《小习惯》

书摘&笔记

前言

所谓“习惯”，就是将自己决定去做的事一直坚持做下去。而养成什么样的习惯，决定了你会有怎样的人生。

“习惯拥有非常强大的神奇力量。”

习惯是能够终身受用的最强技能。习惯的养成与能力和资质没有关系，也不需要已经过时的毅力论。

第1章 习惯决定人生

007 任何人，不管多大年纪，都能养成习惯 从今天开始养成习惯，从明天开始人生就会发生改变

今天，是我在余下的人生中最年轻的一天。

009 我曾经也什么都坚持不下来…… 32岁跌落人生谷底的我遇到了改变命运的机会

之前我认为理所当然的事情其实并非理所当然，而是非常值得感恩的事情。

014 为什么改不掉坏习惯？ 想减肥的话就不要吃甜食

擅长的人会接近有必要的东西，回避没必要的东西；不擅长的人则会回避有必要的东西，接近没必要的东西。

016 习惯=决心的坚定度×重复的次数 只要明白了原理，就能养成习惯

只要了解了其中的机制，我们就可以反过来利用自己的特性和本能，养成良好的习惯。

第4章 利用“大脑的力量”让习惯变得更加强大

033 养成“长期习惯”的方法 了解“接收习惯”“语言习惯”“思考习惯”“行动习惯”的作用

大脑感觉快乐的事情就能坚持下去，感觉不快乐的事情则坚持不下去；大脑根据过去的记忆做出判断，如果认为“快乐”则产生接近反应，认为“不快乐”则产生回避反应；用右脑想象将来的情景，可以避免被左脑过去的记忆束缚，使我们即便感觉辛苦也能坚持更长的时间。

第5章 用习惯的力量改变人生

049 坚持好习惯⑴早起 准确决定“起床时间”和“睡觉时间”

所谓“习惯”就是和自己做出约定，然后遵守它。如果约定的内容太模糊、笼统，那么自己也会不知道应该怎么做。所以，让约定的内容尽可能地具体，是把习惯坚持下去的秘诀。

后记&整理

引用的典故

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