为了拥有一个成功，富有成效的一天，以最佳方式开始这一点很重要。这里有一些提示！
原文地址：https://medium.com/mind-cafe/9-things-you-should-do-when-you-wake-up-d01d987821ca 作者：Brian Rowe 翻译：高行行
我不知道是我的创造力一直使我沉迷于夜晚而不是早晨，但是我总是很难在起床后的头一个小时内做任何有成效的事情。
这么多早上，我醒来做两件事没有灵感……
- 检查我的电话，查看新电子邮件和我的社交媒体供稿
- 打开电视，看新闻一个小时，通常是今天早上CBS
这个学期我很幸运能在下午进行教学任务，所以自从八月以来，我的早晨大部分时间每周有七天免费。
在一天的第一小时用屏幕填充我的生活的问题是它完全浪费了我的生产力。当我早上看电视时间太长，被粘在手机上，几乎什么都没完成时，我很难获得灵感。我想这很轻松，但是对我的生产力没有任何帮助。
在过去的几天里，我试图在醒来时将自己的活动混合在一起，最终我终于在整个早晨取得了更大的成功……并且全天都有更高的生产力！
这是你早晨应该尝试的9件事…
**
1. 保持屏幕关闭30分钟
这是我在上周进行的主要更改，并且我已经注意到早晨其余时间的态度存在很大差异。我们是如此联系，可以立即检查我们的电话，希望确保在我们睡着的那几个小时内没有错过任何东西，这是我终于停止的一种做法。
我检查一件事-我的电子邮件。每隔几周，我就会在清晨的收件箱中收到一封电子邮件，无论出于什么原因，我都只需要回复即可，我不应该等待。但是，我将深入探讨社交媒体源，以供日后使用。对于至少三十分钟。毕竟，半小时后一切都会在那里。
从我们生活中的所有屏幕中醒来后，给自己一点时间。这些天我们时间如此紧迫，以至于早上离屏幕只有几分钟的路程，就会为你带来美好的世界！
2. 读书
对我来说，开始新一天的最愉快的方式是阅读有形的书。同样，实体书籍，而不是电子阅读器！我一直在床旁的抽屉里至少放三个东西，整个星期都在旋转。最近我告诉一些朋友，我每周读一本书，他们感到震惊。他们问我如何。我说起床后我至少会读书三十分钟，通常我会在深夜里在浴缸里读书三十分钟。
每天阅读一小时，根据其长度，我通常每周可以读一本书。我根本不是一个快速的读者。我实际上读得很慢。但是，就像每天写一点点文字每年可以产生大量单词一样，每天阅读一点点文字还可以使你全年阅读许多精彩的书籍！
更好的是，阅读是开始你的早晨的好方法，因为它可以增强你的思维能力。你不必只是漫不经心地浏览社交媒体源，观看新闻和大量广告，而是开始新的一天来充实自己的思想，而不是破坏它。阅读是放松身心的好方法，它是开始美好一天的绝妙方式！
3. 冥想
9月，我有生以来第一次进行冥想远足，这是我长期以来度过的最光荣镇定的早晨之一。我和妈妈一起走过森林，在整个远足过程中都享受了短暂和长期的冥想。一天余下的时间里，我在九点云上。
我从不冥想。我总是觉得这实际上是在浪费时间，这会增加你的时间并提高你一天的工作效率。你可以尝试许多冥想。如果需要，你可以只花五到十分钟！
躺在床上的方法有很多，你可以在克服一天的疯狂之前找到内心的平静。找到能让你平静下来的东西可以帮助你持续数小时。冥想绝对是你应该研究的东西。
4. 喝绿茶
好的，好的，你当然也可以喝咖啡，但是我一直发现一杯绿茶是开始新的一天的好方法。绿茶有很多好处。这是一种健康的饮料，一旦你每天开始饮用它，就会真正开始为它喝起来。我现在每天早晨都渴望这种饮料，喝完之后，我总是会发现情绪有所提高。
现在，关于绿茶的一些事情。如果我空着肚子喝会恶心，这也可能使你恶心。最好喝一点食物。如果你不希望早餐丰盛，那就不必吃早餐。它可以很小，例如一些水果或一片带有花生酱的吐司。但是，如果可以的话，一定要吃点东西。
另外，请记住，绿茶含有咖啡因，所以你不想喝太多。我的建议是早上顶两杯。此外，请注意不要在太热时喝茶。我实际上已经阅读了有关日复一日喝太多热茶会如何损害你的喉咙的文章！因此，请适度享用绿茶，并在饮用前确保其温热。
5. 锻炼
这是我二十多岁的时候一直在做的事情，最后我尝试重新启动它。很长一段时间以来，我发现自己需要在早上和下午完成我的任务，例如写作和教学，然后在所有主要任务都已完成的傍晚去跑步或去健身房。
但是你知道吗？有时要把它们混在一起很重要，而且我终于开始在最近的早晨（而不是在下午或晚上）带上几只狗。无论如何，他们总是在早晨更加精力充沛，所以对我们三个人都有效！
你可以做任何你想做的运动。我个人喜欢在附近散步。它是免费的，而且很容易，你可以获得新鲜的空气，并且可以在三十到四十分钟的时间内往返。我的健身房距离酒店有10分钟的车程，所以当我去健身房时，除了锻炼之外，还有20分钟的时间。因此，我通常在周末保存体育馆，并在星期一和星期五之间进行跑步。
早上锻炼的重要之处在于，在一天的余下时间里，它会以多种方式使你受益。锻炼第一件事会使你身心保持健康。这将使你为未来的一天感到兴奋。这将使你有动力在早晨的余下时间和全天提高工作效率！
6. 洗澡后换上新衣服
这是你可以做的最简单的事情之一，也是最有帮助的事情之一！作为作家，我有很多天穿着睡衣坐在屋子里写，写，写，有时直到下午4点或下午5点才去慢跑洗澡。我的想法是，我以后要去运动，那为什么还要在一天里洗两次澡？我什么都不会去，所以我会留在我的睡衣里。
问题是你的感觉反映了你整天要完成的工作。在你的PJ中有一些让你感到无聊，失业和懒惰的感觉。即使你不懒。
洗个澡，穿上新衣服会告诉自己，你在这里，在场，并且会尽力消除日杂现象。你正在为自己现身，而不是几个小时不停地穿着睡衣。
7. 连续书写五分钟
这适用于作家和非作家。这个适合所有人！写作是一种治疗活动。你可以放下思想，通过想法进行工作，它可以让你发挥自己想像的创意。
我早上喜欢做的一件事是从书桌抽屉里拿起我的红色小笔记本，连续书写五分钟。有时那五分钟的写作使关于一个新故事的想法落空了。有时，它尽可能详细地散布我刚刚做过的一个奇怪的梦。通常只是写而写！
自由写作，永远是最好的。因为永远不会有错误的答案。这只是放下想法的一种方法。五分钟后，你甚至不必阅读工作。放好笔记本，然后晚上把它拉回去，看看你写的是什么。有时候，胡言乱语并没有多大意义，但有时，其中会有一块金块，将对你有所帮助和鼓舞！
8. 拥抱你的宠物
我无法告诉你，过去两年我的两支Goldendoodles对我的生活产生了不同。它们是有史以来最甜蜜的东西。他们喜欢玩，喜欢拥抱。从来没有比早上躺在床上的第一件事更重要。我们最幸运的是养狗，对吗？
当然，我的狗有时会遇到麻烦（他们上周在后院撕下了我最喜欢的书之一，喘着粗气！），但在大多数情况下，它们是纯洁的爱，早上与他们拥抱是一件很了不起的事情开始我的一天。
如果你想与宠物拥抱二十分钟，不要觉得自己要找借口。以积极的方式开始每一天始终很重要，还有什么比在身边爱动物更积极呢？
9. 先吃甜点
你不应该再做一个借口吗？吃甜点第一件事！我们被编程为早餐吃某种东西，午餐吃某种东西。当然，你可以按计划将这种特殊的糖果保存到一天结束。
当然，我喜欢在漫长的一天结束后吃些甜点。享受美味的晚餐真是太放松了，然后再品尝些巧克力味和咸味的食物。我努力成为好人。我尝试在健康与不健康之间切换甜点。我尽量不要让自己的糖果完全疯掉。
但是，当你起床并首先吃甜点时，你应该做的最后一件事。不，不要盛大碗冰淇淋或焦糖漩涡芝士蛋糕。但是，一点点甜蜜的东西可以使你充满喜悦，这有什么不好呢？早上我最喜欢的一些东西-一块黑巧克力，覆有巧克力的草莓或香蕉栽培风格。
最后的甜点几乎可以作为早餐，因为它实际上相当健康，将低脂的干酪与香蕉片和100％的枫糖浆混合在一起。重要的是不要在早上第一件事就让自己失望。你想感觉最好。因此，找到可以使你快乐，使你感觉良好，然后就步入正轨的甜食吧！
10. 做最适合你的事情
不需要在一天的第一个小时尝试所有这九种事情。你当然可以尝试（甚至可以在以后的日子里尝试），但是它可能会让人觉得压倒性的。
相反，我会选择其中的三四个，然后每天早晨尝试至少尝试其中的一个。尝试几天，然后根据需要切换到其他地方。也许将其中的两个或三个混合在一起。而且看你的感觉如何。看看什么是对的，什么使你最受启发，最富有成效。
醒来的第一个小时对你一天的成功至关重要。试试看其中的一些东西……看看最适合你的东西！
若有收获，就点个赞吧
0 人点赞
