《游戏改变人生》包含了近100个有趣的任务，任何人都可以尝试这些游戏。另外，书中列举了很多人的真实案例，他们在面对疾病、受伤和其它重大挫折时，通过SuperBetter这款游戏变得更强大；有的人也通过这款游戏实现了减肥、跑马拉松、找到新工作等目标。

一、游戏的好处

• 抢夺注意力，避免过度关注创伤信息，从而缓解压力。
• 缓和矛盾，改善人际关系。
• 让生活更丰富好玩，从而自我激励。

二、玩游戏的正确态度

改变玩游戏的态度，带着提升自我的目的去玩，从而借鉴游戏改变人生。

三、把人生变成一场打怪升级的冒险游戏

游戏公式

每天的胜利=补充3个能量块+对抗1个坏家伙+完成1桩任务。

3个能量块

1. 生命复原力（生命值）：身体保持健康的能力。
2. 社交复原力（魔法值）：和他人合作交流的能力。
3. 情绪复原力（体力值）：积极应对困难和挑战的能力。

1个坏家伙

坏家伙就是我们的坏习惯，我们要以坦诚积极的心态：不是我有问题，而是我遇到了问题，我不是坏家伙，而是我在和坏家伙作战。去识别它，并与之作战。
例如：【监禁怪】，把人整天关在家里，阻止你进行有意义的人际接触。要对抗这个坏家伙，我们可以向别人发一条信息，上面就写“我想你了”，然后和他聊一会儿；也可以向陌生人微笑或者专心出去和别人散步。

1桩任务

以价值观作为动力，即你希望的生活方向，找到一件特别容易，且无法拒绝的事情作为第一个任务。