《认知驱动》

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思维导图

用思维导图，结构化记录本书的核心观点。

书摘

前言 为什么我们很努力却总是看不到希望

内向成长，即围绕自身展开的成长活动，比如早起、跑步、阅读等。

享受努力奋斗的状态，却少有产出作品的意识。

重技能辅习惯，重输出辅输入。

在技能卓越的情况下，那些良好的习惯才会大放异彩！

好运的光临也需要价值的吸引

“很高兴认识你，我是周岭，让我们共同踏上创造之旅吧！

上篇 做成一件事的心法

第一章 价值——改变自己的关键是创造价值

第一节 复制：不要浪费生命给你的无限可能

复制”和“转换”就是大自然的两种基本存在形式

“转换”和“复制”的最大区别在于边际成本不同——“转换”的边际成本越来越高，“复制”的边际成本越来越低。

要想获得无限可能，“复制”和“价值

复制”和“价值”缺一不可，且价值越高，可能性越大。如果你对自己的人生有追求，那就应该激励自己去创造“可复制的价值”。

第二节 价值：用价值规律看问题，你的人生会发生巨变

改变自己的关键是创造价值。

只有当自身创造的价值足够大时，我们才能被别人强烈需要，才能参与到更大的社会交换中去，并得到对方对等的回馈。

产对别人有用的东西永远是写作的指南针，其他事情亦是如此，价值交换规律放在哪里都会起作用。

“对的东西，你就坚持，不需要想清楚。只要这件事情是有好处的，对别人、对自己有价值，有贡献和产出，你就坚持。人生所有的付出和经历，都会在未来的某一刻给你回报。”

愿意并舍得在学习新知上投入大量资源。

首先，一个人要想真正提升自己，输入和输出势必形成闭环，如果一味地满足于输入，提升效果就会大打折扣。

第三节 利他：毋庸置疑，利他是最好的人生

利他：毋庸置疑，利他是最好的人生

但如果没有超越私欲的利他力量，我们就会在遇到重大选择时变得目光短浅，患得患失，因而变得软弱无力，无法做出真正正确的决策，最终使个人或企业发展受限，甚至陷入困境。

利他的本质是爱，它的力量取决于我们对自己、对他人，以及对这个世界爱得有多深、爱得有多广。

自己写作根本不是为了个人的名声和收益，而是为了改变自己并影响他人。

利他的正确姿势不是无端付出，而是努力成为一个有价值的人。我们需要通过自身的能力或价值去影响他人、服务他人，而不是试图用某种条件去取悦或控制他人。

回避和自我欺骗只会削弱我们的力量。

第四节 镜子：所有的社交都是一面镜子

“想让对方听你的劝，最好的方式不是语言，而是你自己真的变好，而且比现在好很多、比他好很多，那时你的话才有分量。因为更好的建议不是劝说，而是影响。”

同样的话从你和牛人的嘴里说出来，效果就是不一样，这显然不取决于对或不对，而取决于说话的那个人是谁！

擅打组合牌的人往往会在条件允许的情况下，尽可能先把目光聚焦到自己身上，他们会维护自己的形象，增加自己的学识，提升自己的智慧，稳定自己的情绪，丰富自己的爱好，结交理想的朋友，追逐自己的梦想……这样就可以始终向别人传达自己的魅力和自信，让喜欢的人主动靠近。

在和别人结婚之前，不妨先和自己“结一次婚”。不管你是男是女、已婚未婚，都可以给自己做一次这样的假设：你愿意和自己这样的人共度一生吗？无论贫穷、疾病也不离不弃？（事实上，和自己结婚，也只能不离不弃。）你喜欢自己的外在表现吗？喜欢自己的言行举止吗？喜欢自己的能力和上进心吗？喜欢自己对未来的追求吗？如果你对自己尚不满意，就不要指望别人会尊敬和喜欢你了。

正如查理·芒格说的，想要得到一样东西，最好的方法是让自己配得上它。

第五节 内向：被动社交，内向成长者的制胜之道

被动社交——用作品替自己说话

这就是所谓的“被动社交”——通过产出独一无二的、具有长久价值的作品或产品来与这个世界保持连接。

内向者更倾向于使用理智脑与外界互动，而外向者更倾向于用本能脑和情绪脑与外界互动。

内向成长者虽然在社交上不具优势，但在创造上更具潜力，所以专注创造并用创造的价值来吸引外界与之连接，往往是他们更具优势的人生赛道。

当然，走这条路需要我们做一个长期主义者，需要我们抵御短期利益的诱惑，忍受暂时不被外界关注的不安全感，牢牢盯住自己的价值和产出。

越是在传播手段发达的社会里，越要坚守价值。因为这个世界已经不缺乏传播途径了，但价值依旧稀缺！

毕竟容颜易老、魅力易逝，而由人创造的思想、价值和美却可以长期存在。

第二章 身份——一切从信念开始

第一节 层次：你在这个世界的哪一层

这个模型把人的思维和觉知分为6个层次，自下而上分别是：环境、行为、能力、信念和价值观、自我意识、使命

说到底，人还是容易被懒惰影响的，总希望用相对无痛的努力数量取代直面核心困难的思考，在这种状态下，努力反而为他们营造了麻木自己的舒适区。

所谓“自我意识”，就是从自己的身份定位开始思考问题，即“我是一个什么样的人，所以我应该去做什么样的事”。在这个视角之下，所有的选择、方法、努力都会主动围绕自我身份的建设而自动转换为合适的状态。这样的人，可以说是真正的觉醒者了。

对个体来说，最重要的事情莫过于找到人生目标和意义，想清楚自己应该成为什么样的人。

第二节 身份：改变自己的终极力量

若你还没富，请先让自己像一个富人。用富人的思考方式、富人心态、富人思维武装自己，改变自己的气质，让自己看起来更具“富人气”……

即人的行为改变可分为身份、过程、结果三个层次，不同层次的努力会带来不同的结果

因此，那些能明确自己身份的人才是真正的高手，他们肯花时间进行心理建设，能从上而下或从里到外地改变自己。

信念，说白了就是我们看待事物的积极态度。这态度对内，就是主动进行心理建设；对外，也同样是好用的终极力量。

你的世界是你所关注事物的产物。”“我们的大脑是依据我们关注的事物来构建世界观的。”我们选择去关注哪些事物、忽略哪些事物，会对我们的生活质量起到关键的作用。

坚定信念和降低期待并不矛盾，因为坚定信念就是做最好的准备，而降低期待就是做最坏的打算。它们的目的是一致的：促使自己更好地行动，并最终产生好的结果

成长注定是一个将内在身份不断揉碎并重塑的动态过程。

第三节 语言：美好人生从好好说话开始

日本著名企业家稻盛和夫有个跟随其一生的习惯。他说：“无论遇到什么事情都要感谢，即使碰上坏事、遇到灾难，也要心存感激，说声谢谢。”他甚至还强调：“必须用理性把这句话灌进自己的头脑，就算感谢的情绪冒不出来，也要说服自己。”

语言和思维之间其实是双向车道，而非单向车道。如果你知道自己还可以在思维和语言之间“逆向行驶”，你的生活就会多出很多主动的选择。

“态度—行为—结果”这个链条可以演变为“语言—态度—行为—结果”。

提醒自己口出善言，多体察别人的感受，会让别人感觉更好，也会让自己变得更好。

·无论遇到什么事情，说积极的话，不说消极的话；·无论遇到什么人物，说和善的话，不说刻薄的话；·无论遇到什么问题，说开放的话，不说绝对的话……

第四节 理性：成功，最怕一开始就对自己说不可能

在某些情况下，理性思维不仅不会成为达成目标的利器，反而还会成为阻碍。

稻盛和夫有个有趣的习惯，他每次展开新的、难度较大的工作时，都会刻意去找一些“理性不足，感性有余”的人一起商讨自己的想法。

理性思维的局限正在于此——它只相信自己所见所闻的一切事情，对于已知之外的未知，它会主动怀疑并排斥。

这与《人生算法》的作者喻颖正说的“人生最好的模式是长期乐观、短期悲观、当下愉悦”如出一辙。

即使勉强起步了，却又在过程中过于乐观、急于求成，希望很快看到成果，结果频遭打击，以致在接下来的具体行动中萎靡不振、痛苦煎熬，没过多久就放弃了。归结起来正好是“长期悲观、短期乐观、当下痛苦”的模式。细细想来，这或许正是很多人无法成事的原因之一吧。

有时候，我们无法达成目标不是因为我们不够理性，而是因为我们不够感性。

这世上没有什么事是不可能的。至少在一开始的时候不要轻易对自己说不可能！

第三章 心理——清除成事路上的情绪障碍

第一节 负面偏好：为什么你总是不快乐

动物对威胁及讨厌事物的反应，要比对机会及喜好事物的反应更快、更强烈、更持久。换句话说，生命对坏事的反应要强于对好事的反应。

“负面偏好”会使我们更多地注意负面信息和事件，不自觉地忽略大多数正面、美好的事情。

我们的大脑就是这样，在默认情况下，永远都会以现在已经适应的水平为基准来判断现实是更好还是更坏。

善用不同的视角看问题——既然基因和本能让我们不自觉地关注坏事，那我们不妨反其道而行之，试着多看看好事，毕竟我们生活在现代社会，生存不再是最重要的主题，生存得更好才是。

比如当身处平淡时，我们可以想象失去现有的东西会怎样，这会帮助我们意识到生活的可贵，把注意力集中在自己已有的事物上。

幸福的人各有各的幸福，而不幸的人都是相似的，因为他们都是“身在水中却看不到水的鱼”。

第二节 二元对立：恭喜你走出二元对立，来到真正的成人世界

“三十而立”，意即到了三十岁才懂得要立志做一件事情。

一是知道自己想要什么并实现它并不容易；二是当一个人真正成熟时，他必然能在这个复杂的世界里包容万物、逍遥自在。

做成一件事”需要的另一个特质：包容万物

东西方文明不约而同地走到了一起：东方文明孕育出了“阴和阳”的太极思想，西方文明演化出了“0和1”的计算机器，它们都极其简单和稳定。

在非黑即白的世界里，人们只能容纳自己喜欢的事物，只能接受自己喜欢的秩序。

而复杂，意味着更多的变化和不确定，同时也意味着更多的丰富和精彩，我们要想领略生命的丰富和精彩，就要学会应对变化和不确定。

而在复杂世界里，事情的演变需要一个过程，结果往往会有延迟，当下的局面往往并不是最终的结果，所以成熟的人并不急于得到即时结果，不会让当下的不确定束缚自己，而是保持适当的沉默和耐心，继续专注于手头的事情，等待最佳时机的到来。

你只需在观念上接受他们，允许自己不喜欢的人、事出现在自己身边，能够忽略或忍受一定程度的混乱，与之和平共处，仅此而已。

不用担心失去自我，因为你不必成为一个复杂的人。你只要能够觉知复杂、接受复杂、拥抱复杂，便能享受这个复杂世界中精彩的一面，从而在这个复杂的世界里做一个简单的人。

第三节 一劳永逸：想要一劳永逸？还是死了这条心吧

太大的压力和没有压力都不是好事，适度的压力才是。

能力圈法则告诉我们：一个人成长进步最快的区域在自己能力舒适区的边缘，太困难或太舒适的区域都容易让我们止步不前。

熵是表示无序程度的量度时，就能理解了：因为正值大于负值，所以正熵表示更无序，负熵表示更有序；而熵增和熵减自然是指趋向无序和趋向有序的过程。

如果我们不主动输入能量去维护，这个世界上的万事万物会趋于混乱和无序、瓦解和消亡，包括我们的身体、技能和认知。

训练引起的认知和生理变化要想持续，就不能停止训练，一旦停止训练，它们便开始消失。也就是说，我们通过辛辛苦苦的训练培养的绘画、演奏、写作等技能一旦荒废，就会退化。

我的一个减压秘诀就是尽量不要同时设定很多目标，主动降低期待，不急于看到成果。

我们可以借用“二八法则”，即每次做到当前最佳水平，再加一到两成的吃力程度，比如跑步跑到有些气喘，阅读读到有些烧脑，写作写到有些力竭。

尽管这一到两成的附加努力无法在短时间内给我们带来可观的变化，但可不要小看它，因为从长远看，它产生的收益会非常可观，而我们的成长也正好是一件长久之事。

下篇 做成一件事的技法

第四章 策略——方法和路径

第一节 认知驱动：做一个真正的长期主义者

因为真正的目标和动力来自我们对一件事情清晰而长远的认知，而非某个特殊的时间点。

当我们通过原理机制彻底看清做一件事的好处时，便会觉得不做这件事是一种损失。

获得独特的价值感和意义最好的方法就是主动去描述目标与自己的关联，换句话说就是调整看待事物的角度，看到这件事情的长远意义。”

寻找意义就是在训练我们的潜意识，让它领先于我们的能力，牵引我们前进，而不是躲在舒适区拖后腿。所以，要想成为一个长期主义者，就要刻意、主动地多花时间，建设内在的自我，而不是别人说什么自己就信什么。

人生最好的模式是长期乐观、短期悲观、当下愉悦。看清机制、寻找意义，就是让自己长期乐观；而短期内，我们需要在舒适区边缘持续拓展，这必然会令人悲观痛苦；但只要学会转换视角、换取反馈，我们就能时刻感受好处，让自己保持当下愉悦

看清机制，防止盲目努力；寻找意义，注入长久动力；感受好处，体验当下愉悦。

第二节 写下来：我们都低估了“写下来”的力量

在自己无法消化情绪的时候，她就用笔一条条写下自己真实的想法，写下自己到底在难过什么。

写下之后一定要回答自己以下两个问题。一是这个事件为什么会发生？

一是这个事件为什么会发生？二是我能从中汲取什么教训？

一是在现实世界中完成它，让事情闭合；
二是在虚拟世界中审视它，让进程结束。

对于成长来讲，消除情绪、保持专注、提升行动力其实都是细枝末节，真正重要的是找到自己的人生目标。一旦我们找到那件茶不思、饭不想都愿意去做的事，我们的生活就会自带平和、专注、高效的属性。然而找到自己的人生目标并不容易，很多人都没有意识到自己始终活在无目标的状态中。

一定要先假设一个最接近的目标。这个目标是否正确并不重要，只要它是目前最接近的，那它就可以帮助我们先行动起来，然后带领我们走向下一个更接近的目标，直至真正的目标出现。

如果再让你写下来，你就会无所适从，感觉逻辑非常不清晰，所以书写是锻炼深度思考能力最有效的方法之一。

第三节 假设：什么能力可以让自己快速进步

但困难之时正是进步之机。如果此时有人敢直视模糊、敢于对不确定性做出脑力范围内最大程度的“假设”，那他就能更大概率地突出重围，获取更多人生优势。

请读者就自己的问题先提出一个可能的原因或解决方案。

反思的时候想不清问题的原因，那就本着极度坦诚的态度，先假设一个自己认为最可能的原因；
·规划日程的时候如果有很多随机干扰，那就以最大可能为标准，先假设一个具体的计划；

关键不在于对错，而在于你得先有一个“想法”。只要我们能够依据当前所有的知识和可用信息，先做出一个假设，我们就不会卡在原地，就能够继续向前迈进。更多新信息必然会在后续的行动中慢慢浮现，如此，我们就有了快速进步的可能。

如果你觉得别人讲的道理有理有据，而自己暂时无法反驳，碰巧自己又非常想做这件事，那就相信他们说的是对的，然后笃定地行动。在实践途中，你自然也要保持思考，用行动反复验证他们的理论，不适则改，适则用，直到自己真正做到为止。

现实似乎总在提醒我们不要高估自己的能力，告诉我们能学的东西其实很少，能做的事情也很少，当现实一次又一次给我们相同的反馈时，我们就应该静下心来关注这个事实。因为这背后很可能就是我们人类急于求成的天性在作祟，所以一个清醒的人应该对现实结果保持坦诚，接纳每次进步微小的现实，接纳行动初期笨拙的现实。只有开始接纳现实，真正的进步才会到来。

一是学会将观点与情绪分离。

假设是一切进步的开始，现实结果是最好的评判师。

第四节 降低期待：命运一定钟爱那些愿意慢慢变好的人

一是只做刚需之事。

我们长大后的多数烦恼都来自对自己和他人的过高期待。

主动削减欲望、降低期待的目的在于让自己丢掉精神包袱、轻装上阵，毕竟焦虑只会让我们停滞不前。

只要我在遇到困难时能主动降低期待，允许自己一次只做好一件事，允许自己在开始的时候进步缓慢，甚至反复失败，允许自己花更长的时间去练习，就一定能做成这件事情。

所谓的耐心或好脾气很多时候就是适当降低期待

检验一流智力的标准，就是看你能不能在头脑中同时保留两种相反的想法，还能维持正常行事的能力

。我认为检验一流心理的标准也是如此——看一个人能不能在心中同时容纳两种相反的期待，还能正常行事。

第五节 深度练习：跨越从普通到卓越的分水岭

从某种意义上说，要想获取人生幸福，最简单直接的方式就是练就一项技能，让自己在某方面拥有独特的优势。如果你在某一方面比绝大多数人都擅长、出色，在成就感的加持下，你做这件事时一定会更加从容和幸福。

建立一个“进步本”，把每一个学习收获都记下来。

如果犯过的错误下次还犯，做过的题目下次还错，那说明这根本不是学习，或者是效率极低的学习。相反，保证出过错的题不再出错，搞明白之后不会忘记，才是学习的底线。

只看一部剧，但这一部剧要看100遍！

把知识当成技能去练习，只关注自己能真正把握的那些点滴细节

因为前面的学习有很多漏洞和盲区，所以后面所有建立在这些基础之上的知识就会摇摇欲坠。之前的漏洞和盲区若是得不到彻底的解决，之后会一直受此影响，那么学习上的新问题和新漏洞就会越来越多。

比如“核聚老师”会不断明确那些自己不会或不熟练的部分，将学习范围划定在一个极小的范围内，然后反复咀嚼、反复琢磨，直到融会贯通，再开启下一个章节；张同完也会对不熟练的长句进行拆解，然后对各个小片段进行反复练习，直到可以将整句流利、连贯地表达出来。他们在练习时不仅目标明确，而且都善于将大目标拆解为小目标。

凡是遇到卡壳、学不下去的情况，只有一个原因——你对此前学过的东西不熟练，没有达到掌握的程度。

我们在心态上要“慢”，允许自己学得少、学得慢；在动作上要“快”，要求自己熟练、迅速。

所学的知识写出来；·输出成果去教授——让自己的实际生活发生改变

第六节 跨界：如果你想与众不同，不妨试着跨界潜行

德国哲学家叔本华说过这样的至理名言：“人类幸福的两个死敌就是痛苦和无聊。当我们成功远离其中一个死敌的时候，也就在同等程度上接近了另一个死敌，反之亦然。所以，我们的生活确实就是在这两者之间或强或弱地摇摆。”

如果你有一件只要有空就会想着去做的有益且有趣之事——无论是研究一个课题、培养一项技能，还是创造一个作品，那么，生活中的闲暇将不再是你要“杀掉”的时间，而会成为你不可多得的宝贵资源。在经年累月的精进下，这个B计划甚至可能给你带来意想不到的收获。

这种交替使用脑区的积极休息使大脑的利用率更高，比起单纯地看手机、玩游戏等消极休息，它也能使大脑得到更好的放松。

在某个技能（或者说“某个维度”）上死磕，确实是一个策略，但更好的策略是“多维度打造竞争力”。因为在单个维度上，比的是长度；在两个维度上，比的是面积；在三个维度上，比的是体积。所以每次跨界，都是给自己拓展一个新的维度，维度多了，竞争力自然就强了。

首先，独自潜行可以让我们保持圈外人的独特视角，防止自己的思想或风格被主流同化。

那就是B计划最好是一个秘密的项目，至少在开始的时候是这样的。

万维钢在《学习究竟是什么》这本书中也提倡读者秘密前行，他说：“你应该有个秘密项目，这种感觉很好。平时该上班上班，自己私下干一件大事。这个项目不是普通的业余爱好，你非常严肃认真，每天都取得进展，达到很高的水平。白天的你有一个身份，晚上的你还有另一个身份。没人真正了解你，只有你自己知道你在做的是什么……”

所以无论何时，我们都要在本职工作之外培养一个甚至多个全新的技能，去创造一个或多个外界无法剥夺的价值和优势。

第五章 战略——环境与多维

第一节 环境：真相扎心了，“偷懒”比努力更重要

这正是环境赋予一个人的力量，它能让一个人产生变好的念头并愿意去努力，还能让这份努力的效果得到放大。从某种程度上说，环境的力量其实远超个人努力，只是很多人会天然地无视或忽略这一点，认为只要努力就可以成就自己，毕竟努力是看得见的，而环境因素却会因为自己身在其中而很难觉察。

我们的生活环境决定了我们每天要见哪些人、做哪些事，这些人和事会直接影响我们的思维与言行，因为人类大脑中有镜像神经元，它会让我们无意识地模仿身边的人和事，所以若是周围的人经常做某些事情，我们也会不自觉地学着做。

因为孩子的镜像神经元只有在家长做出相应行为时才会被激活，所以一万句劝说抵不过自己的一次真实示范。

因为我们很难在无意识的状态下表现出高于所处环境的言行或追求，我们只会在当前环境中保持最舒适的状态。

要特别关注我们目之所及和触手可及的东西，因为离我们越近的东西就越会被关注，而越被关注的东西就越容易被放大。

移动到更好的环境中是借力“偷懒”的上上策。

在物理空间内尽可能接近优秀的人和环境，这比待在原地不动要主动和明智得多。

那些看起来有强大自控能力的人并非真的比常人更自律，而是因为他们会尽量避免置身于充满诱惑的环境中——这才是他们保持自律的真正“秘诀”。

再比如，当我们沉迷娱乐虚度光阴时，可以想象十年后的自己是什么样的人，通过未来视角审视现在，就知道现在应该怎么选择了。这种方法可以被称作“跳出时间”。

第二节 多维：不读书的人，没什么好焦虑的

真正的学习绝不仅仅涉及思维这一个维度，它包含视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉等所有感知维度。

知识和智慧不是一回事，智慧是去实践。

对于学习，特别是技能学习，最终的目的就是训练潜意识，把动作内化，达到不用思考也能快速反应的程度。

四是读书虽然是单维度的思维活动，但是它可以帮助我们从多角度看待问题，这也是思维练习的优势所在。我们的知识丰富了、逻辑清晰了、视野开阔了，就可以为后续的实践和提升储备能量。

所以介入阅读更理想的时机，或许正是一个人既有一定的人生经历，又有一些人生困惑的时候，此时读书往往会以解决问题为目的，知识和阅历能相互融合，意识和潜意识的所有维度也能有效结合，可塑性最强。

第六章 成事——做到，是最高等级的成长

第一节 目标觉醒：如何找到自己的人生目标

成事——做到，是最高等级的成长

一是“愿望觉醒”，即一个人从不知道要变好到想要变好，从“浑浑噩噩”的状态转而开始对“美好生活”有了强烈的向往。
二是“方法觉醒”，即一个人从不知道怎么变好到知道怎么变好，其行动力从盲目的毅力支撑升级到科学的认知驱动。
三是“目标觉醒”，即一个人开始寻找自己的人生目标，并努力去做成一件或多件对自己和他人有用的事，让自己成为一个很有价值的人。

总之，你想养成习惯，那就让习惯成为自己的一部分；你想培养技能，那就让技能形成一定的影响力。

培养一个对自己和他人都很有用的技能——这是成长改变的必经之路，也是保证生命精彩的重要基石。

“我做哪件最重要的事之后会让其他事情变得更简单或者不必要？”

如果一件事对你来说是可做可不做的，就算没有它你的生活也不会产生多大的影响，那它就不是你的刚需。

人的驱动力分为两种：逃避痛苦和追逐快乐

痛苦不是我们永远的驱动力，也不应该是永远的驱动力。我们借助痛苦起步，但目的是远离痛苦、奔向喜悦，比起被动的痛苦，人生更高级的驱动力是主动的喜悦。

一个聪明的成长者一定会提前布局，借助已经拥有的无压环境，积极探索新的人生目标，从内心出发去做自己喜欢的事情，让自己在喜悦的激励下继续创造新的价值和成就。否

就个人成长而言，我们也应当扬长避短：在刚开始进入一个新领域时主动开启“苍蝇模式”，让自己尽情地试错，这样才有机会找到“出口”；一旦找到“出口”，我们再主动调成“蜜蜂模式”，全力奔向自己的人生目标。至于如何判断是否找到了目标，只需参考前文中的“价值、利他、复制、跨界、刚需、触动”等要素就可以。

第二节 成事之旅：如何达成自己的人生目标

一个人精通一项技能大约需要7年时间，而很多人一辈子通常只学一项技能，如果以7年为周期，我们这一生其实可以活很多辈子……

但是自从我把心理标尺拉长到7年之后，所有的焦虑、浮躁一下子都消失了，我突然觉得时间很充裕，一点都不着急了。

如果我们真能在每个7年彻底做成一件事，那这一生的成就也将非常璀璨。

千万不要在明明还很早的时候就产生战略误判，这真的会让自己错过理想的人生。

这个世界总是需要有人产出新的、有价值的东西给后人指导或消费，而这个价值生产者，从来没人规定必须是谁，读到这里的每一个人都可能是，也都可以是！所以不要只看眼前，感觉自己错过了时机，错过了风口，其实机会和风口始终都在，只是自己的价值不够，抓不到，甚至看不到而已。

产出深度价值，即制定有产出的目标、保持耐心去积累价值、在舒适区边缘打磨价值，如此，我们方有机会参与价值交换。

五是如果我们自己的产出确实很有价值，那么想办法让更多人知道、使更多人受益就应该成为我们的责任。

《普通人每天会有6万个念头，其中80%毫无意义》，发布于36氪百家号，原作者为本杰明·P.哈迪。

结语 顶级的生活不是奢华，而是创造

顶级的生活不是奢华，而是创造

在精神世界里，顶级的生活就是创造，且总量不限，人人都可以尝试拥有。

通过如上描述，这个世界在我们眼中已经变得不一样了，它至少由消费、生产和创造三个层次组成。现在问你一个问题：你每天投入这三个层次的精力各占多少？

没有目标的“消费”和基于外在目标的“生产”都容易使人迷茫，唯有基于内在目标的“创造”才能使人主动追求生命的价值。

《见识》的作者吴军曾在书中提到：人类幸福感的本源只有两个：一个是基因的传承，另一个就是影响力。

一是一定要有输出意识。

一定要创造出独一无二且对自己和他人有长期价值的东西。

一流的生活是觉知，是内修，它可以让我们自身变得更好；而顶级的生活是创造，是外修，它可以让别人过得更好

而生命的意义在于利他，因为只有从他人的正面反馈中，我们才能照见自己。

一流的生活不是富有，而是觉知”。

后记 你的一生至少要主动做成一件对他人很有用的事

努力成为一个对他人很有用、被他人强烈需要的人！

如果我们的普通是因为混沌、懒惰或从来没有努力，那这种普通是不可取的；如果努力了但并没有达到理想中的结果，那即便普通，我们也会欣然接受；如果一个人努力了，有了成果，还愿意回归普通，那他一定更幸福，因为他有了更多的人生选择权。

“你的一生，至少要主动做成一件对他人很有用的事，无论多晚都可以！”

相关资料

《认知驱动》是《认知觉醒》一书的姊妹篇，虽然各自成书，相互独立。但内容却紧密相连，互为一体。单从书名来理解，《认知觉醒》是清醒，《认知驱动》是践行。 封面犹如书的脸面，两本书的封面设计，其实隐藏着很多彩蛋。 两本书的主要色调均由红、蓝、白三色组成，红色寓意“感性”，蓝色寓意“理性”，白色寓意“人生之路”。 《认知觉醒》的封面，“人脸”朝向左侧，白色区域在“人脸”之内，寓意我们要通过自我觉醒，看清来时的路。 《认知驱动》的封面，“人脸”朝向右侧，白色区域在“人脸”之外，寓意我们要通过创造价值，开创去往的路。 把两本书放到一起，“人脸”分别看向来时和去往的路，这便是一个人最好的状态：知来时，晓去往。不忘过去，不畏将来，不负当下。 《认知驱动》一书共引用47本专著文献和其它多处资料，知识结构较为庞大，一篇书评很难提炼它的精华。所以，我会重点围绕人生、成长、习惯、践行4个角度展开阐述，为便于记忆，关键部分我同样会用1+2+3+4的框架进行整合，即： 1个目的：人生的终极意义是利他，努力不要自嗨，高级的努力是能给他人创造价值。 2个维度，成长分为内向成长、外向成长两个维度，两者相辅，形成闭环，你的人生才能更好运转。 3个层次，习惯的改变分为三个层次：身份、过程、结果。真正的的改变是塑造身份的改变。 4个步骤，做事的基本逻辑是：计划、执行、检查、修复。人生就是一场不断循环的PDCA，周而复始，阶梯上升。
Part 1——人生篇 1个目的：人生的终极意义是利他，努力不能自嗨，高级的努力是能给他人创造价值。 爱因斯坦有一句话：“Life is worth living only for others.”人生的意义在于，为了他人而活着。 用一个词来总结，那就是“利他”。 什么是利他之心？ 作者认为：“利他不是牺牲和讨好，利他的正确姿势不是无端付出，而是努力成为一个有价值的人。我们需要通过自身的能力或价值去影响他人，服务他人，而不是试图用某种条件去取悦或控制他人。真正的利他，是在帮助他人的同时，不断提升自己，用自己的优秀和付出，感染对方带动彼此共同成长。” 利他的本质就是爱。利他之人，不发牢骚、鸣不平。时时保持谦虚，不骄不躁。热爱生活，付出不亚于任何人的努力。即便做出自我牺牲，也要努力为社会、为世人尽力。这种祈愿他人更好、充满关爱、美丽的利他之心，实际上也能让自己的人生变得更好。 因此，利他的结果就是利己。法国存在主义哲学家萨特就曾说：“他人是我，是另一个我，是不是我的我，是我所不是的人。”也就是说，大部分时间，我们和他人之间并不是隔绝的，他人或许就是往日的我，我即将成为的，或许是曾经的他。所以，当你为他人着想的时候，并不只是在帮助他人，而是很大程度上成就自己。抱利他之心，行利他之事，命运自然就会好转。 利他的途径是价值。人际关系犹如一面镜子，想要得到别人的肯定，当然要对别人有利，这样才能互利共赢。我们要努力成为一个有价值的人，通过自身的价值去影响他人，而不是用某种条件控制他人。利他之心与利他之力，缺一不可。 《被讨厌的勇气》一书曾写道：“幸福即贡献感。” 稻盛和夫在《心》中也曾写道：“一切的成功都归功于利他。” 人生的终极意义就是利他，利他，比利己更幸福。

Part 2——成长篇 2个维度，成长分为内向成长和外向成长两个维度，两者相辅，形成闭环，你的人生才能更好运转。 作者在本书提出，一个人的成长分为内向成长和外向成长两个维度。 内向成长，是指围绕自身成长展开的活动，比如：早起、跑步、阅读、冥想等。简单理解为，输入性成长，服务自我，知识渊博，身体健康。 外向成长，是指围绕外界发展展开的活动。比如写作、画画、演讲、编程等。简单理解为，输出性成长。服务他人，满足世界，价值主导。 明白这两个概念之后，我们不妨扪心自问一下：今天，你外向成长了吗？有输出的结果吗？这个结果是否给他人创造了价值？ 成长的陷阱在于：我们往往过于关注内向成长，而忽视了外向成长，即重习惯，轻技能。重输入，轻输出。 我们一直在读书，却很少去实践，或者把读书心得写出来，形成有价值的文献让他人受益。我们一直在唱歌，却很少能用完整、熟练的曲子向他人表演。我们听了很多道理，却总感慨过不好这一生。 其实，真正想过好这一生，并非在于听过很多道理，而是能输出多少道理，呈现多少价值，影响多少人。我们既需要坚持内向成长，保证足够的源动力。更需要不断的外向成长，培养过硬的技能，持续对外输出价值，并收获世界给予的反馈。最终创造出独一无二，利己且利他的价值作品。 一个人，终极的学习方式是输入兼顾输出，如果只输入不输出，就会堵塞。如果只输出不输入，就会断流。 成长的正确做法应当是，先让自己变得更好，慢慢影响他人变得更好。最后，我们一起更好的影响世界。

Part 3——习惯篇 3个层次，习惯的改变分为三个层次：身份、过程、结果。真正的的改变是塑造身份的改变。 成长就是不断培养习惯，从而让自己得以改变。改变分为三个层次：基于结果的改变、基于过程的改变和基于身份的改变。 1、基于结果的改变。第一层次中，结果是我们的目标，比如读10本书、减掉体重20斤、考试得90分。对于结果的改变就是得到想要的目标，为了目标而做出行动。好比我们努力学习就是想要考上心仪的学校，一旦目标完成，获得了结果，行动就意味着终止，这样的改变是阶段性且表面化的。 2、基于过程的改变。第二层是过程的改变，就是在一段时期内，设置具体的目标动作，做出行为改变。比如为了减肥，每天坚持运动30分钟；为了读更多的书，每天坚持阅读2小时；为了成绩优秀，每周坚持上4节线上课。这种改变，往往会陷入一种盲区。就好比，今天你精力已经透支，当务之急是立即休息。但为了计划，你不得不去学习、去打卡、为了行动去行动，求量而不求质，效率低下。看似忙碌，实则焦虑。 3、基于身份的改变。第三层的改变是最深层次的改变，它是身份的变化。比如，目标不是读书，而是成为读者。目标不是减肥，而是成为健康者。目标不是写几篇文章，而是成为一名作家。改变习惯的最有效方法不是关注你想要达到的目标，而是你想要成为谁。如何定义你的身份，你就会按照身份的特质，做出习惯性行为，而你的每一次行为都巩固了你的身份。 我们拿戒烟来举例。当有人让烟时，甲说：“不用了，谢谢。我正在戒烟。“这句话暗藏的意思是，他潜意识认为自己还是一个烟民，只是正在努力戒烟，这只是依附信念的一种改变。 乙则一口拒绝：”不，谢谢，我不抽烟了。“这个回应则表明了，他已经发生了身份的改变。他认定以前是一个吸烟者，但现在已不再是烟民。 你的行为通常反应了你的身份，你的所作所为表明你相信自己是哪种人。 如果要改变习惯，就要重塑你的身份。用新身份不断累计新行为，最终让你的习惯与身份融为一体。

Part 4——践行篇 4个步骤，做事的基本逻辑是：计划，执行，检查，修复。人生就像一场不断循环的PDCA，周而复始，阶梯上升。 知名情感博主一罐寡言曾说：“99.99%的焦虑都来自于虚度时间和没有好好做事。所以唯一的解决办法就是行动起来，认真做事，战胜焦虑，战胜那些心里空空荡荡的时刻。” 认真做事，听起来简单，但实践起来没那么容易。PDCA则为我们做人、做事，提供了一个简单而有效的方法。 PDCA，又名戴明环（Deming Cycle），由美国戴明博士提出，即：Plan(计划)、Do(执行)、Check(检查)和Act(修正)的第一个字母，PDCA循环就是按以上顺序进行质量管理，并且循环不止地进行下去的科学程序。 1、P（Plan）计划，确定目标和对策，最好是目标量化，对策可执行。 2、 D（Do） 执行，朝着目标去做，逐步实现计划中的内容。 3、 C（Check）检查，总结执行计划的结果，找出问题及提供优化措施。 4、 A（Action）修正，对检查的结果进行处理，成功的经验加以复制并打造标准化。失败的教训加以总结，避免重现。未解决的问题放到下一阶段的PDCA循环，周而复始。 PDCA是一个环，看似一个闭环，却又不断循环往复，向上爬升。就像人体的新陈代谢，持续循环，才能生长。天地、日月、星球循环往复，造就了宇宙的生生不息。我们做人、做事，如依计划、执行、检查、修正的方法，就会不断进步，越来越好。 PDCA还告诉我们，做一件事要有目标和计划，有了计划就坚定的执行，但你的执行不必完全依附计划，而是要顺势而为。如果计划赶不上变化，那就在变化中快速检查、修正，形成你的新计划，继续坚定不移的执行。 一个清醒的人，就是拥有计划、执行、检查、修正的潜意识，坚持你的A计划，秘密培养你的B计划，或许某一天，你的B计划恰好遇见了N元素，那么你就开启了一段NB的人生。 写在最后 稻盛和夫曾说：“人生不是一场物质的盛宴，而是一次灵魂的修炼，使它在谢幕之时比开幕之初更为高尚，或者说是为了带着比出生时有一点点进步、更美一点、更崇高一点的灵魂死去。” 关于人生的意义，在《认知觉醒》一书，作者提出这样一个观念：“一个人有两次生命，一次是出生，一次是觉醒。” 在《认知驱动》一书，作者对这个观念则进行了完善：“人生至少主动做成一件对他人很有用的事。成长的目的就是创造价值，在帮助他人的过程中成就自己。一流的生活是觉知，是内修，它可以让我们自身变得更好。而顶级的生活是创造，是外修，它可以让别人过得更好。生命的意义在于利他，因为只有从他人的正面反馈中，我们才能照见自己。” 生命是有光的，人生最大的意义就是让自己成为发光体，照亮你也照亮我。

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