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    hello 大家好，我是 OC 郭大海，你们的抗焦率知识型博主，我们今天会上线一个全新的栏目叫做 qna 你问我答，我会在所有的私信跟留言里面选取一些有代表性的问题，做出视频来统一回复。那今天第一个吃螃蟹的人叫做 H 是他的问题。他说大海你好，我现在 24 岁了，做着一份不是很体面的工作。最近刚刚和谈了四年的男朋友分手了，身边的同龄人呢都步入了婚姻，就连比我年轻的人都开始找到了人生方向，开始读研究生。而我感到自己一事无成，什么都没有做好，时间都荒废掉了。现在经常感到暴躁、心烦、纠结，感觉自己陷入了焦虑甚至是抑郁，心跳加速，脑子混乱迷茫，但又不知道可以做些什么。

    我很讨厌现在的自己，我该怎么办？ H 如果你现在正在看视频的话，我想告诉你说其实你并不孤单给我留言的，绝大部分的人都跟你有一样的想法。那用一个词来描述你现在的感受话，那会是 feeling behind 落后感，我们在把自己现在的生活跟别人的生活或者把你理想中你现在的生活状态进行比较。当你发现有落差的时候，我们的内心就会有落后感以及失落甚至是焦虑感，我自己非常能够理解你的感受。因为我过去这 32 年的这个生命，绝大多数的时间都处在落后的状态。如果用传统的方式来定义成功来衡量我的话，我32，我现在没有房子，没有车子，没有票子，也没有娃子，真的不算成功。但是最近这一年，我发现我的生活发生了很大的变化，我正步入一个正轨。我感觉到我正在做的工作是我非常喜欢的，那我整个人也更活出了我想活出的自在自性跟自洽的样子。我虽然不是一个成功者，但是我想跟你分享三点，这三个方法有帮助到。我希望当你下一次再感到落后感的时候，可以多一个想法，多一个思路。

    那 H 我想跟你分享的我现在是一名呼吸导师，这我就是 dreams 叫理想中完美的工作。我的工作是需要分享不同的呼吸方法，帮助大家可以把内心的这些负能量或者是负面积压的情绪可以释放出来，更高效的缓解压力。它是我现在做到现在为止最最有职业成就感的一份工作了。而这份工作并不是一蹴而就的，它更多的是我十年过去十年不同的工作经历跟我学习的这些技能，这些不同的点串成了一个全新的这样一个工作形态。

    那这不禁让我想到了 steadjobs 他曾经有做过一个非常著名的演讲，叫做 connecting the dots 几点呈现，他辍学之后去学习了美学，去学习了禅宗。而正是这些看似没有什么意义，看似不赚钱的这些技能帮助他之后再创办苹果，在优化苹果设计界面的时候起到了非常决定性的作用。他曾经这么说，他说一定要去相信过去那些看似没有关系的事件会在未来的某一点连成一条线。我想很多人都能够理解 connect 听得到几点呈现的原理。

    很多人也明白在生活中要去埋那些点，但是是没有用，你会发现有些人他埋了点就像石头，你五年十年过了，一过之后风吹日晒，这个点跟周围的路就已经模糊的没有分界线看不出来了。但是还有一些聪明人，他们埋的点像是种子，同样也是风吹跟日晒。 3 年 5 年 10 年之后，这些种子发芽长成了树，甚至是一片树林。所以我们今天要跟你分享的是怎么样有效的去埋点。其实 stick 就要分那段演讲，后面还有半段，那后半段我认为更重要。

    他说的是 you have to trust in something youve got destiny life comma whatever and this approach has never let me down and it has made all the difference in my life。

    我是这么理解的，我认为你在买这个生命之点的时候，不要那么去用你的理性，用你的逻辑去思考，换句话说，不要带有那么大的功利性，不要去认为我今天做了这件事情，我几个月甚至几天之后我就可以赚多少钱永宁有多少赞怎么样。其实不用那么想，其实更重要的是我们需要感性的去买那些点，去考量这个点。

    这件事情我做完之后，我的内心是怎么感受的？我的心是不是能够有能量有生命感，是不是可以开心，我是不是一个自在自洽的状态，这点非常的重要。我之所以能成为呼吸导师，是因为我有七年的瑜伽练习经验，我自己非常喜欢练瑜伽，也是一名瑜伽老师，我自己尝试过五年的自由潜水，这是一门在水下需要闭气完成的极限运动。我花了很多的时间去世界各地学习冥想，是一名深度的冥想练习者，你同时我自己也有一段童年的阴影的经历。所以我有很多年我持续在关注个人成长跟焦虑相关的主题的内容。那最后是我最近几年开始练习的传统功法，开始学习太极，开始尝试学习传统中医，这些是我生命中不同的点。而这些点经过五年，经过十年的发酵之后，她们默默会聚拢在一起，最后成为了我现在的这份工作真的不那么容易。所以 H 你可以做的一件事情，就是静下心回忆一下你过去这么多年做过的事情，找到一些人生的节点，找到你擅长的找到你喜欢做的事情。如果你说万一我真的没有一个点，那怎么办？古话说得好，种子，买种子，种树最好的时间是十年前，其次现在也不晚。摆脱落后感的第二个方法就是社交媒体阶段形成落后感的一个核心本质，就是你有意识、无意识地在把自己跟别人或者是跟一种状态做比较，而社交媒体会真的会恶化这种比较的习惯。如果你去有意识地观察社交媒体的内容话，我不是全部，我说大部分社交媒体的内容，它其实核心是在拉高我们对于理想生活的这个期待的渴望值。换句话说，社交媒体在无限扩大我们每个人的欲望，当你的起点越低，你的欲望越高，这个无限大的落差就是我们所有人感到落后感很大的一个原因。

    然后在社交媒体上，它其实是非常强化物质世界，而弱化内在跟弱化精神世界的有这样一个趋势，因为物质的东西非常容易显化。比方说车子的房子，你的脸长得好不好看，你的身材，这些看得见摸得着的东西，很多人都会去追逐它，但它其实并不是生命的全部。那第二点，我会不推荐社交媒体的原因是有太多的内容在宣传，就是急功近利，快速见效，宣扬一种走捷径的心态。你可以看到很多人写什么，大学毕业两年年薪百万或者是 30 天就可以成功刷值 20 斤那种帖子，你这种帖子看多了之后，就非常想用最少的精力、最少的时间、最少的付出获取尽可能大的成功。这个是很多人现在的心态，我自己也有，我要坦白，我在 30 岁那年过得非常的黑暗跟糟糕。正处在我的这个事业转型期，我不知道应该干什么，而且非常的穷。我曾经以度想要成为一名网红，因为大家不用笑，当时我觉得网红你是来钱很快，那别人能做，别人能爆火，别人能赚快钱，为什么我不可以呢？后来尝试一段时间之后，觉得真的。如果你做一件事情的发心不正的话，其实宇宙给你的反馈跟结果也不会好。所以与其说那样还不如脚踏实地的做实事，把你喜欢做的想做的事情，就算难以把它做出来，我认为脚踏实地的做好每一件事情、过好每一天，是可以让我们成为我们想要成为的样子的最快的捷径。没有他了。而且我认为每个人个体之间的差异性是非常非常大的。所以每个个人成长的速度甚至是方向都是完完全全不一样，个体之间没有可比性。如果你真的要比较话，那就把今天的跟你昨天的自己做比较，看一下你今天是不是有那么一丁点的进步，这个才有价值。

    第三个解决方案就是你需要非常认真的回答这个问题，你是如何定义成功的？请你停下这段视频，拿支笔写下你的答案。那我的答案是，我希望我这一辈子可以做出一个小而美的产品或者是事情。这个产品可以帮助尽可能多的人缓解他们生命中的痛苦，可以给尽可能的多的人，他们的生命带去积极的影响，这个是我想做的一件事情。如果能做成话，我认为我的生命是成功的，为什么定易成功这个问题这么重要是因为我们的人生中有很多的可能跟很多的给予机会。而这个问题的答案就像是一个标尺甚至是一个方向，它可以让你非常清晰的去知道哪些机会你需要 pass 不去选择哪些机会，你需要努力的去得来。就好像我现在我可以回到 500 强的公司去做我的老本行。

    market ing，我可以赚比现在多很多的钱，日子可以过得更宽裕很多。但是，我并没有选择那个方向跟那个机会，而是我选择做自媒体，我选择自主创业。我现在真的物质生活过得非常的惨，非常的紧。跟我的身边的同龄人比起来，不知道落后有几百部几千部。但是我内心并没有落后感，原因是因为我现在正在做的这件事情跟我的对于人生成功的定义这个理念是非常的契合的，是完完全全的。同一件事情我会认为当我在研究一个呼吸课程，当我在教课的时候，我的内心是有很大很持续的这种驱动力的。

    我认为长期而言我做的这份工作是非常有价值的。我很肯定这个过程，所以我愿意去相信，并且愿意去投资我的这个人生方向，并且我愿意去牺牲可能未来三年甚至五年甚至是十年我经济物质生活上的，这些生活质量这个是我做的一个选择，每个人都需要认认真真的回答这个问题。一旦你有清晰的答案了之后，你的生活会变得简单，已经安心踏实很多。

    那针对缓解落后感，我们今天分享了三个方法，第一，有效埋点去做那些真的可以让你内心充实有活力的事情。二，社交媒体阶段，过好自己的日子，不用太关心别人在发什么。三定义成功明确告诉自己哪些事情对于你而言是最重要的。

    好了，今天就到这里。如果你有一些关于焦虑的问题话，你可欢迎给我留言以及私信。当然如果你对于我的频道，对于我的 qna 你问我答，对于我的抗焦虑书单或者是其他的一些栏目呼吸法，有一些想法意见或者是任何的想法都可以告诉我。我非常希望听到你们的声音好吗？好嘞。加油。