“愤怒是短暂的疯狂”
    ——何瑞斯

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    我们对伴侣发怒的原因有两个：第一，怒气能够麻痹我们心中的痛，压过所有的情绪，甚至能够麻痹身体的感觉。第二个好处是能让对方有罪恶感，这样以来就能有效的控制对方的行为。当有罪恶感时，人会很自然的因为可能被处罚而感到恐惧，我们都知道人在恐惧时是多么容易被操控。

    从表面上看来，争执的两方似乎站在相对的立场，但事实上，所有的争执都源于双方共同的痛。只要能察觉彼此有相同的问题，他们就能化争吵为理解。不幸的是，用愤怒来保护自己，永远比面对痛苦要容易的多。

    在权利斗争中，愤怒有三种表达方式：攻击，情绪抽离，被动攻击。
    攻击是公开，明显表示愤怒的方式，通常包含批评，指责，怪罪，威胁，肢体攻击，下最后通牒或言语中伤等几种形式。不论何种形式，都能明显看出来对方在生气，而且你要为他们的痛苦负责。

    很多时候，吵架时我们说的话和事情没有大大的关联，我们只是用言语来伤人，同时替自己的行为找个符合逻辑的借口而已。所有的攻击都是出于自卫。

    情绪抽离则是比较幽默的表达愤怒的方式，情绪抽离的各种形式，效果都是一致的，一言不发的让自己远离造成痛苦的人。

    被动攻击就比较像零星的战火，你假装不太介意对方的行为，但你的言语却充斥着隐隐约约的批评，讽刺，批判，嘲弄或抱怨。另一种表达方式是装作极度受伤，几乎要哭出来，但并不是直接指控对方故意伤害你。

    从长远的眼光来看，你用何种方式表达愤怒，或别人用何种方式对你表达愤怒，根本就不重要。如果你感到愤怒，怒气其实是在保护你不去感受痛苦。如果我们能对自己诚实，并选择面对痛苦，我们就会了解这是治好旧痛的机会。