很多人都说产后一年太难了，从自己的亲身经历来看，产前产后主要在几个方面有较大变化

    • 心理变化
    • 生理变化
    • 生活方式的变化

    先说一下心理变化
    原来是两口子自己吃饱喝足就行，节假日想的是去哪个地方度假游玩。现在有两个小娃娃需要照顾，不像之前那么逍遥自在，总有被束缚住的感觉

    再谈一下生理变化
    月子期间主要表现为怕冷、经常出冷汗、刀口疼腰疼、身材浮肿水桶腰等

    生活方式的变化
    没生孩子前。下班后可以煲剧、看综艺、看书学习，看综艺，两口子去外面瞎逛聊天，喜欢吃什么就点外卖。现在基本24小时守在娃身边待命，有饭吃就可以了，根本没那么多心思挑食。

    这些变化导致一个人需要快速适应新的环境，如果不能很快调整过来就容易导致抑郁。
    在实际生活中，我们不仅会经历生育，还会经历其他对个人而言较大的变故，能够快速调整适应新环境很重要，否则容易在大喜大悲后被生活所打倒或者兴奋过度导致疾病

    对于怎么快速适应新环境的一点思考🤔

    • 把眼光放大至一段人生或整个人生，而不是一时得失上

    比如很多家庭在生完孩子后需要老人搭把手带孩子，年轻人一般都喜欢自己单独住。而我们明确和老人住一起的目标是有人帮忙带孩子后，对于相处带来的不适感就会减弱很多，很多小矛盾就不会那么容易被放大。当然，沟通也是很重要的

    • 发掘情境中的有利条件

    盘点一下情境中的有利条件有两个好处。一是多看看自己拥有的东西，能提升自我幸福感；二是知道自己的优势后，便于自己充分利用已有的资源并将其最大限度发挥
    比如在育儿中，其实我们也是有很多有利条件的。爷爷奶奶都退休了可以帮忙带孩子，一定程度上可以辅导功课；自己产后没有大毛病；俩娃足月生产没有什么病痛不用天天跑医院，且双胞胎可以培养他们相互陪玩；老公下班也可以一块带孩子；

    • 积极面对困难

    新情景中很大可能会遇到复杂问题。首先，要有好的心态，把注意力放在怎么解决问题而非抱怨问题上，这是我需要改进的地方。可以把自己当成旁观者，观察自我对待问题的思维方式。然后再是分析问题，拿出解决方案并执行。
    PS：我在执行上也是需要改进的，执行的过程中短时间看不到效果或者遇到需要解决的难题就很容易产生懈怠心理（怎么解决呢？）