原理

大脑里面的三个角色：理性人，猴子，惊慌怪兽

以上是有截止日期的情况下，事情是怎么发生的
在没有到截止日期的情况下，猴子来干扰理性人的决策，控制了人的行为去做娱乐的事情，在接近截止日期的时候，怪兽出现了，吓走了猴子，理性人控制行为，做出有意义的行为

但是对于没有截止日期的事情，惊慌怪兽并不会出现，所以大部分人对于这些事情（个人提升，长期规划）一直拖延，导致出现懊悔，不自信等负面情绪

应对策略

意识改变

如果什么事情都等到你想做的事情才做，那么你几乎做不了任何事情
下班后空闲的时间是拿来自我提升的
大脑在切换做不同事情的时候就是一种休息

方法

利用GTD工具，收集、整理、计划、执行

每年计划3个目标，拆分到每月的目标；每月再拆成每周，每周拆到每天
每天花5分钟安排第二天要做的事情，最重要的3~6件事情。然后写到日历上面去，安排好时间

仪式感，让大脑知道这一天很重要，不能浪费时间
学习仪式，学习地点不能太随意，穿着不能太随便
类似于基督徒的每日祷告

【艾尔文】
3个策略：拉高期望、提高价值、规划时间

方法：

1. 降低所做事情的难度
2. 赋予事情的价值
3. 把目标拆解，计划起来