书摘：

1、天才真的存在吗？
很多人认为，天才是天生的。我们在生活中总会遇到一些天赋异禀的人，好像天生自带某种属性，然后逐渐成为某个领域的杰出人才。

2、天才的真相。
天才的能力并非而生有之，训练可以创造我们以前并未拥有的技能。这个帮助我们突破能力边界的学习方法被称为刻意练习，任何人都可以持续训练，成为领域杰出的人才。

马尔科姆 格拉德威尔在《异类》这本书中提出“1万小时定律”，就是不管你做什么事情，只要坚持1万小时，基本上就可以成为该领域的专家，这个观点曾经风靡全球，但是漏洞在于它强调了重复，而没有提出失败后总结经验,我们称这种练习为有目的的练习。

有目的的练习 & 天真的练习

所谓“天真的练习”，基本上只是反复的做某件事，并指望只靠那种反复，就能提高变现和水平。简单的讲，只是埋头苦干，这就是天真的练习的典型特征。
有目的的练习，意味着要比天真的练习更有目的性，考虑更周全，而且更为专注，他具有以下特点：
第一，要有明确的目标。
第二，一定要专注。
第三，有目的的练习并反馈。
第四，努力挑战，走出舒适区。

遇到瓶颈怎么办？
走出舒适区，意味着要试着做一些你以前没有做过的事儿，有时候，你会发现，做一些做过的事情，相对容易，但有时候，你偶然碰到了那些让你感到很难做好的事情，似乎你永远做不了，想办法逾越这些障碍，是通向有目的的练习的隐藏钥匙。

试着做不同的事情，而非更难的事情
通常情况下，这种解决方案并不是“试着做更难的事情”，而是“试着做不同的事情”
不管什么障碍，越过他最好的方法是从不同的方向去想办法，这也是这种方法需要导师或者教练的一个原因，这些导师已经熟悉你可能遇到的障碍，事实证明，有时候，其实更多的是心里层面的障碍。

并非达到极限，而是动力不足
无论什么时候，只要你努力提高自己在某件事上的水平，都会偶然遇到那些障碍，也就是说，在某些时刻，似乎你不可能再取得任何进步了，活着至少你根本不知道自己该做什么才能提高水平。
尽管我们总能继续保持前进和不断进步，但是要想做到，并不见得总是轻易而举，保持专注并继续努力，是很难做到的，而且通常没有趣味，因此，动机的问题不可避免的浮现出来，你要时常监测自己是否陷入了动机不足的困境。

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不要小瞧我们大脑的适应能力
为什么人类总是可以不断的超越极限呢？其实所谓的瓶颈，更多时候只是心里层面的障碍，事实上离真正的极限还很远，只是个人的动机不足罢了。因为科学研究发现，大脑的适应力远远超过一般人的认知。

原来科学界认为，成人的大脑布线已经固定，是没有办法改变的，而现在他们发现，原来我们的大脑是在不断成长的，锻炼可以使大脑发生改变，如果你愿意刻意练习，你的大脑会有无限的适应能力，突破前人的成绩指日可待。
一个人遇到的挑战越大，在一定程度上，大脑的变化也越大，一方面，最近的研究表明，人在学习一项新的技能时，如果能够出发大脑结构的变化，那么，这种学习比起只是继续练习已学会的某项技能时的学习要高效的多。

另一方面，在过长的时间内过分的逼迫自己，可能导致倦怠和学习低效。大脑和身体一样，对于处在舒适区之外却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速。
经常性的训练会使大脑中受到训练挑战的区域发生改变。大脑通过自身重新布线的方式来适应这些挑战，增强其执行那些挑战所需功能的能力。
训练对大脑的影响。
年轻的大脑比成年人的大脑更具适应能力，因此，年纪越小，训练产生的影响越大，因为年轻的大脑会以诸多不同方式来发育，因此，幼年时期进行的练习，实际傻姑娘可以塑造后来的发育路线，从而造就更大的改变，这就是“折弯幼枝效应”

刻意练习：下意识反应的重要作用

什么是心里表征？就是你对一个事物形成的下意识的反应。
心里表征有助于找出规律,几乎在每一个行业或领域，杰出表现的标志是能在一系列事物中找出规律，这些事物，在无法创建高效心里表征的人们看来，可能是随机或令人困惑的。

1、预测未来
2、无意识决策
心里表征有助于解释信息
对某个主题研究越多，对该主题的心里表征也变得越来越细致，也越能更好的消化新的信息。
心里表征有助于组织信息
精心创建的心里表征的一个主要优势是，你可以立即吸收和考虑更多的信息。
心里表征有助于制定计划。
心里表征可以用来为很多行业或领域做计划，表征越好，计划就高效。
心里表征有助于高效学习。

刻意练习：寻找进步路上的优秀导师

刻意练习有以下特点：
1、刻意练习发展的技能，是其他人已经想出怎样提高的技能，也是已经拥有一套行之有效的训练方法的技能。
2、刻意练习发生在人们的舒适区之外，而且要求学生持续不断的尝试那些刚好超出他当前能力范围的事物。
3、刻意练习包含得到良好定义的特定目标，通常还包括目标表现的某些方面
4、可以练习是有意而为的，他需要人们完全的关注和有意识的行动。
5、刻意练习包含反馈，以及为应对那些反馈而进行调整的努力。

待续。。