第一步：写下你的梦想宣言（梦想句）

梦想句的三个注意事项：

1、要正面：避免“不要”“不会”等负面词汇

例： ❌ 我不要生病 ✅ 我要身体功能运作正常，精力充沛

平常我们的所思所想，都要用积极正面的表达。
(这个原则也可以用到人际沟通上，与其告诉对方“你不要”“我不希望你”，不如用正面的鼓励方式。）

2、要实际且清晰：你要求的东西要具体、清楚，同时列出你想要的人、事、物的原因，好让自己更加清晰的知道自己真正想要的是什么。

例： ❌ 我希望有钱 ✅ 我要在 XX 岁以前能有 XXXXX 钱，因为我希望享受财务自由所带来的轻松愉快。

一、理清你的愿望：你到底要什么？知道自己背后的动机，能够帮助你集中意念，让念力、愿力更为集中。
二、当你说出你最终想要的状态。

3、聚焦在自己身上，而不是别人身上：你要负责，不是让别人负责

例： ❌ 我希望伴侣爱我 ✅ 我要和伴侣有个和谐的关系

我们外在的世界是我们内在的投射，外面没有别人。

第二步：列出内心中可能会阻碍梦想实现的内在因素、信念、想法、模式等

有时候，阻止我们梦想成真的因素，可能是我们埋藏很深的一个信念。找到这些信念的过程有的时候会像剥洋葱一样，一层一层地，一边流泪一边深入，最后才看见关键点在哪里。

不要把原因放在“外在”。外在的人、事、物都是我们内在的反映和投射，这个步骤是在寻找阻碍你梦想的限制性人生信念和模式，这些信念和模式是在你的内在，不在外面。这是一种“泄”的功夫，所以箭头要向内寻找靶心，而不是在外面寻找。找到了后，就把它转换成正面的信念。

会阻碍你成就这个梦想的限制性人生信念和模式可能不止一个，可以都先写下来。在每天的例行功课中，把这些信念相反的正面信念构建到潜意识当中。

例： 我觉得这个是不可能的！→ 因为我觉得自己没那么好运！→ 因为我不配得 我老是失败，做不好事情 → 因为我就是一个很差劲的人 我觉得我不会找到好对象 → 因为我对亲密关系有恐惧感 我觉得我就是与金钱无缘 → 因为我对金钱有错误、负面的观念 → 我觉得金钱很肮脏（或是会带来诅咒而不是幸福）

:::info 思考实践
我的限制性人生信念和模式：
正面信念应该是： :::

参考案例及自我剖析

案例一：满怀怨怼的妻子【幸福美满家庭】

要想改变家庭氛围，真正要做的是，是改变自己内在的心态。
在你跟别人要求爱之前，你先要付出爱。你需要别人的尊重，你必须先尊重别人。

我们生活上所有的问题，都是我们内在古老的伤痛造成的，是否愿意面对自己的无价值感，一步一步地修正自己？而能找到真正的自己之后，想要的事物就会随之而来。

例： 和谐家庭的梦想句可以是：我希望重新燃起对另一半的爱意，有个幸福美满的家庭生活。 阻碍梦想实现的原因可能是：对另一半的不满意、不尊重。 产生阻碍梦想实现的限制性信念可能是：我是没价值的，我是不值得被尊重的，我是应该要被背叛的。 所以，要给自己灌输的正面信念应该是： 我是有价值的 我是值得的 我是美好的

案例二：忧心忡忡的母亲【做合格父母】

孩子行为有偏差，问题永远是在父母和整个家庭的氛围上。

被父母一味宠爱的孩子，会因为不知道自己行为该有的界限而十分迷茫，同样找不到自我价值。

父母和孩子如果永远站在敌对的两岸，孩子会觉得和父母是疏离的，有苦也无处申诉，有时甚至父母就是他们生命中最大痛苦的来源。

父母应该做的是改变自己，跟孩子站在同一条阵线上。

例： 做合格父母的梦想句可以是：我想成为一个称职的母亲/父亲，因为我希望孩子成为一个快乐而健全的人。 阻碍梦想实现的原因可能是：不知道怎么样教育孩子，或是因为自我价值低落而对孩子有过高的期望，因而对孩子有过多的要求，造成压力。 限制性信念可能是：孩子就是要听父母的话，按照父母的意思生活。我是个失败的父母，我教不好孩子。 所以，要给自己灌输的正面信念应该是： 我是个好母亲/父亲，我知道如何教育孩子。 我是个好母亲/父亲，我会给孩子他最需要的东西。 我接纳孩子的本来面貌，无条件地爱他。

案例三：追求超过的白领【工作顺利成功】

害怕失败的恐惧，反而会阻挡我们的成功。
担心别人不信任的恐惧，反而会招致更多的不信任。

面对害怕失败与对他人不信任的恐惧，要检视自己的信念，要不然，就算换公司、换老板，还是会出现同样的问题。

在我们人生中遇到障碍和问题的时候，你可以视它为一个危机和挑战，在负面情绪中与它抗争，努力去克服它。但是你也可以视它为一个磨炼和学习的机会，在谦逊和镇定之中，寻找这件事为你带来的礼物。在这种状况下，你会更有力量，更有智慧地处理事情，而且这份内在的宁静和正面的信念也会影响你周遭的人，让他人也有同样的笃定和信心去获取成功。

例： 工作成功的梦想句可以是：我要赢得这个项目，因为我要成为一个成功的领导者。 阻碍梦想实现的原因可能是：对失败有过多的恐惧，而且恨不能接受别人的怀疑、不信任。这其实本来源于对自己的不信任。 限制性信念可能是：我是一个失败者，我做不好事情，所以需要别人监督我、紧密地管理我。 所以，要给自己灌输的正面信念应该是： 我是个成功的人，我知道如何领导团队。 我是个成功的人，我知道如何获致成功。 我是个值得信赖的人。

📌案例四：梦想佳偶的女孩【理想佳偶】

要想找到理想中的另一半的前提是，自己要先想清楚，期望中的对象条件究竟是什么？
列出这个人内在方面的特质，而不是外在的条件。

内在特质：个性、价值观、兴趣、喜好、做事的方法，对人、事、物的看法和态度这些内在特质，是可以详细列出来的。（如：人要诚实、负责，忠诚地接纳对方、顾家、喜欢艺术、旅游、看电影/国漫，会一起看动画片，会一起买菜、做饭、做家务等）

不要在意自己的挑剔，只要你敢要的，都会梦想成真。

我们的人生是我们“相信”来的，相信什么，什么就会发生。

怀疑自己是否会遇到理想佳偶，就要检视自己对婚姻的看法和信念。如果心里发出的是“恐惧”的负面能量，意识就会接收到的是负面的东西，也就会不如意遇到合适的另一半。

例： 遇见理想佳偶的梦想句可以是：我要找到合适的结婚对象，因为我想要有一个幸福美满的家庭生活。 阻碍梦想实现的原因可能是：因为对婚姻有恐惧感，下意识地害怕步入不理想的婚姻关系，一生遗憾；或是自我价值感不够，觉得自己不会那么好运找到可以结婚的佳偶。 限制性信念可能是：对方不可靠，结婚以后就会变心，婚姻是个冒险，可能带来一辈子的不幸福。我哪有那么好运，会找到梦中情人。 所以，要给自己灌输的正面信念应该是： 我值得遇到一位理想佳偶。 我的婚姻会幸福美满。 我够幸运，能够找到自己幸福的终身伴侣。

案例五：与金钱无缘的人【希望有钱】

检视自己的金钱观。

金钱是一种能量，要学习如何与金钱建立良好的关系。

把金钱视为好的、友善的工具，不要惧怕失去金钱，对人宽厚，为人付出，这样的话，金钱迟早会来到。

例： 希望有钱的梦想句可以是：我要实现我的财富梦想（最好有个具体数字和时限），因为我想给家人更好、更有保障的生活。 阻碍梦想实现的原因可能是：金钱观不正确。或许是自我价值感不够，觉得自己不会那么好运赚到钱。 限制性信念可能是：我没有那么好运，可以轻易地赚到那么多钱。 所以，要给自己灌输的正面信念应该是： 金钱是一种正面的能力，我能好好经营它。 我够幸运，也值得拥有自己想要的财富。

第三步：开始30天的实践计划