额外补剂

维生素D
复合维生素 品牌Kirkland（科兰克）

运动

腰部保养

Crunch 卷腹
Side bridge
bird dog
外物
日本MTG坐垫

颈椎

饮食

早点 6-8点
午饭 11-13点
晚饭 18-20点
http://dg.cnsoc.org/
不吃任何甜食

零食

5克黑巧克力
核桃

优选

洗面奶

皂基：兰蔻、花印、AHC。资生堂
氨基酸：芙丽芳丝、优荃、Elta MD、珂润
葡糖苷：宝拉绿鼻涕

骨骼

米乔腰垫

饮食

冻干咖啡粉：大卫杜夫
https://www.msdmanuals.com/zh/home

NAD

NAD前体
二甲双胍