过了3.8就满7个月正式进去孕晚期了，晚期的一大困扰就是便秘。2-3天一次是常规操作，甚至有5、6天的情况。尤其，孕晚期吃得又多，总让我想着这些天吃的东西消化残渣都上哪去了？细思恐极*32，导致心态逐渐崩塌

    期间也尝试了红心火龙果（俗称明天见）、香蕉、苹果等等，作用不大。第三次6天见后，心态真心崩了，痛定思痛要好好治一治便秘。

    原因
    1、子宫压迫，再加上吃太多不容易消化的事物等导致肠道蠕动不便利
    比如，重口味的辣椒、油腻食物，糯米制成物（晚期是真爱吃甜食⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾*）
    2、没有定期排便
    不要小看定时排便，到点了如果选择忍者模式，基本上这种感觉过去了就过去了🤣

    解决
    1、摄入阶段 - 尽量选择富含膳食纤维的食物，减少其他食物的量

    • 谷物：尤其是粗粮，比如小米、玉米、荞麦、大麦、燕麦，这样的谷物中膳食纤维的含量非常丰富。
    • 蔬菜：比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类等，蔬菜也往往是重要的膳食纤维的来源。
    • 水果：比如苹果、香蕉、橘子、桃里面的膳食纤维含量也非常的丰富。
    • 喝点牛奶、鸡蛋补充钙和蛋白质，少吃米饭、面条等这类长肉不长胎的食物，更不要说重口味的食物，妈见打。

    2、促排 - 多喝温水，运动/散步促进肠胃蠕动。
    3、输出阶段 - 定期排便
    每天按时排便，有了感觉就去不要忍着。我目前是早上7点半左右喝一杯温水，大概在8点前完成和马桶的交接仪式。

    做到这些，基本上天天见