1.有目的练习

    • 目标
    • 专注
    • 反馈
    • 走出舒适区

    2.大脑有无限的适应能力，大脑也是可以不断训练的

    3.心里表征

    • 心里表征有助于找出规律
    • 心里表征有助于解释信息
    • 心里表征有助于组织信息
    • 心里表征有助于指定计划
    • 心里表征有助于高效学习

    4.刻意练习的特点

    • 刻意练习发展的技能，是其他人已经相处怎么提高的技能
    • 刻意练习发生在舒适区之外，而且要求不断尝试刚好在能力之外的事情
    • 刻意练习包含得到良好定义的特定目标
    • 刻意练习是有意为之的，需要完全的关注和有意识的行动
    • 刻意练习包含反馈
    • 刻意练习即产生有效的心理表征，又依赖有效的心里表征
    • 刻意练习通过关注过去获取的技能的某些方面，致力于针对性的提高哪些方面，构建或修改已经获取的技能

    5.如何刻意练习

    • 找出杰出人物
    • 找出杰出人物和其他人的差别
    • 找到优秀的导师

    一万小时理论，刻意练习强调的是改进和进步，而不仅仅是低水平的重复

    6.生活中可以练习

    • 找位好导师
    • 专注和投入
    • 跨越停滞阶段
    • 保持动机

    7.成为杰出人物的路线

    • 产生兴趣
    • 变得认真
    • 全力投入
    • 开拓创新

    8.走出“天才论”