如何与伴侣有效的沟通

理解必须先于建议

  1. 第1步：将你的感觉说出来

  2. 第2步：提出开放式问题

避免问伴侣那种用一个词“是”或者“不是”就能应付的问题。这样对话还没开始就结束了。相反，要换一种必须用更深刻的答案才能回应的提问方式。

  1. 第3步：加深你们的联系

你的伴侣回答了一个问题后，用你自己的语言把你刚才听到的话再重复一遍。你的描述不能做到100%准确也没关系，但是不要作假设或者扭曲原意。

  1. 第4步：表达你的热情和同情

当你的伴侣烦躁不安时，不管这件事是鸡毛蒜皮还是事关重大，你都要站在他（她）这边。如果你觉得他反应过度，或者应该表现出“不同的”的情绪反应，扼杀你表达观点和建议的欲望。

让其他人讲理去，你要做的是让你爱的人知道你站在他（她）的一边，你能理解和接受他（她）的情绪，并认为这些情绪是正当的——因为所有的情绪都是正当的。