并非所有的习惯或者兴趣都是好事，想要感受爱，需要刻意的联系。

    我们会无意识的重复童年对各种事件的处理方式。但是这并不是不能改变的，只要你意识到这一点，并付诸努力。

    我和爱人的感受对彼此非常重要。

    积极的情绪和消极的情绪都是有价值的，恋爱的双方要敢于向彼此分享消极的情绪。

    对自我情绪和感受的接受也是非常重要的，人首先要认识自我，接受自我，才有能力去爱别人，接受别人。其中最重要的是接受自己的负面情绪，而不是直接否定或者压抑。因为情绪总会在其他地方表露出来。

    哪怕最痛苦的情绪，也可以被接受或者体验。可以在情绪来临时强迫自己工作健身和与他人保持连接，但是不要否认痛苦的情绪，直到有积极的情绪自发出现并替代痛苦。

    如果童年时学会了否定或者隐蔽情绪，那么成年后很难同样感受到愉悦积极，甚至很难感觉到爱。所以一个童年被虐待或者否定的人，长大后感受不到爱，自然也缺乏爱人的能力，他不知道什么是爱。

    要正确识别到自己的压力，并迅速将之带入到舒适的区域中。同时要识别到自己的某些反应是应对压力的原始策略，即战斗、僵直或者逃跑，要将压力带回舒适区后用正确且理性的方式处理压力。最重要的一点，要如同努力体察他人的情绪一般，要体察自己的情绪。