2 “心理健康”

小摩尔

心理健康这个话题，我作为一个非心理学专业的学生，并没有太多专业话题上的发言权。但是我长达三年的治疗和咨询经历，或许能为学弟学妹们提供些许帮助。也希望我的亲身经历可以帮助学弟学妹们在大学生涯中少走弯路，拥有一个健康、积极的心理状态。

一、初入大学，如何快速调整心态
能够考入东南大学，相信很多学弟学妹在中学阶段都是班级甚至年级的佼佼者。然而来到高手如云的东大，面对一大批和自己同样优秀的学生，曾经的优势不再，难免会产生心理上的落差。此外，一些同学是高考失利来到东大，或许多少有些意难平；还有一些同学被调剂到了并不喜欢的专业，也难免心情郁闷。遇到这些问题，该怎样调整心态呢？

首先是要放下过去耳濡目染形成的学生思维。
在中学阶段，我们不断地被打分、被排名，学习能力、学习成果都有一个量化的指标去评价。这种单一的量化评价体系让我们形成了一种思维定势：什么都要拿高分，什么都要争取拿第一名，处处都要超过别人。
但是到了大学，评价方式是多元的、丰富的。在我心目中，没有所谓的第一名之说，每个人都可以成为自己的“第一名”：擅长学术？那就多参加学科竞赛，认真做SRTP项目；热爱专业学习？那就努力学习争取拿到高绩点；不想读研想早点就业？那就多做实习，为四年（五年）后的就业增加筹码；爱好社工？那就在保证学业过关的基础上多参加学生组织和社团，多参加志愿服务和社会实践项目；喜欢运动、艺术？学校也有丰富的文体活动让你大显身手；对新媒体感兴趣？可以利用课余时间运营自己的公众号、当up主……
每个人所处的圈子和群体都是完全不一样的，没有哪个群体比另一个群体高贵之说。你不需要在所有的领域都超过别人，只要找到自己真正热爱的事情，然后在这件事情上全力以赴就好。不是只有绩点第一、国家奖学金、国创省创、学生会主席、最具影响力毕业生才是成功。在我看来，大学里成功的标准是多元的。只要找准自己的方向，明白自己喜欢什么适合什么，并为之不断努力，不断进步，你就是成功者。

其二是要在大一一年尽快找到适合自己的专业方向，并利用专业分流、考试转专业、兴趣转专业等机会争取进入自己喜欢的专业。
据心理咨询中心的老师说，不少同学的心理问题其实都是来自于对专业的不适应。试想数学不好的同学学习理工科、害怕解剖的同学学习医学、毫无语言天赋的同学学习外语，岂不是十分痛苦。
通过高考进入喜欢的专业固然是非常好的，但是一旦发现专业不合适，建议学弟学妹们抓住每一个换专业的机会，进入自己真正擅长的领域，这样接下来三年的学习体验才会比较愉快，也避免了很多由学业引起的心理问题。
转专业的具体操作可以参考生存指南中的转专业篇，这里就不再赘述了。

第三是要适当降低对自己的期待，专注于自己的生活，不要总是和别人比较，不要把自己逼得太紧。
很多学弟学妹在中学都是班级甚至年级的前几名，还有很多人当过学生会主席、班长、团支书，到了大学却可能一下子成了后50%，难免产生落差。但是，来到东南的学生都是中学阶段非常非常优秀的，在这群很优秀的人里面排名靠后，其实放在全人群当中依然是很不错的。
遇到考试失利、绩点排名落后、学科竞赛没获奖、竞选班委失败、社团面试不过等等情况，要学会自己鼓励自己，同时根据自己的能力及时调整对自己的期待值，而不是一味地追求成功，追求第一名。豆瓣有一个小组叫做“普通学”，有兴趣的学弟学妹可以去看一看。过去六年的中学教育往往只教会了我们如何成功，却没有教会我们如何做一个健康快乐的普通人。在我看来，在竞争激烈的东大能够做一个普通学生，顺利按时毕业，找到一份适合自己的工作，其实就已经很成功了。不要总是和金字塔塔尖的那几个人比，这样比来比去并没有什么意义，做好自己适合的事情，过好自己的生活才是最重要的 。

二、出现心理问题如何自救
不得不承认，校外的检查治疗、药物、咨询的费用都是非常昂贵的。那么如何用最少的花销解决自己的心理问题呢？
这里推荐学弟学妹加一下校心理咨询中心的官方QQ号“东大心理”（QQ号：1163648889），如果有咨询的需要，可以及时与东大心理联系，预约心理咨询。学校的心理咨询保密工作做得还是很好的，只要不是流露出想伤害自己或者伤害别人的想法，一般不会通知辅导员和家长，学弟学妹们可以放心前往。此外，校内的心理咨询不会收取任何费用，也可以很大程度减轻大家的经济负担。

当然校内心理咨询中心也不是万能的，如果需要做进一步的专业诊断、开药等等，学弟学妹们可以前往东南大学附属中大医院心理科，或者南京脑科医院等专业的门诊挂号、就诊。
这里需要注意的是，抑郁症、双相情感障碍等不知道会不会对以后的就业产生影响（这个我也不是很清楚），如果在这方面有顾虑的话记得要早点跟医生讲，像我的医生在病历上一直写的是“抑郁状态”而不是“抑郁症”。

一旦开始服药，就要遵照医嘱坚持下去，不能中途自己随意减量或者停药。每隔一到两个月，还需要到医院进行复诊，定期地检查和咨询也有利于自己康复。相关的报销事宜可以咨询校医院，一般是需要先在校医院开转诊单，然后到转诊单上的医院就诊才能报销。

部分药物会有一定的副作用，有时候副作用甚至会非常严重。比如我在中大医院开过一次药，头天晚上吃了第二天早上差点爬不起来，腿都是软的，根本没法上课。因此每次去医院开药之前一定要问清楚医生药物的副作用，并且告知医生自己正在上学，最大化减轻药物的负面影响。

三、写在最后
出现心理问题并不可耻，也并不丢人，只是说明我们在某一段时间遇到了难以承受的压力，心理调节机制出现了一些问题。遇到这样的情况，尽早地寻求专业人士的帮助是最重要的。也祝愿学弟学妹们都能在东大开开心心地度过大学生涯，做一个健康、快乐、积极的东大人。