红薯

注意⚠️煮烂一点比较好消化，不然吃了容易产生气体

南瓜

山药

橄榄+油柑+鸡肉或瘦肉

下水煮20分钟，保温10分钟

学习日本料进食方式

去日料店吃日料时，它的特点是种类繁多、量少

酸奶挑选

配料表：越简单越好，一般只有生牛乳、发酵菌
低温酸奶：低温酸奶活菌数量比常温酸奶多
发酵菌数量：至少要以亿为单位以上
碳水化合物：碳水化合物含量应小于5.5克，否则就是额外添加糖