《蛤蟆先生去看心理医生》：真正的成长，是与过去握手言和

巴甫洛夫曾说过：“一切固执沉重的忧郁和焦虑，足以给各种疾病打开方便之门。”

这世上，从来不缺带伤的人。

《蛤蟆先生去看心理医生》一书，为无数在黑暗中挣扎的人带来了希望和光明。作者罗伯特 · 戴博德是英国资深心理咨询师，这本书采用童话的形式，生动有趣地展示了一个人从抑郁到治愈的过程。

主人公蛤蟆先生本来是一个热情、时尚又爱冒险的家伙，可却突然深陷抑郁，不能自拔。在朋友鼹鼠和河鼠的帮助下，他去找心理咨询师苍鹭做了十次心理咨询。最后不仅恢复了正常的生活，重拾了快乐，内心也发生了改变。蛤蟆先生，其实就是每一个你我的真实写照。

阿德勒曾说过：“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。”但不管幸福与否，人生都无法重来。

真正的成长，是与过去握手言和。

一、向外看，痛苦的根源在于不原谅

鼹鼠还记得那次，走入蛤蟆庄园的场景。树篱无人修剪，花坛杂草丛生，草坪落满黄叶，蓬乱凋敝，一看就是无人打理的样子。发现蛤蟆时，他正窝在蛤蟆庄园的一把椅子上，一双失神的大眼睛半睁着，神色暗淡。他每天无精打采，脑袋里还常常出现悲哀、病态的念头，感觉自己没有价值，看到的一切都没有色彩。

蛤蟆抑郁了。朋友河鼠、鼹鼠和老獾为他联系了一名心理咨询师——苍鹭。在苍鹭的启发和耐心地陪伴下，蛤蟆慢慢敞开心扉。

表面看，蛤蟆衣食无忧，还继承了父母的庄园和产业，可他却有严重的自卑敏感性格。为了看起来合群，他活成了别人的开心果，佯装成热情的嬉皮士。在一次大醉后，他偷了一辆车，化妆成洗衣妇逃难。他抢过马，偷过钱，一路颠沛流离，最终被捕入狱。出狱后，他发现家园被黄鼠狼霸占，连最喜欢的校董一职，也即将被好友老獾取代。不仅如此，他觉得朋友都在把他当傻瓜、当笑话。蛤蟆不停地抱怨河鼠对他的冷嘲热讽，在河鼠生气时，还得违心地安抚它，苦苦哀求它。他还愤愤不平地控诉老獾对自己的严厉批评，这让他想起了童年父亲对他的责骂和不满。

总之，在他心里，所有的不快乐和痛苦都是来源于他人对自己的伤害。

为此，他觉得无能为力，心理极度抑郁苦闷。蛤蟆的消极状态和崩溃的感觉，像极了现实中迷茫的我们。当一个人内心开始封闭、焦躁异常，不断否定和攻击自己，拒绝接纳别人，便没有了生活的激情和勇气。轻则闷闷不乐，按部就班；重则抑郁消极，厌世轻生。

一个人向外求，内心永远得不到快乐和安宁。原谅别人、原谅人生的不完美，就是放过自己。与其抱怨外在的一切，不如观照一下自己的内心。

人生的剧本要如何书写取决于自己，每个人都可以成为更好的自己。

二、向内看，幸福的钥匙在自己手中

心理学专家李雪说：“人的一生，就是在一遍遍轮回童年的幸与不幸。”

随着咨询的深入，我们了解到蛤蟆的童年。蛤蟆从小生长在 “没有欢乐” 的家庭里，父亲古板严苛，母亲懦弱无能。即使被父亲批评，也只能默默忍受，不会受到安慰。

从 7 岁被送去私立学校，到大学选择拉丁语专业，再到毕业继承家族产业，蛤蟆人生的每一步，都是由别人决定。为了得到认可，他努力取悦他们，可换来的却是横加指责。

长大后的蛤蟆活在童年的阴影里，裹挟着伤痕和失落，在挣扎徘徊中渐渐失去了自我。

他明明自卑敏感，却违心地装着自信和坚强；他内心痛苦迷茫，却装着开心和无所谓。抑郁后，他一度想要轻生。被好友河鼠制止，领着他来看心理医生。

第一次来到苍鹭小筑，咨询师苍鹭问：“谁让你来的？”

蛤蟆不假思索地回答：“河鼠。”

但苍鹭却提醒他：“能让你来的，只有你自己。”

经过不断思考，蛤蟆终于明白：他必须为自己的人生负责，不能指望别人来救赎自己。

在之后的每次咨询中，苍鹭只是抛出问题，都由蛤蟆自己来分析原因。

而苍鹭的问题一直是：

“这件事，你怎么看？” “你会怎么做？” “你感觉怎么样？”……

他开始关注自己的情绪和感受，不再寻求别人的认可和肯定。在一次次与自己的对话中，蛤蟆的内心开始有了力量，有了幸福的感觉。

每个人的身上，都曾有蛤蟆先生的影子。带着内心的伤，还要迎接着人生的风风雨雨。从渴求获得外在的认可中，失去自我的存在感。

有人说：“如果难过，就努力抬头望天空吧，望着望着就忘了，它那么大，一定可以包容你的所有委屈。”

与其等待治愈，不如学会自愈。

当历尽千帆后，才发现开启内心幸福之门的钥匙就在自己手中。

三、真正的成长，是与过去握手言和

第一次见到心理咨询师，蛤蟆先生问他：“你认为我会好起来吗？”

咨询师站定了，直视着蛤蟆的眼睛说：

“如果我不相信每个人都有能力变好，我就不会做这份工作了。”

在就诊的几个月里，蛤蟆在苍鹭的帮助下开启了自我探索之旅。慢慢地，他接纳了自己痛苦的过去，愿意与自己的情绪和谐相处。“情绪温度计” 的打分，也从最初的 1 到 2 分升到了 9 分。他耐心地去观察路边的小草，感受自然界的奇妙；他重新把废弃的赛艇修好，划了一次船，感受久违的生活乐趣。

在苍鹭耐心地引导和鼓励下，蛤蟆终于大胆地迈出了第一步。他勇敢地捍卫自己的权利，从好友手中夺回了校董的职位，还竞聘上了河岸板球俱乐部的主席。

他始终记得苍鹭说的一句话：“要不要与生活和解，你自己说了算。”

在自我疗愈的过程中，他不仅找回了快乐，也重拾了爱好。他给自己买了一艘新船，参加了几次皮划艇比赛；又开着自己最喜欢的大敞篷车 ，做了一次短途旅行。他放弃了令他厌烦的家族产业，转而从事房地产，兴致勃勃地筹划开一家房地产公司。不仅如此，他还要与过去的自己来一次告别。他卖掉了蛤蟆庄园，另建了一处河岸新居，走出了这座承载他悲伤，见证他抑郁的豪宅。

蛤蟆的故事告诉我们：想要抚平过往的伤痛，越过人生苦难，最终只能靠自己。

正如苍鹭在最后一次咨询时对蛤蟆所说的：

“如果你为自己负责，就会知道你有力量改变环境和自己。”

原来沉湎在一段往事彷徨无奈、痛不欲生的时候，释怀是明智的选择。

要想冲破心灵的枷锁、真正成长，就要有勇气与过去的自己握手言和。

写在最后

《蛤蟆先生去看心理医生》的作者罗伯特 · 戴博德，曾将人生比作一条河流。

看似静静流淌，风平浪静，实则暗流涌动，危险重重。

人生苦乐，我们总会受伤，也总会迷茫。

但无论什么时候，真正能治愈自己的，只有自己。

不去抱怨，尽量担待；不怕孤单，努力沉淀。

你以为的弯路，可能有不一样的风景；你经历的缺憾，可能是上帝打开的另一扇窗。