情绪是多角度看问题的智慧
心智带宽：唯有富足，方能解忧
稀缺心态，让人变笨
在一定的前提下，贫穷确实会使人变笨，这不是因为贫穷让人能力不足，而是因为贫穷造成的稀缺俘获了人的注意力，进而降低了人的心智带宽。（心智带宽，就是心智的容量，它支撑着人的认知力、行动力和自控力。）
心智带宽一旦降低，人很容易丧失判断力，做出不明智的选择，或急于求成，做事缺乏耐心，难以抵挡享乐的诱惑。
任何能制造压力的事件都会挤占我们的心智带宽，只要我们的注意力被某一个巨大的事物吸引，我们就有可能进入稀缺状态，进而降低心智带宽，做出不明智的行为。
急于求成，焦虑丛生
当一个人同时面临很多任务的时候，他的心智带宽就会降低，反而没有了行动力和自控力。
尽量克制自己的欲望，在做重要之事的同时主动安排娱乐活动，尽量保持日程的闲余——这种方法是科学的、智慧的。
成功稀缺状态，是导致中年危机焦虑的根本原因
唯有心智富足，方能解忧
物质条件无法决定我们的命运，真正影响我们的是心智带宽是否富足。有了富足的心智带宽，我们就能在任何环境中拥有支撑自己的远见、耐心、行动力和自控力，在变化的环境中解救自己
保持自我觉知，让心智富足
- 保持环境觉知，理智选择
主动觉知外部环境的压力，理性接受压力，集中心力做出理性的决定。
- 保持目标觉知，少即是多
站在一生的高度去审视自己真正要做的是什么，然后打破思维定式，拒绝所有那些即使不去做天也不会塌下来的事情。
知道自己想要什么，才能免于盲目奔波，才能让自己从忙碌中解脱，才有时间使用心智带宽审视自己，把更多的精力集中到最重要的事情上去。
- 保持欲望觉知，审视决策
真正的行动力高手不是有能耐在同一时间做很多事的人，而是会想办法避免同时做很多事。
脑袋里一团乱麻的时，坐下来，拿出笔和纸，把心中的念头全部列出来，无论是隐性的还是显性的，都清晰地列出来并逐一审视。
- 保持情绪觉知，谨慎决定
不要在最兴奋的时候做决定，也不要在最愤怒的时候做决定，尤其是重大决定。（不在情绪不稳定的时做决定）
除了极端的情绪，也要及时关注平日里恐惧、担忧、紧张、害怕等各种小情绪，并及时将它们清理掉。
- 保持闲余觉知，自我设限
适当的闲余是我们应对压力和意外的宝贵资源，但是过多的闲余可不是什么好事
坏情绪，源于单一视角
要深刻认识到这个世界是多维性的，从个人认知上学会多角度看问题。
多角度处理情绪的方式：
- 忘我地聆听对方的想法。
过程中没有判断、没有辩论、没有对错，把自己完全置身在对方的位置，以对方的眼睛来看世界；
- 从“我”的角度来分享，过程中只说自己的客观感受，而不指责对方或告诉对方该怎么做。（就事论事）
好的交流都是客观的、不带主观猜测的交流，这样才会让双方都摆脱“战斗模式”。对任何人，一般都先假设他是正直、善良和诚信的。以开放引导开放，是为高级。
- 寻帮助。
遇到特殊情况时，人的注意力会被巨大的危险所俘获，心智带宽降低，容易陷入单一视角，而此时，旁观者可以提供有效的外部视角，帮助我们更好地处置特殊情况。要学会主动寻求外部帮助，借助他人的多维视角来克服自己单一视角的局限。
- 多运动。
适当的有氧运动会提升我们体内多巴胺的水平，而多巴胺对于创造力和多角度思考能力来说都很重要。锻炼不仅能帮我们从负面情绪中快速走出来，也会引导大脑从新的角度看待事物，或者从不同角度观察问题，越是心情不好的时候就越要多运动，越是想不通的时候越要多运动。
- 常反思。
站在另外一个角度去理解立场和处境，看到了自己视野的盲区。当心情郁闷、无法排解的时候，打开电脑，把心中的烦恼全部倒出来进行复盘，梳理。
不要让事情本身束缚了你的情绪和注意力
幸福源自主动掌控
人类有三种天生的内在需求：关系需求、能力需求和自主需求
一个人想要生活幸福，需要具备以下因素。
- 有良好的人际关系，得到别人的爱与尊敬；
- 有独特的本领、技能，为他人带去独特价值；
- 有自主选择的权力，能做自己想做的事情。
事情本身并不重要，我们只是在通过它获取另外一种乐趣，顺便把这件事给做了。在心理学上，这个方法叫作“动机转移”。
这个世界的模样取决于我们看待它的角度
一定有人会对这些方法嗤之以鼻，因为从本质上看，这更像是一种自我欺骗。事实上，人是一种自我解释的动物，世界的意义是人类赋予的。
既然做事情就是赋予意义的过程，那我们为什么不赋予它们有用又好玩的意义呢？至少，为自己而做可以解放情绪，为玩而做可以解放注意力。当我们的情绪和注意力都自由时，还有什么困难可以阻挡我们前进呢？
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