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增重，增的是什么?

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人的身体构成

  1. 骨骼

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  1. 肌肉，肌肉是附着在骨架上面的，而且肌肉的大小可以变化。

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  1. 脂肪

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  1. 剩下的其他器官组织

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人体哪些可以变？

骨骼和大部分的器官组织成年后几乎不会发生变化。这些和我们增重没有关系。
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  • 增重主要增的是肌肉量和脂肪量。大部分瘦子两者都不够。

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增肌和增脂的区别

  • 增肌：进行负重训练，身体为了让这块肌肉下次能够承受更大的压力，他就需要生长变大了。
  • 利用这个身体机制，就能做到练哪里长哪里。
  • 肌肉是会消耗能量的，如果不需要身体就不会长肌肉。

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脂肪的目的是为了储存能量，对身体来说是好事。

  • 所以没什么事，只要有多余的热量，身体就会倾向于囤积脂肪。
  • 但是脂肪囤积的位置，我们就控制不了了。
  • 大部分会囤积在腰腹，臀部，大腿这些中央区域。

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所以主要区别肌肉的位置是可以人为控制的，脂肪的位置是基因决定的，不可控。
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两者最大的区别是体形。
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所以如果不练壮，通过吃胖上去的话也会变成这种四肢瘦肚腩大的蜘蛛身材。
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为什么要增重

所以说我们想增重，想要增加的不是体重，而是帅气值。
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瘦子增重的初步目的是将肌肉量和脂肪量恢复到正常水平。
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之后你想练壮还是减脂出匀称的线条，就看自己了，怎么好看怎么来。

  • 想要变得好看，就得去训练。

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  • 减肥药没用，中药调理可能是伪命题，跑步可能减重。最重要出来的身材不是自己想要的。