《每天演好一个情绪稳定的成年人》

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思维导图

用思维导图，结构化记录本书的核心观点。

书摘

前言

世界的运行规则就是：你变优秀了，其他的事情才会跟着好起来。

所有的“咬牙坚持”都意味着“有所牺牲”，
但最好的心态是：心甘情愿，愿赌服输。

小时候，哭是搞定问题的绝招；
长大后，笑是面对现实的武器

生活的真相就是：除了容易长胖，其他的都挺难。

稳定情绪最要紧的事情是学会和自己和解，而不是和世界处处为敌。

你必须给自己积攒一些细小的期待和成就感，你必须给无聊的日子一些额外的快乐和仪式感，这样你才不会被遥远的梦想和铺天盖地的坏情绪所累垮。

命运本来就是这样：能看到真善美，也会遇见假丑恶；有不期而遇的温暖，也有不辞而别的疏远；有求而不得的关怀，也有失而复得的感动。

生日和新年，就都不祝你快乐了，只祝你经历了成长的曲折和生活的颠簸，仍然还觉得“人间值得”。

PartⅠ 没错，长大是一件扫兴的事情

01 每天演好一个情绪稳定的成年人

越长大，就越清晰地感受到生活的坚硬、现实的功利和拙，也越发有“我已泯然众人矣”的伤感，和“我还能怎样”的无奈。概括起来说就是：这世间，并不宜人。

泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬

成长的过程中最要紧的事情是：停止暴露自己，学会隐藏自己。

千万不要用自己的那张臭脸和臭嘴，去影响别人的心情和生活，在关系脆弱的年代，所有的克制都值得提倡；也永远不要因为自己的一时怒气，去纠缠或挑衅陌生人，在仅有一次的生命面前，所有的退让都无比光荣。

如果实在忍不住想翻个白眼，就先闭上眼睛。

自己不知道要去哪里，可此时已经在路上了，路的后面没有万家灯火，前方却是白雾茫茫。

我瞬间觉得，这个世界上最厉害的人，不是手里的武器有多先进，不是银行卡里的余额有多可观，不是脑子里的人生哲理有多深厚，而是控制情绪的能力有多强。

最好的态度是：不钻牛角尖、不攀比、不恋战，悄悄地努力，悄悄变厉害。

你如果/缓缓把手举起来/举到顶/再突然张开五指/那恭喜你/你刚刚给自己放了个烟花。

02 你和自己都相处不了，却总想和别人打好交道

从童年起，我便独自一人/照顾着/历代的星辰。

你只是水流当中那块比较大的石头而已，别人越不过你，只好从你身边绕行！

还是那句话，你是内向型性格，就要努力向内秀靠拢，而不是强行改变自己，弄出一身内伤！

原来，真正的高冷，是不过分热情地讨好，也不违背良心地谄媚；笑容可掬却难以靠近，态度和蔼但隐有杀气；独居斗室和浪迹天涯是一种心情，四下无人和熙熙攘攘是一种状态。

当你笃定地朝着目标努力的时候，别人过什么样的日子，关你什么事？

大狗说：“孤独是必然的，反正我是没有那种能够完全避开孤独的方法。但我想提醒你的是，不要把别人的冷漠当成自己孤独的原因！”

亚里士多德说了：凡隔离而自外于城邦的人，他如果不是一只野兽，那就是一位神祇。

希望你能明白，很多让你纠结的事情，并不是事情本身有问题，而仅仅只是你想多了。

如果你的内在一直在成长，那么你早晚会破土而出；但如果你只是谋求外在的热闹，那么你只会被埋得更深！

03 没错，长大是一件扫兴的事情

03 没错，长大是一件扫兴的事情

她不明白，为什么自己的命运要由一些既不是真心爱她，也不是真正理解她的人来摆布。

长大过程中遇到的每个问题，都是为你量身定做的，既避免不了，也无人代劳，唯有靠你自己死扛。

其实，长大的意义就在于，你会越来越频繁地意识到“我的选择其实非常有限”，但也越来越清醒地知道“我永远都能选择”。

她说：“长大有什么意思呢？聪明得像个严丝合缝的笨蛋，心里恶心还要假装合群，讨厌得要死还不能撕破脸皮，然后还假装豁达地自我暗示：看清她何必要揭穿，讨厌她何必要翻脸。但毫不掩饰地说，我没有那么豁达，我有时候甚至会邪恶地盼着她出门被车撞，最好是撞成半身不遂的那种，然后长命百岁，孤独终老！”

我们为一个人生气，主要原因是我们拿他没有办法。但我想提醒你的是，劳神费力地讨厌一个人其实是在变相地丑化自己。

如果说，你总是把注意力放在那些不喜欢你的人身上，这对那些喜欢你的人来说，非常不公平。

坦白来说，我们没有能力抓紧时间，相反，是时间抓紧了我们。它纵容我们在少不更事的时候无理取闹，允许我们在不明事理的时候横冲直撞，而它却在暗地里、在不动声色的日子里，悄悄地推着我们往前，它怂恿我们往更远、更陌生的地方奔赴，然后，它突然松手，让我们以措手不及的尴尬姿势脱离青春，惊悚地飞向成人世界。

你说这是成熟，但听起来更像是死了。

成长就是一遍一遍地怀疑自己以前深信不疑的东西，然后推翻上一个阶段的自己，长出新的智慧和性情，带着无数的迷惘与不确定，坚定地走向下一个阶段的自己。

04 万事开头难，中间难，结尾也难

本想来个咸鱼翻身，结果一不小心粘锅了！

说最后一个字的瞬间，她就像吹唢呐似的哭了起来，嘴巴、鼻子、眼睛和眉毛全都拧到一块，难看得像是一桩冤案。

说到底，长大是一个不断打怪升级的过程。五岁打的是五岁的妖怪，十八岁打的是十八岁的妖怪，五十岁打的是五十岁的妖怪……

任何好事都不会轻易发生。

他说：“生活就像是蹦极。从做出决定，到纵身一跃，再到自由落体，每一步都很难，都需要极大的勇气和耐心，但自始至终你都很确定，死不了的。”

个人经验是，一定不能把时间浪费在焦虑上。要想向这个世界讨点公道，焦虑是最没用的，因为它会吞噬你大把的时间，让你觉得有事在忙，实际上却什么都没做。你要继续写、继续改、继续投稿，直到你甘心放弃为止。因为任何好事都不会轻易发生！”

世界到处都是透明的南墙，撞就撞吧，大不了两败俱伤！

生活的真相就是，除了容易长胖，其他的都挺难！

一个人承受过剧烈的爱恨和悲喜，就会对生活有更清醒的认识，就会对未来有更周全的准备，就会对眼前的困难和将来的计划有更多的耐心，而不是仅凭一腔热血和满脑子的美好想象去勇闯天涯，然后被硬邦邦的现实撞得人仰马翻。

愿你偶尔不幸，也愿你终能尽兴，而不总是侥幸；愿你有脾气，也愿你有力气，而不尽是戾气。愿你付出甘之如饴，愿你所得归于欢喜。

05 既对世俗投以白眼，又能与之“同流合污”

既对世俗投以白眼，又能与之“同流合污”

但凡劝人不上学去打工的，或者劝人不结婚、不买房、不生娃就在一起过日子的，都有问题，不管是以‘为你好’或者‘我爱你’的名义，还是以文艺或者自由的名义。”

真正高级的个性是，既能和这个世界抱作一团，也能自己一个人玩。

生而为人，要么就努力到能力出众，要么就懒得乐天知命。最怕你是见识打开了，可努力又跟不上；骨子里清高至极，性格上又软弱无比。

真正无忧无虑的人只有两种：一种是得了失心疯的，一种是大彻大悟的。从这个角度来说，真是辛苦了没有傻透、也没活明白的俗人。

她突然意识到，自己一直奉行的原则，其实只是在恶意地猜测别人；自己一直引以为傲的独立，其实只是拒绝改变、拒绝感动。

成熟的表现之一就是收起了横冲直撞的情怀，让自己的底线和原则富有弹性，并与生活的条条框框和平共处。

长得不好看的水果，请努力让自己变得甜一点吧！

现实的生活是，在力所能及的范围之内去追求喜欢的一切，同时还需要耐心忍受讨厌的种种。

希望你在最终变成一个正襟危坐的不可爱的大人之前，多拥有一些让自己开心得一塌糊涂的庸俗回忆。也希望你在变成一个逆来顺受的群众演员时，还能坦然地与这个世界格格不入。

Part Ⅱ 是的，相爱就是两个人互相治疗精神病

06 相爱就是两个人互相治疗精神病

相爱容易，因为五官；相处太难，因为三观。

因为刺猬比兔子更渴望拥抱。”

他知道，在你正常的灵魂里躲着一个病人，在你睿智的脑子里存在着一个白痴，在你坚强的性格里藏着一根脆弱的神经，在你日渐成熟的皮囊里始终住着一个小孩子。

理想的恋爱关系是“你有故事，我有酒”，但更接近现实的关系是“你有垃圾，我的桶可以借你用一下”。

你要做的是尊重，而不是约束，是用心地记着对方的可爱之处，以此来原谅对方的不可爱。

给女生的三个忠告是：
一、选一种有分寸感的交往方式。他喜欢你，你要做的是尊重他，给他空间，而不是借着有人喜欢，就越界操控他。
二、选一个精神上和你门当户对的恋人。不要跟你俯视的人谈恋爱，一旦发生了摩擦，你就会摆出理直气壮的样子，因为你会觉得，“他有什么资格对我挑三拣四”。也不要跟你仰视的人谈恋爱，一旦有了不如意，你就会轻易地把自己摆在受害者的位置，因为你认定了，“就是因为你瞧不起我，所以才会这样对我”。
三、不要整天追着对方问“你是不是真的爱我”这种问题了，当你把注意力、时间、金钱更多地用在让自己变好上，“你是不是真的爱我”这种问题就轮到对方来操心了。

威廉·詹姆斯曾说过：“两个人在茫茫人海中相遇，其实是有六个人在场。即各自眼中的自己，各自眼中的对方，以及各自真实的自我”。

愿你在这个必须拼得你死我活的世界里拥有一份不怕变质的爱情，也愿你有幸在某人平淡无奇的生命里做一个闪闪发光的“神经病”。

07 谢谢你，那么忙，还亲自来伤害我

谢谢你，那么忙，还亲自来伤害我

对于一个单身了二十多年、凡事都亲力亲为的女汉子来说，突然被一个绅士且帅气的男生温柔相待了三个半小时，这感觉超级好。

任何一段关系，比起半推半就的暧昧，快刀斩乱麻的决绝明显要仁慈得多；比起欲拒还休的假热情，干脆利落拒绝显然要高尚得多！

来，把那些撩人心弦却用意不明的话统统翻译成“他只是想用我来消磨时间”，把那些突然靠近却忽冷忽热的人统统归类为“他只是闲得慌”。

其实我想说的是，那些在感情中只求付出、不求回报的人，往往都能如愿以偿——得不到任何回报！

你可以爱大海，但你不能跳海。

顾城说，一个人弄错了爱，就像投错了胎。

人世间本来就是这样，有不期而遇的，也有不告而别的；有求而不得的，也有觍着脸送上门的……它不值得你颓废、沮丧、失望。你要想方设法地保持乐观，并且不遗余力地热爱生活，你要努力让自己美好得像是一份精心准备的礼物，而不是糟糕得像是一个在人间乱窜的灾难！

08 没有癞蛤蟆，天鹅也寂寞

何为“爱情”？就是“喜你为疾，药石无医”，就是“既许一人以偏爱，愿尽余生之慷慨”！

恋爱和结婚同样很酷。你会和一个确定的人一起去经历未知的人生，用你全部的热情、本事和运气去直面烦琐、复杂的生活。

我们这一生，无非是被无数人忽略，被某个人深爱，然后与之携手同行，一路收集那些惺惺相惜、相视一笑、心头一热、相爱相杀的美好片刻，最终兑换出一个名为“有你真好”的幸福人生。

感情世界的规则其实非常简单：想要离开的人从来不缺借口，愿意留下的人向来不用挽留！

想对男生说的是：如果女生对你无理取闹，切记先让她三分，等她自知理亏，会心存感激的！想对女生说的是：是的，女朋友永远是对的，但你别忘了，没有人能保证女朋友永远是女朋友。

09 所谓代沟，其实是还没来得及理解的爱

所谓代沟，其实是还没来得及理解的爱

看见没有，一个家庭给孩子最好的牌，不是万贯家财，不是位高权重，而是皮实，是发自内心的那种愉悦感。反之，一个家庭给孩子最烂的牌，不是穷困潦倒，不是人微言轻，而是自卑，是刻进骨子里的自我厌恶。

人之所以会选择撒谎，是因为他权衡了利弊之后发现，“诚实=源源不断的审判+难以忍受的抱怨”，而“撒谎=大概率的平静+可能会有的好处”。

真正的孝顺，就是不急着对自己的父母说教，就是允许他们犯一些低级的错误，让他们说一些你不认同但他们坚信不疑的话，让他们做一些你不喜欢但他们非常热爱的事……

所谓“代沟”，原本是不存在的，只是不想说的话太多了，便有了代沟！

长大至少有两个标志：
一是理解了父母的不容易，并且迫切地想要回报他们；
二是接受了父母的不完美，并且无条件地原谅他们。

所谓“代沟”，其实都是还没来得及被理解的爱！

10 我们都擅长口是心非，又希望对方能有所察觉

我们都擅长口是心非，又希望对方能有所察觉

他们生气时给人的印象是：“生气归生气，但不影响我爱你。”他们道歉时给人的感觉是：“这次是我错了，但下次我还敢犯！”

幸福大概就是这样吧，你的不耐烦有人能兜着，你说的废话有人在听，你的小心思有人能识破，你爱着某个人，一爱就是一辈子！

原来，一见钟情不能保证天长地久，情投意合不能，朝朝暮暮也不能。

每一种情绪的背后，一定隐藏着某种被对方忽略了的需求。这时候，如果你不能自己解决，那就试着表达出来。

想必你也发现了，只有小孩子才会不停地追问“你为什么不理我了？”，而大人们都是非常默契地再也不见了。

成年人的爱情不仅需要缘分，更需要学习，需要经营，需要不断地了解对方的真实需求。

爱对了一个人，就相当于做对了人生当中绝大多数的事情。

11 明明是你死皮赖脸，何必怪他不留情面

明明是你死皮赖脸，何必怪他不留情面

感觉自己就像是一只企鹅，被扔在了撒哈拉沙漠。

瞅瞅吧，爱情里的弱势群体都一个熊样，决绝的话说得气壮山河，丢人的事做得前赴后继。

你要记住，真正的喜欢，就是努力让自己配得上。

那结果自然是，你拿着丘比特的弓箭追啊追，他穿着防弹背心跑啊跑！

爱情中最悲哀的事莫过于，你看似谈了很多次恋爱，但事实上没有一次被好好地爱过。

一、这段感情总体上应该是让你上进、让你感受到快乐的，如果它总体上是让你颓废、失去自我、经常失望和愤怒的，那不如不要。
二、自己的喜欢是有保质期的，一厢情愿也好，舍不得放手也罢，过期就要作废。
三、不喜欢要明说，拒绝要干脆。不要暧昧，不要给人希望，毕竟谁的喜欢都不是大风刮来的。

希望你早日明白，身材、金钱、事业、学业、前途、亲情、尊严……任何一样，都可以比爱情重要。

这个世界很残酷，但凡是你喜欢的东西，基本上有这三个特点之一：容易发胖、不太便宜、不想理你。

Part Ⅲ 讲真的，如果吼可以解决问题，那么驴将统治世界

12 评价别人容易，认识自己很难

人一旦认定了某件事，想法就会变得片面且固执。

这个世界的荒谬之处就在于：聪明人对自己满是疑惑，而傻瓜们却对自己坚信不疑！

可问题是，他只是爱你，并不欠你；你只是他的恋人，不是祖宗。

生活不是审案子，不必一边出示证据证明自己没错，一边脑补证据指责别人错了。它不需要那么精确的“我对了多少、你错了多少”，它需要的是体谅，是尊重，是共进退。

道歉的意义从来都是“承认自己错了”，是不带任何伪装和条件地对后果负责，而不是“你得原谅我”。

你不招人待见，是因为你事实上没有什么拿得出手的优点；是因为你待人处事上没有分寸感；是因为你刻薄嘴欠，坏心眼还多；是因为你暴露了自己教养和品德上的不足；是因为你炫耀了自己根本就不具备的品质或能力；是因为你自命不凡而事实上无足轻重，是因为你忘记了自己也虚伪、虚荣，也拍过马屁但拍在了马脸上，也试过嘴甜但被人拒收了；是因为你睁开眼睛只得看到美图软件美化过的自己。

当你觉得别人都不对的时候，那极有可能是你错了；当你觉得所有人都是傻瓜的时候，那多半是你傻到家了。

自尊自大又自轻自贱，争强好胜又好逸恶劳，敏感小气又麻木健忘。

虽然大家都是第一次光临人间，但还是希望你能像这是第二次来那样，知道自己第一次来的时候做错了什么。

13 最高级的教养，就是时刻替别人着想

最高级的教养，就是时刻替别人着想

教养是什么呢？就是脸上和心里时时带着尊重，又不轻易被人察觉；就是让别人觉得舒服，同时自己并不觉得委屈；就是放下自己的偏见，用心地体会别人的真实需要和请求。

事实上，一个人越有教养，看到别人身上的优点和难处就越多，看到的世界就越美好；相反，一个人内心越丑陋，看到别人身上的缺点和笑话就越多，看到的世界就越扭曲。

我想说的是，在别人释怀之前，你说的“对不起”只会让人加倍讨厌你，因为这三个字只是衬托了你的高尚，却突显了别人的狭隘。可问题是，挑事的人是你，最后显得不懂事的却是别人，凭什么？

事实上，不管你怎么提醒对方“别往心里去”，别人听完之后往往只有两种结局：一是往心里去了，二是非常往心里去了。

教养不是你一个人高高在上，而是你用自己的方式来让别人觉得：“嗯，这个世界还是不错的。”

嗯，别学会了说话，就忘记了做人。

出言有尺，嬉闹有度，做事有余，说话有德。

14 静坐常思己过，闲谈莫论人非

静坐常思己过，闲谈莫论人非

嗯，没有谁是突然不喜欢你的，只是你突然知道而已。

人性就是这样：如果事情变好了，他就会把功劳算在自己的智慧、努力或者运气上；但如果事情搞砸了，那这口大黑锅就肯定是由别人来背！

人与人交往要有底线：值得的人真心相待不辜负，不值得的人一笑而过不多说。

你看，多数人都认为自己是对的，多数人都不理解别人的选择。所以，即便真的有人在闭门思过，思的也往往是别人的错！

如果有人偏要打破砂锅问到底，我就会很明确地告诉他：“不好意思，就聊到这儿吧，我的手机只有百分之九十九的电了。”

15 手里拿着锤子的人，看谁都像钉子

手里拿着锤子的人，看谁都像钉子

反正我这么多年的生活经验是：总是想要在言语上胜过别人的人，都不是什么好人。

为了证明自己是对的，某些人会格外拼命，甚至不惜搭上人品和道德。

当天，我发了一条微博：“不喜欢就不喜欢呗，不用告诉我怎么样才能让你满意。我是写书的，不是捏脚的。”

对付喷子，无视才是最狠的回击。

如果你对每只向你乱叫的狗都停下来扔石头，那么你永远到不了目的地。

爱争辩的人往往都是好胜心强而心胸又不够豁达的人。他们一直活在自己的世界里，早就习惯了别人的包容和忍耐，以至于凡事都以自我为中心，会本能地去反驳一切，甚至根本不加思考。

借金星的一句话说就是：“只管自己往前走。等你走到山顶了，他们还在山底嘴碎个不停，你享受日出日落的美丽景色，他们享受他们的唾沫星子，根本伤害不到你。”

16 如果要做圣母，请先以身作则

最可笑的莫过于，要求这个世界纤尘不染的人，他自己却是肮脏不堪的。

只有当你功成名就、身边堆满了各种诱惑却依然能坐怀不乱的时候，你才有资格说自己是个“老实人”。只有当你做到了以身作则、在见识了诸多乱象却仍能保持善良的时候，你才有资格说自己是个“好人”。

己所不欲，勿施于人；己所不能，勿责于人。满口仁义道德的人未必真的能做到，不提真善美的人也未必就没有。

知道什么是对的，然后坚定地去做；知道什么是更好的，但不强迫别人去选。

上联是：忍一时风平浪静，你咋不忍？下联是：退一步海阔天空，凭啥我退？横批是：请你闭嘴。

正如作家苏岑在微博上所说的：“如果你是菩萨心肠，就必须得有狮子的力量。唯此才能保护至亲、不被欺负、赚钱养家。不然你脾气那么好，别人眼里就是没骨头。所以佛家既有笑到发癫的弥勒，也有手持降魔杵的韦陀。没有金刚之怒，不见菩萨慈悲。”

Part Ⅳ 对不起，你的青春已余额不足，且无法充值

17 失败是成功之母，成功却六亲不认

换句话说，对于让你不满的现状，你既是受害者，也是同谋。

他不愿意用已知的辛苦去交换未知的机会，而一心想走的那条体面、容易的道路却始终找不到入口。

其实我要说的是，做废物是需要极大的天赋的，像你这样的普通人，只配努力活着！

那我只能不客气地说一句：腐烂的日子和糟糕的你，真是天造地设的一对。

所有的“来得及”，前面都有一句“我相信”；所有的“来不及”，前面都有一句“我觉得”。

恐惧风险，就不要追逐成功；付出努力，就别再心存侥幸。你先要竭尽所能，然后再去听天由命。

每个星期、每个月、每年都在喊“加油”，借用鲁迅先生的两本书的书名来说就是：一边《彷徨》，一边《呐喊》。

我的建议是，当你不得不完成某个让你焦虑、备感压力的任务时，最好的对策就是马上去做。卖力地推进进度，勇敢地去尝试，这个任务的进度条每前进一点，你的焦虑就会少一分。

生活自带“霸王条款”：如果你不努力，结局往往很糟，而努力了，结果也不一定如你所愿。但努力的好处只有努力过的人才知道。

最积极的人生态度莫过于：亲手改变现在，而不是等着未来救援。

18 不按你所想的方式去活，就会按你所活的方式去想

所以，你不情不愿地扛着，不干不脆地维系着，不清不楚地努力着。

结果是，你当前的生活变成了：很不舒服，又不敢怎样，也不能怎样。

其实我想说的是，如果你想知道自己的过去是否合格，不妨问问自己对现状是否满意；如果你想知道自己的未来能否美好，不妨问问自己现在是否真的在努力。

世界的运行规则就是：你变优秀了，其他的事情才会跟着好起来。

其实，你并没有资格责怪别人得寸进尺，毕竟每次都是你自己先退一步的！

不要那么痴迷于“好人”这种人设，很多人口中的“好人”，其实就是在说“你目前对我有用”，仅此而已。

来，以你崇尚的自由和热爱的生命起誓：“再也不会为难别人，也不允许别人为难自己；再也不去讨好那些无关紧要的人，也不接受无关紧要的人递来的好心好意。”

如果你从未放弃，现实远比梦想美好；但如果你愿意低头，镣铐满地都是。

愿有一天，现实快递了一副崭新的镣铐时，你有勇气拒签，并且一脸傲娇地回应：“恕难从命！”

19 绝大多数的人生困境，都源自那该死的随波逐流

但奇怪的是，嘴里说“我要好好爱自己”的是你，拼命把自己往深渊里推的也是你；握紧拳头想要和全世界大干一场的是你，一上场就乖乖缴械投降的依然是你。结果，很多好事就这样被我们拱手送人了。

他给我的印象是，好像每一个困难都能克服他。

其实，大多数计划的失败，往往不是因为能力不行、条件不够，而是因为执行力不行、耐心不够。为了尽可能舒服、省力一些，很多人侥幸地选择了“这个地方偷个懒”和“那个地方占占便宜”。

世间事大抵如此：成功者千方百计，失败者推三阻四。

越是让你觉得不舒服的日子，就越有逆袭的价值。因为你受不了这样的自己，你就会逼着自己改变，逼着自己脱离这个不舒服的环境。

要我说，你当前一切问题的根源就在于，书读得太少了，日子过得太好了，而饭又吃得太饱了。

在我们短暂的人生当中，我们所做出的种种选择并不是“对”与“错”，而是“对”与“更轻松、更容易、更舒服”。

“我是砍柴的，他是放羊的，我跟他玩耍了一整天，他的羊吃饱了，我的柴怎么办？”

20 自律是一场自己对自己发动的战争

如果说眼睛是心灵的窗户，那么眼袋就是心灵的窗台。”

真像笑话里说的那样，我有时候觉得自己就像蒲公英，风一吹可能就要秃了。

熬夜这种事情，你的灵魂享受得起，你的肉体却奉陪不起。

所以，如果你想被人嫌弃得更明显一点，想让焦虑更盛大一点，想老得更快一点，尽管去熬夜吧。反正啊，那个你日思夜想的人已经熟睡了，那些让你心心念念的梦想商店都已经闭门谢客了。在这个无所事事的长夜里，你可能得到的，除了猝死，再没什么别的了。

也不是生来就知道要对自己负责的，都是被南墙撞服了才明白，人不努力，天诛地灭！”

少吃真的会瘦，瘦了真的好看，好看真的有用。”

有一个广为流传的段子：“身材好，说明你在嘴巴上自律；气质好，说明你在修养上自律；人缘好，说明你在脾气上自律；事业好，说明你在时间、精力、体力上都自律。”

其实，自律是一场自己对自己发动的战争，你要对抗的是你的天性。

自律在开始的时候是坚持，是忍耐，是死磕到底，但自律的后期则是随心所欲，是得尽好处。

所以，请务必照顾好你的身体，毕竟，你的心理已经被生活摧残得够变态了。

21 放弃不难，但坚持一定很酷

放弃不难，但坚持一定很酷

原来，很多事情并不是因为困难才放弃的，而是因为放弃了，才显得如此困难。

不管你此时的起点有多低，不管你犯了多少错，不管你的进度有多慢，只要你开始了，你就比那些没有开始的人领先了很多；只要你坚持了，你就距离那些优秀的人更近了一步。

梦想的路上，最大的障碍不是它的遥遥无期，而是你的望而却步。

积跬步以至千里，积怠惰以致深渊。

你要认清一个事实：每一种选择都有对应的后果，要么是“舒服并绝望着”，要么是“痛苦并希望着”。正所谓“笼鸡有食汤锅近，野鹤无粮天地宽”。

22 优秀不是自我感觉，而是客观事实

优秀不是自我感觉，而是客观事实

跟自己的前途认个，不算丢人。

优秀不是自我感觉，而是客观事实！

刘慈欣曾说过这样一句话：“自以为历尽沧桑，其实刚刚蹒跚学步；自以为悟出了竞争的秘密，其实远没有竞争的资格。”

真正优秀的人，不会轻易瞧不起身边的人，因为骨子里的教养不允许，因为储备的理论知识不允许。

我替你担心，怕你费尽心思地朝着“特别”的方向努力，最后变成了“特别普通”或者“特别怪异”的人。

成熟就是，不再自命不凡，也不再妄自菲薄，对内消除傲慢，对外消除偏见。共勉。

Part Ⅴ 实际上，时间只是一个自称能包治百病的庸医

23 大脑是你的自留地，不是别人的跑马场

时间只负责流逝，不负责让你成长；只负责掩埋，不负责疗伤；
它带来苍老，但不一定带来成熟。
它制造了很多美好的幻想，却留下了很多的遗憾；它只是一个无情的看客，而你要自行承担过程和结果。

判断要不要接受指点，其实有两个非常重要的参考指标：一是给你建议的人，他的生活是你想要的吗？二是给你建议的人，你有他那样的优越条件吗？

你的人生不需要那么多的“别人说”，而是要搞清楚“自己想要什么”。

“捧杀”是最温柔而且最容易被人忽视的陷阱！

不轻易相信别人的肯定和赞美，你就不会轻易被别人的否定和批评伤害到。

作家周国平曾写过：“每个人都睁着眼睛，但不等于每个人都在看世界。许多人几乎不用自己的眼睛看，他们只听别人说，他们看到的世界永远是别人说的样子。”

一个新时代的年轻人最该有的姿态是，在事实尚未明确的时候，能够耐心地等待真相！

多听，多求证；少争，少嚷嚷；接受每个人的责难，但保留你最后的裁决！

24 勿因未候日光暖，擅自轻言世间寒

勿因未候日光暖，擅自轻言世间寒

初次见面就喜欢我的人，请举手。”大家面面相觑却无动于衷，于是他补了一句：“初次见面就不喜欢我的人，请倒立。”众人哈哈大笑。

何为友情？就是一见如故，再见如初；就是没事就往死里黑对方，有事就拿命来挺对方；就是不需要浮在表面的客客气气，也不必在内心深处做足戒备；就是所有的碎碎念都能得到热烈的回应，所有的无聊小事都能聊得热火朝天。

确实，真心不一定能换来真心，但不真心一定会换来不真心，敷衍一定会换来敷衍，防备一定会换来防备。

一个善意的提醒：不论是出糗，还是露出破绽，多留一些“把柄”在你认为重要的人手上，才会让人念念不忘！

我想说的是，婆媳虽不是母女，但绝不是天敌。

和谐的婆媳关系是：自有主见却不会自作主张，能听意见但不必唯命是从！

怕就怕，有些笨蛋老公就像打火机一样，哪里不火点哪里！

任何社会都多多少少会讲人情，但不是只讲人情；大多数人都喜欢听好话，但真正有用的不只是好话。

现实的残酷之处就在于：不管你有没有努力，一旦你搞砸了，就一定会有人认为是你不够努力。
而现实的美好之处在于：不管你曾经何其卑微，一旦你做出了成绩，全世界都会对你和颜悦色！

生活向你亮出刀刃的时候，不要每次都被它吓得落荒而逃，而是要拿出耐心，相信它还会拿出一块蛋糕来！

25 时间只是一个自称能包治百病的庸医

时间只是一个自称能包治百病的庸医

换句话说，你不快乐，才是不孝；你不幸福，就是辜负。

别忘了，为人子女是有“有效期”的！

其实，真正能治愈你的，从来不是时间，而是明白！

在《奇葩说》里，马东说了一句话：“随着时间的流逝，我们终究会原谅那些曾经伤害过我们的人。”蔡康永随即补充道：“那不是原谅，那是算了。”

如此说来，没有哪一段感情是在浪费时间。如果它没有给你想要的，那么它一定让你知道了：什么是自己不想要的。

心里想的是“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，四季如画”，现实中却是“春困、夏倦、秋乏、冬眠，四季如梦”。

想要什么，就从现在开始努力争取；失去了什么，就当是从来都不曾真正拥有过。想通了这一点，也就没什么好纠结的了。

26 谁不是上一秒“妈的”，下一秒“好的”

谁不是上一秒“妈的”，下一秒“好的”

换句话说，你所有的选择，无非是在有这种缺点的老板和有那种缺点的老板之间选择，不过是“两权相害取其轻”罢了。

职场中最残酷的真相就是：一看都是情义，一算都是生意！

我想说的是，明智的辞职是你确认了面前有一个更好的机会，而不是因为“我烦死了”“我气死了”“我受不了了”。

特别强调一下，不要拿“钱少事多离家远，位低权轻责任重”作为自己理直气壮去辞职的理由，毕竟，这个世界上根本就没有一种工作是“钱多、事少、离家近”的，也没有一个职位是“位高、权重、责任轻”的。

一边崩溃，一边自愈”。

因为你知道，丧，一点都不酷，它太容易了，顶住一切去热爱才是真的酷！

做一个不动声色的大人吧，沉迷又独立于俗世，活得无怨并且尽兴，归来时满载而且清白。

27 纯洁不是知道得少，而是坚守得多

纯洁不是知道得少，而是坚守得多

不论友情还是爱情，保护它的最好方式是努力让它避开考验，而不是故意给它制造难题！

成熟的标志之一是，就算遇见了道貌岸然的人，就算有避免不了的明枪暗箭，自己还是听从内心，不放纵，不妥协，在并不友善的环境里，兵来将挡，水来土掩，一如既往地做好自己！

愿你们在进入这个物性的社会的时候，遇到低俗、平庸、无耻时，会在生理上产生一种深深的厌恶感。”