第一节 负面偏好：为什么你总是不快乐

20220909

负面偏好会使我们更多地注意负面信息和事件，不自觉地忽略大多数正面、美好的事情

听身边朋友说过：今天工作因为一件小事跟同事斗嘴，导致工作心不在焉，也没有好好的工作，效率大打折扣，因为这样的不好的事情，占据了我的意识，给我产生了困扰。其实，像这种一件坏事的影响，我们更多时候需要制造一些好事的才能弥补回来，可见坏事的影响有多大。生活中我们会因为某方面的不如意，导致影响我们的心情和生活的质量，过于聚焦、紧张某些负面的东西，影响了该有的生活节奏和快乐的心情，学会适当的自我调节，过滤对自己不好影响的事情，转变积极正向的态度，接受更多美好的生活才是
因为时间问题没有完整看完本章节，偷懒了一下😄，后面会补充ing…
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第二节 二元对立：恭喜你走出二元对立，来到真正的成人世界

20220914
看完这一章节，作者就是在告诉我们如何在复杂的世界里做简单的自己。通过孔子说的“吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲不逾矩。”虽然有不同版本的解读，通过对自己的人生历程来理解，每个人都是不一样的，可能会误以为大部分普通人成长的心路历程都相似：三十岁而自立于世，四十岁对世事没有疑惑，五十岁就知道了天的意志。都是过于理想化的看法。不过从孔子的经历可以看出，他一直在追求强调两件事：“一是知道自己想要什么并实现它并不容易；二是当一个人真正成熟时，他必然能在这个复杂的世界里包容万物、逍遥自在。”这是对我我们在这个复杂的世界里最好的忠告。这也会是判断一个人是否成熟的标志，因为这是心智成长的过程和规律。这也正是曾经的自己，总以为年少轻狂，傲气凌然，风华正茂，指点江山；总以为自己年纪轻轻就可以在充满机遇的时代中成就一番事业，不甘平庸，以至于可以功成名就或“一夜暴富”，到头来，栽了跟头，见识了这个世界，哪有这么好的事情呢

“二元对立”：简单的理解就是非黑即白的世界。对于小孩子们来说，只分对错，暂时认识、理解不了什么是复杂的世界。但这二元对立的世界，就是一个确定的世界，简单的世界，很容易通俗、简单的理解这个世界的很多事物。这也是人类天性所追求的，因为足够简单。在面对不确定的性的时候，我们容易感到惶恐和没有安全感，所以越是确定的东西，越是让我们心安

我们终究要走向复杂的世界。这个复杂的世界，也就是我们理解的成人世界。“在非黑即白的世界里，人们只能容纳自己喜欢的事物，只能接受自己喜欢的秩序。”这样，就可以不受外界的干扰，自己的内心世界也比较稳定和确定。但这现实生活中远远比我们想象的要复杂的多，我们不可能一直生活在一个二元世界里，如果这样可能会导致我们的生存和认知空间比较狭窄，接触不到太多的东西和容易受外界的影响而变得被动，就像生活中我们可能会遇到自己不喜欢相处的人、不喜欢的工作、不喜欢的坏境等，可能有些人会排斥，会厌烦，会离开，甚至不为所动，自己苦恼郁闷抱怨。所以，成熟，意味着我们不仅要从二元对立走向多元互存的世界，更是要认清自己、认清这个世界的真实面貌，强大自己的内心，应对复杂和混乱、充满变化和不确定性的生活，也要学会应对和享受这个丰富多彩的世界

如果只输入不输出，就会堵塞；如果只输出不输入，就会断流

输入和输出就像形成一个齿轮 ⚙ 一样，要想让这个齿轮转动起来，就需要输入和输出同时进行，形成闭环，才能更好的运转

我们要在复杂的世界里做一个简单的人，从眼中看不惯、不喜欢的人事物中脱离出来，学会从二元对立的世界跟多元的世界互相穿梭，互为使用；尝试接受自己、接受他人的想法和不完美，和睦相处，无往不利。至于怎么从复杂的世界里做一个简单的自己，无论做什么，都要觉知、拥抱、接受复杂，只要让自己感到愉悦和平静，并能让自己进步提升，都是最好的方式，好好享受复杂世界中的丰富多彩
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第三节 一劳永逸：想要一劳永逸？还是四了这条心吧

20220915
让自己的生活接受点挑战和“伤害”：跟作者之前写的《认知觉醒》讲到的舒适区边缘游走异曲同工，既能让自己处于有点压力又刚好能承受的状态，长期主义，慢慢成长起来

能力圈法则：一个人成长进步最快的区域在自己能力舒适区的边缘，太困难或太舒适的区域都容易让我们止步不前 压力圈法则：太大的压力或没有压力都会使我们生活不幸，适度的压力能让我们的人生获得源源不断的幸福

从能力圈法则和压力圈法则结合可以得出，人们对无压生活和舒适环境的追求是天性，毕竟谁不想有这样的生活状态呢，之前也看过一句很无奈和心酸的话：“若非生活所迫，谁愿意把自己弄得一身才华。”可能现实生活中的我们，并没有理想化的那种“奋斗逼”，大部分人都趋向于为了生活而不得已要努力，包括我也是。如果不努力生活，也许会被社会淘汰，会被无情的抛弃，况且现在又是终身学习的时代，大家都在不停的学习进步，都在追求自己想要的生活。所以，在这个充满竞争的年代，压力和成长进步都是对一个人很大的考验，为了生活，为了工作，为了家人等，我们需要提升自己，需要不断修炼自己，但也不要给自己太大的压力，过犹不及，刻意保持舒适区上的努力——适度的难受：当我们面对巨大的外部压力时，适当放弃一些欲望、降低一些期许、调整一些目标，或换个环境来减压。这也是个减压秘诀，尽量不要设置太多的目标，主动降低期望，不要急于求成，延迟满足感，适当给自己一些正向反馈，激励鼓舞自己

倡导大家无论干哪一行都要想着去创造点什么

刻意练习并保持这种创造意识，可以让我们主动去游走到舒适区边缘，会主动去挑战做点什么，不管哪些方面的创造，重要的是可以通过这样引领自己去创造、反馈和激励自己，最好能让自己感受快乐，感到坚持就能有幸福感，还能精进自己

《最优学习的 85% 规则》：生活和学习的最优值是 15.87%。即无论生活还是学习，其“甜蜜点”是每次加入 15.87% 的难度和意外。或者说，好的状态（熟悉的部分）约占 85%，困难的状态（有挑战的部分）约占 15%

让我想到相似的二八定律，80% 是我们熟悉的、努力就可以做到的事情能力，而 20% 则需要我们踮起脚尖才能完成的，有挑战、困难且吃力的程度。总的来说，生活没有什么可以一劳永逸的事情，尽可能的让自己接受点生活的压力挑战和“伤害”，“适度的难受”是成长的催化剂，刻意练习，让自己长久收益，走向更美好的生活
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