每天应该吃多少碳水蛋白质脂肪？

人体正常应该摄入的营养元素以及比例：
不同训练及其训练目的对应要摄入的营养元素以及比例：

一个鸡蛋的营养素含量

一个鸡蛋约50g，

如何安排饮食？

为什么要喝蛋白粉，喝的时间？

运动期间如何喝水？

其他的话

人们必须做一件困难的事情时，会本能的挑选其中简单的项目来做。比如控制饮食。
控制饮食中最难的并不是吃什么，而是买个称称重和计算。人们做控制饮食时不称重，而是喜欢做简单的：我今天吃点健康食品，西兰花，订个健康外卖等等等等…
这些困难任务中的简单的事情，任何一个普通人都能做到，所以你就成为了普通人，永远不可能得到好身材。