落的时刻，我发现情绪这个东西，它并不和时间同步，不像每个月份或者每一年刚开始的时候，看着还有大把时间可以挥霍（或者是一展鸿图），自己的未来还一片光明，但情绪正相反，它此刻有了小情绪，反正就是高兴不起来。

如果你问我，那该如何消解这些情绪呢？这可能又可以写成另外一篇文章，这里简要说一下我试过的方法：

• 出去跑跑步。刚跑完可能气喘吁吁、很累，但跑完反而像是给身体充了一次电，它会自己的情绪亢奋起来
• 写写东西，写写日记。写下自己为什么不开心，下次如果你察觉到自己身上有了同样的情绪，你可能可以更好地应对它
• 找个人说说话，从高能量的人那里获得能量，汲取力量

内向者标签

回到自己身上，我以前一直给自己贴上「内向」的标签，自己做的一些事情或者内心的想法，也在不自觉地强化这个标签，例如：

• 发自内心觉得自己不擅长与他人交流，因为是自己不擅长的，所以每次交流之前，多少会很担心等下要聊什么，要不要提前想好一些话题之类的；会尽可能避开与他人面对面交流的机会
• 会认为内向的性格就是比外向差，外向的人就是能获得更多的人的青睐，能吸引更多人的注意
• 会把内向与害羞联系在一起，因为内向，所以害羞，或者说因为内向，所以羞于去做某些事情是合理化的

我之前也一直在担忧聊天的话题，除了问候生活上的吃饭、睡觉、做什么，两人之间还可以聊点什么呢？聊什么话题不容易冷场呢？

因为有这个困惑，我还请教了一位网友 @boyzcl，他给我的回复是这样的：

话题发起的关键，不在于可以聊什么，而是两个人共同的意愿，你能聊加上对方想聊的，才是应该尝试去聊的。

我的建议是，你可以挖掘一下，对方感兴趣的方向是什么，求同存异，找找自己也喜欢的方向，在明确的方向上延展，遇到啥就分享一下，等话题自然而然地拓展。

还有一个建议是，要考虑对方的意愿，如果对方不愿意聊或者聊的动力弱，不要一直无意义的去聊，这时候应该考虑一下，TA 是否喜欢这样的行为或者话题。

如果你无法分辨这种状态，可以坦诚地直接问对方，是否喜欢这样的话题发起方式。

初次看到他给我的回复，会觉得有些抽象，不够具体，但后来我看了几遍之后，发现这其实就是在说交流的原则，你想聊但对方不想听，就变成了唱独角戏，你不想听但对方想说，就变成了对牛谈琴，这都不算是一次顺利的交流。

我们与他人交流，本意可能是想增进对彼此的了解，但交流之前，又需要有一定的了解作为基础，没有了解，又从何处说起呢？这好像又陷入了一个死循环。

这里我想到了一个可能的解决方法，就是朋友圈，从对方的朋友圈了解 TA 的喜好，了解 TA 最近可能在做的事，了解 TA 短期未来想做的事情，了解到 TA 原来有个公众号（TA 更喜欢在公众号发碎碎念）等等。

此外，我以前会把与他人沟通时的表现、沟通时给人的印象，与别人对我的「评价」联系在一起，害怕自己在别人看来说话无趣、不会沟通之类的，这可能也解释了自己与他人交流之前萌生的各种担忧。

但后来我发现，交流最重要的其实是真诚，敞开心扉说自己想说的，耐心倾听对方说的，不抢话，不时地进行眼神交流，适时地给对方反馈，一声「嗯」、「是」、「对」都可以，这就够了。

不要去担心话题该如何延续、接下来要说什么，就专注当下，说出你现在想到的东西，当然也要过一下脑子 🧠 哈哈哈哈。

交换能量

这篇文章本来是想起名为《交换能量》，之所以会想到这个短语，还是因为之前看到公众号「辉哥奇谭」的主理人 @辉哥 说到的：

朋友之间能随时保持联系，这个感觉非常好。这个过程最重要的意义不是维持联系，而是交换能量。与自然界的交换能量，总量平衡不同，内心能量在交换的过程中不断增加。只花很少的精力，就能让两个人变得更好，何乐而不为？

所以，下次当你情绪低落的时候，不妨找个朋友聊一聊，与 TA 敞开心扉，交换能量，走出自己的「至暗时刻」。

最后

最后简要介绍一下前面提到的网友 @boyzcl，他应该是我在知识星球这个 App 中意外遇到的一位网友，虽然没加上他的微信，但单看他输出的内容，就给我一种理性、富有智慧、有趣、热爱分享的印象，是我眼中的宝藏男孩，也是我向往成为的那种人。

他之前还写过一篇自我介绍的文章《我是谁》，挺有意思的，第一次见到这种自我介绍，与其说是自我介绍，不妨说是一种自我剖析。

以上。