From 《蔡康永的情商课》:

    在应对负面情绪的时候，除了压抑和宣泄之外，还有既不否定和压制，也不听之任之，而是直面自己的情绪，对它进行当时当下的专注的觉察，也就是我们这里所讲的“正念”的训练。

    比如说：你懂得正念，那你生气的时候就会说，我知道我在生气，我在充分地感受这种情绪，我不评价它是好还是不好，我也不急于让它消失，我也不预设任何立场，我相信自然而然是最好的安排，我只是去觉察现在的状态，不强求任何的目的，接受所有如是出现的身心现象，放下所有分别心和好恶心，保持完全开放的心态。

    1 不评价 2 有耐心 3 没成见 4 信任 5 无为 6 接受 7 放下