01 课程说明

跑步前利用几分钟的时间，唤醒机体，缩短进入最佳跑步状态的时间，促进关节滑液分泌，减少关节因为缺乏润滑而发生僵硬和疼痛的风险。

• 难度：L1 入门
• 时长：6 分钟，共10组
• 来自华为运动健康App

02 动作

2.1、肩向后环绕

2.2、臀部动态拉伸

2.3、左侧动态弓步压腿

2.4、右侧动态弓步压腿

2.5、左侧动态侧弓步压腿

2.6、右侧动态侧弓步压腿

2.7、开合跳

2.8、勾腿跑

2.9、原地快跑

2.10、大腿前侧动态拉伸