kali

kali官网下载即可，搜搜kali找到官网，进入官网找到下载，选择Virtual Machines即虚拟机，点击Recommended，跳转到相对于的vmware镜像和virtualBOX镜像的下载位置，使用的是什么就点击箭头下载什么。
https://www.kali.org/get-kali/#kali-virtual-machines

注意：kali这样下载的直接就是一个已经安装好的虚拟机，不需要安装，直接vmware打开即可。
如果想自行安装kali可以选择Bare metal下载裸机iso镜像

ubuntu

搜索ubuntu进入官网，找到下载，选择ubuntu桌面系统

选择最新的20.04或21.10下载
https://cn.ubuntu.com/download/desktop

如果想下载其他更早版本可以在如下页面找到
https://cn.ubuntu.com/download/alternative-downloads