用肢体语言打造个人影响力
    1、如何战胜临场的窘迫感
    人人都有过的遗憾：“当时没有发挥好”
    这个就是状态，它是存在力的表现；存在力就是一种客观存在的可测量的东西。
    状态就是你体内的两种非常重要的激素水平：睾酮（优势激素）、皮质醇（压力激素）
    皮质醇和睾酮配合在一起，你的最佳状态是皮质醇低而睾酮高。当你出现这种症状的时候，你的状态就很好。而如果你的皮质醇水平高而睾酮的水平低，你的状态就不好。
    这个东西是可以测量的，有时候通过一个姿势就能够调整整个体内的激素水平，只要你吐一口唾沫一测就能够知道，有非常明显的上升和下降。所以我们可以用科学的方法来测量我们的状态，这本书就是教我们如何科学的提高自己的状态。
    存在的力量：
    什么是“存在力”：个人的专注行为
    每个人都在刷存在感，发朋友圈、当主播、做演讲等
    你需要感受到你自己的存在，你需要感受到你自己的力量，你跟自我产生强大的连接，这种叫作存在力。
    拥有存在力的体现：
    它能够使我们领会并且自如地表达真实的想法，感受价值和潜能
    更容易获得他人的信任；
    少关注他人对自己的印象：“你没有想的那么引人注目”；
    焦虑和自我关注之间是双向的，人们越关注自我，越在意别人的看法，就越焦虑，情绪也越低落，
    实际上别人远没有那么关注我们。
    保持语言、行为与认知的同步：展现真实的自我；
    2、克服焦虑
    冒名顶替综合征
    什么是“冒名顶替综合征”：“我不属于这里，我只是运气好”
    各种人群都会有的心理恐惧：打击自己的优势，质疑自己的能力
    自我心理助推
    感受更强大的个人力量，而非社会权利
    远离弱势心理，摆脱焦点效应：减少对自我的关注
    建立强势心理：
    强势心理的优势；
    “优势激素”与“压力激素”的关系
    3、肢体语言的影响力
    全世界胜利者的共同姿势
    双臂举起，扬起下巴，打开胸腔
    强势心理者与弱势心理者的姿势对比：
    不同性别的姿势差异：文化教育导致的女性普遍的低能量姿势
    建立关系，而非震慑对方：避免因肢体语言让对方疏远
    4、肢体语言影响大脑和心理状态
    掌控情绪：
    表情可影响情绪；
    如何用呼吸和表情调整情绪；
    用肢体改善心理：
    瑜伽对创伤后应激反应的有效治愈
    5、高能量姿势
    扩展性姿势让人感觉更强大：优势激素上升，压力激素下降
    全方位的改善提升：
    改善认知过程；
    激活行为取向；
    增强自我引导能力；
    增强疼痛耐受力；
    电子设备的影响：屏幕越小，个人姿态的能量越低
    高能量姿态也可以通过想象实现
    6、如何运用高能量姿势
    面对挑战，以扩展性姿势热身；
    用肢体语言；
    时刻注意自己的态势；
    7、习惯的力量
    有效的自我助推心理：从量变引起质变
    持续成长心态
    强化积极的效果：使积极的效果得以延续
    建立长期习惯

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