是什么促使我彻底转变，成就今天的我。
一个TED演讲，演讲主题是“成长型思维”。讲了两种思维，第一种是固定型思维，第二种是成长型思维。

固定型思维常常认为，好吧，这就是我的天花板了，超出我天花板之外的事，我都不会去做。我没那么聪明，做不了这个事。

成长型思维则认为，更接受挑战。要强迫自己，打破自我。这样你才能变得更强大。
再就是要有弹性，面对困境，不要退缩。

我转变的第一步就是完全理解并采用了这种思维方式。如果你还不了解成长型思维的具体内容，去查一查。
第二个要说的就是关于驱动力与动力。以及对成功的强烈渴望。

驱动力

驱动力与动力

我努力学习并不是靠动力。 如果仅仅依赖动力学习，那你就是在给自己挖坑。因为动力是不稳定的，它一定会变化的。外面正在下雨，我不想跑步了，今天不想参加马拉松训练了，这就是动力带给你的结果。没啥意思。动力可能会带你坚持两周。但从长远来看，靠动力是不行的。

Drive versus motivation 驱动力（外力）与动力（内力）这其中有很大的区别。
两者的根本区别是，驱动力更持久。驱动力可以让你坚持做完一件事。不管外面是不是下雨，不管洗澡水有多冷。

动力是不稳定的，当你处于顺境时，做有难度的事不难。当你面临真正触到你上限的挑战时，这时动力就不起作用了。这就是需要靠驱动力的原因。
什么是驱动力我很难描述，但我对成功的渴望，就好像，让我心中升起一团熊熊之火，促使我去完成那些我想完成的事。去实现我的目标，完成我的报复。
如果仅仅靠动力去完成这些是不起作用的。

那么怎样去找到你的驱动力。我觉得在我的人生中，我之前遇到很多自我驱动很强的人，我遇到过非常出色的人，而且很有驱动力。他们想要拥有丰富的人生体验。
大卫 戈金斯的《我，刀枪不入》这本书，对理解我为什么这么刻苦特别重要。

我在高中的时候是一个非常那个不起眼的学生，在人群中也不是特别受欢迎，我一直记得这种感觉，我讨厌这种感觉，大家都看不起我。好像我是那个他们遇见过的再普通不过的人。但我也记得，我当时在心里发誓一定会全力以赴，让大家记得我。我肩上一直承担着这种压力。我的驱动力不是来源于他人，它完完全全是为了我自己。当时的我有多不自信，整个人弱小无力，任何一个小的打击我也承受不住，翻个身继续躺平。我花了很长时间才找出我想表现的更好的原因。这本书在作者身上，我看到了自己的影子。

我这么努力不是为了别人，而是为了我自己。因为我要成为最好的那个自己。我想过我理想中的生活。

而坐在这里刷一整天ins，整天看一些没啥意义的YouTube 视频，并不能帮助我实现这些目标。我花了19年才想明白这一点，我想和我的朋友们呆在一起。我很想和大家交流。但我并没有正视这些想法。我并不知道自己真正想要的是什么。直到我被自己逼的无路可走。
我意识到我不能就这么沉沦下去，只在意那些琐事。我立马采取行动，不管怎样我都不能这么堕落下去。这就是驱动力。

你得弄清楚你真正想要的是什么，你必须明白你为什么想要它，这些你都得弄得明明白白。因为当你不在状态时，当你在挣扎时，你就会忘记你这么做的目的。你就会追问，你为什么要这么做。你必须记住你的初衷。所以，要弄清楚你的驱动力是什么，为什么你想成为你一个更好的人。

找到驱动力，培养习惯

找到驱动力后，我的第一件事就是养成稳固的习惯。
关于习惯培养，我用了很多方法。第一个想到的方法是，一定要记录日常，建立日志。在里面记录你的每日事项。当你完成时，就划掉它。在詹姆斯克莱尔的《原子习惯》一书中，作者讲述了很多培养习惯的方法。强力推荐大家看一下。
只有养成了习惯，你才能坚持下去。这也是改变拖延的方法。因为当你一直坚持做某件事时，不用多想，你就能把它做好。好比早上要不要刷牙。
生活中的很多事情，我都把它们变成了我的习惯。包括学习这件事。在长时间像现在这样每天刻苦学习之后，我已经不会有“今天要不要做这件事”的困扰了。我的身体已经知道，今天的学习时间又到了，该去学习了，该去健身了，该去洗碗了。

评估你的学习效果

评估学习效果，总结你的学习进度。

你很容易沉醉于自己的学习时长。
学习时的专注程度才是你真正应该在意的。

这就涉及另一本书，卡尔纽波特的；深度工作》讲的是如何进行深度工作。在这个喧嚣的时代，如何集中注意力。这就是衡量你学习效果的标准。因为当我们知道要进行长时间的学习时，为了拖延时间，会无事找事。当你不管自己学习时的专注程度，那你就不会好好利用你的时间。相比于浅层学习（机械式学习）shallow work,能做的事太多了。深度工作才能帮助你成为更好的人。在书中作者介绍了一个公式。高质量的工作 = 时长 x 专注程度。作者也给出了进入心流的方法。我希望自己达到的终极目标。是在整个学习过程中，保持高度专注。给大家的建议是，找个舒适的学习环境。不管是学2小时还是3小时，暂时不要再增加你的学习时长，但要尽量保持专注。因为之前提到的公式说明，你每天学习的时长是有上限的。除了学习，你还得有自己的生活。

我也是花了很长时间才达到现在这个状态。几年前我只要连着学习两小时就会头疼。我刻意努力了很久才在学习时长与专注程度上取得了进步。

学习的专注程度远比学习时长更重要。
你要让自己知道，专注才是其中最重要的因素。因为它的提升空间非常大。

学累了怎么办

怎样坚持这种生活方式。
我也不知道怎么劝慰，但我觉得，你要对自己有耐心。你必须接受的一点是，人生是一个不断前进的过程，但其中也会有迂回曲折，要坚持这种生活方式并不容易。事物总有两面性，有利就有弊。要小心不要让自己学到筋疲力尽。

健康

每天直播学习12个小时之余，我很活跃，主要是跑步，马拉松。
有两三周没怎么注意这方面，没怎么锻炼，结果后果就很严重，腰间赘肉，那时的心理状态也越来越差，是的多出门。定期锻炼，至关重要。

坐姿
重视坐姿，现在用这种可以倾斜的写字板，还换了一把人体工学椅。

如果你也想长时间学习，那你要确保自己身体健康，科学饮食。吃健康的食物，维持足够的运动量。因为这些也会影响你的心理健康。

努力带来的好处非常多，在这次疫情期间我就学了很多，随着时间的积累，现在的这种生活方式，也让我成长了很多。我现在非常快乐。安于当下。专注学习。