减少生活和工作之中的要素，通过这种方式来减少脑力负担。比如说我们可以只穿同样的衣服，用同样的文具，把物品摆放在同样的位置。减轻这些要素的精神负担的好处，在于能够帮助我们有更多的精力去对抗信息流沙，不至于在精疲力竭的时候不自觉的陷入进去。

    举个例子，Facebook 创始人扎克伯格总是穿同样颜色的T恤。扎克伯格解释道，穿衣之所以显得单调，是为了把生活变简单，这样就不用在上面花费太多精力做选择，节省下来的精力可以用在为社会做贡献等更重要的事情上。当然，作为富豪，他这样一件简单的T恤售价400美金，其实是来自于意大利奢侈品牌Brunello Cucinelli，以超级软糯亲肤的羊绒闻名。
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    《智识生产的技术》一书中说到，“这是一个精神卫生的问题。也就是说，人们为了始终保持人的状态，需要一些什么呢？简单的说，就是如何从人们身上减少一点浮躁。因为建立、健全整理与办公系统并不是需要‘时间’，而是需要生活的‘秩序与安宁’。”我们需要做的是，清除障碍，消除水流中的“湍流”和“旋涡”，使之保持“层流”的状态。

    当前信息流沙的来源主要是手机和电脑，关于这两件东西，可以给出下面的建议：

    在手机面前。打开手机防沉迷的设置，比如 iOS 可是单独设置每个 App 是使用时间限额。关掉一些 App 的提醒功能，避免带来不必要的打扰，比如我把所有视频软件的通知都关掉了。极端情况下，立刻删除让你陷入信息流沙的 App，即使随后需要安装回来，你也能得到片刻的安宁。

    在电脑面前。把程序全屏，一次只面对一个程序，减少切换带来的精神消耗。比如说，最近我把27寸的4K屏幕给卸载了，只用自己14寸的笔记本屏幕。尝试用小一点的屏幕——大屏幕会让你倾向于打开更多的程序。电脑里面也有不少记录使用时间的软件，但这些软件会带来额外的负担。