flag 立了又倒 倒了又立，反反复复。其实很多时候需要一个「度」偶尔倒一次可以，但是要迅速扶起来。

短期降频长期提频理论

每天都重复，说实话不论是是什么，都会有点不太现实。因为当前的突发事件太多，似乎突发事件在一生当中的大致规律是上升的。

具体实现的例子：将原本每天要做的事情变为每周要做6次的事情。而在其中 6 个做事的一天中做 2 次。

每年

  • 尝试一些新的领域，学习一些新知识。
  • 做一些新的产品，一个就够了，不用太重。

每月

  • 谈心
    • 30-60 分钟左右
    • 聊聊未来想法
    • 聊团队的反馈
    • 聊电影音乐旅行
  • 分享会
    • 每两个月组织开一到两次
    • 结构化沉淀自己学习的内容
  • 娱乐
    • 看电影 🎬
    • 玩新游戏

每周 1 次必须实现

❗️重要** Check && Replan**

每周实现 6 次

  • 回归正常作息
    • 11-12 点休息 6-7起床
    • 一个星期只允许一天熬夜，熬夜不能通宵。
  • 回归正常饮食
    • 每天喝水
    • 吃营养早餐、吃水果
    • 小于等于 1 次烧烤/夜宵/奶茶
  • 回归适当运动
    • 30-90 分钟
    • 适当剧烈

每天 1 次必须实现

  • 尝一点甜美的东西 🍫
    • 然后规划一天
    • 可以提前一天规划好
  • 学习
    • 做笔记
    • 思考
  • 工作
    • 可以是正业
    • 也可以不是