《狮子吃素的那一天》, 如何影响性格强势之人？

引言：

周一早晨的阳光洒过飘窗，散落在洁白的空调被上。闹钟刚刚响过，小李子“嗖”的一下起来，迅速的洗簌完毕，顺便对着镜子进整理好自己闪亮的头发，便匆忙出发往人潮涌动的地铁里挤过身去，赶往上班的途中。

到公司刚刚整理好心情，准备开始一周的愉快工作，领导喊道办公室就是劈头盖脸的一顿批：为什么这份报告里有如此多的异常数据？为什么客户周六发出的邮件没有回复？你到底有没有用心在处理我交代的事情？…… 小李子回到座位上，盯着热腾腾的早餐开始发呆，一天的好心情由此被阴霾遮挡，无趣的把早餐仍进了垃圾桶，开始无味的一周工作生活。 是的，小李子碰见的正是《狮子吃素的一天》里描述的“雄性症状”的“患者”。请问，你有如此类似的领导、同事、家人、朋友吗？

内容简介

• 强势的人有点像狮子，霸道、自我中心、自觉高人一等、有强烈的统治欲、很少宽容、缺乏同理心，不懂尊重别人感受，经常伤害了别人还不自知，甚至知道了也毫无悔意。他们不一定是公司里的霸道总裁，也可能是言辞恶毒的丈夫或妻子、态度强硬的父亲或母亲、职场中不可理喻的同事，甚至素不相识的陌生人……当“狮子”们的强势伤害了你，如何才能让他们及时懂得尊重你，并改变和你的交流方式？

• 本书主角罗曼通过开展50堂心理成长课，透析强势型人格的心理结构、内在动机，学会让“狮子”吃素，让身边那些强势的人以你喜欢的方式和你相处，停止对你的精神伤害！

  版权声明

• 本文基于原著《狮子吃素的那一天》进行二次分解、总结、提炼，供爱好者分享和学习之用，版权归原作者所有！本笔记经二次创作者精心准备和整理，如需转载请提前沟通并注明来源和出处。

• “去雄性症状”流程图

💥雄性症状的特征

🔅外在信号

一般来讲，以自我为中心，自我膨胀、自恋或者本能的统治欲很强，还有非常严重的问题——不会反思、反省

• 自我中心
• 缺乏倾听
• 傲慢评头论足
• 自觉高人一等
• 强烈的统治欲
• 攻击倾向
• 缺乏耐心
• 毫不宽容

• 缺乏同理心和利他主义精神

  ❎普通人面对雄性症状侵犯的3种反应

• 逃离。逃离所对应的情绪是害怕，像“沸水”一样消失，是“自我保护”的一种形式

• 反抗。对应的情绪是愤怒，就像“高压锅”一样在压力下装满沸腾的热水
• 压抑。对应的情绪是“不表达任何情绪”，把所有的情绪全部压抑在内心，也是最不可取的解决问题方式

🧴如何使用4步法影响“雄性症状”之人

🚩Step 1： 洞察强势者的内在动机

• “罗曼”小姐介绍的2条秘诀
  • 给自己问诊：面对十大雄性症状，找出符合自己的几条症状
  • 为自己化验：自我反思“引线”，在什么情况下这些症状会显露出来并记录下来

• 其他有用的技巧 — 罗曼小姐的演讲控场

  • 开场前，目光扫视在场的每一个人，一句话也不用说，来营造属于自己的主场
  • 毫无征兆的开始慢慢地鼓掌，然后越来越密集，越来越响亮，同时示意大家一起跟着鼓掌
  • 开始自我介绍，感谢大家的到来和准备做出改变的勇气
  • 让大家自我介绍，同时要求大家通过随身携带的物品来体现个性的自我介绍

    🚠Step 2： 角色设定

• 认知误区：当我们有雄性症状的时候，我们容易以自我为中心，觉得自己是世界的中心

• 人际关系研究实验：世界中的我的世界，用游戏影响自己角色认知

  • 罗曼将准备大小不同的泡沫塑料球和链接泡沫球的木棍给大家，要求大家建立向整个人世界的模型。比如，最大的球象征自己假定为太阳系，其他亲人、朋友、同事等则是其他行星，将他们放到周围或大或小、或远或近，依据他们在你们生活中的重要程度来拜访，同时将这些人的名字写在泡沫球上，最后用木棍把他们连接起来
  • 通过游戏达到了解他人在自己世界中的位置，重要程度，以及自己对待他们的态度和关心程度

    ⛅Step 3： 设置角色转换

• 认知误区：仅靠头脑去想是无法理解别人的，有时候必须亲自去体验别人的生活

• 同理心感知实验：座椅交换，真实角色改变体验他人的生活
  • 试着完全用你身边的人的方式度过一整天，以他人的视角完成角色转换，来体验他的工作，还有他在雄性症状时的你所经历的一切。故事中的角色CEO化身为正式秘书的身份工作一整天，期间打印文件、端茶倒水、接电话、听电话留言、接受领导的质疑和批评等等
  • 通过游戏了解到，我们要从自己的世界走出来，接受不一样的观点。让自己活，也让他人活

• 共情实验：变成别人生命里的太阳

  • 承诺自己做别人生命里的太阳，这个“别人”可以是一个孩子，一个小宠物，或者一株植物，然后用心去关爱它，陪伴它
  • 给别人爱和有价值的陪伴，会让自己体会到真正的快乐

    👑Step 4： 改变强势者和你的交流方式

• 3**种应对雄性症状的方法**

  • 懂的设置底线。事先说好什么对你来说是可以接受，什么不能的，能有效减少来自雄性症状的伤害，不管工作上还是家庭上
  • 学会说“不”。坚定果断的说“不”，但不要带攻击性
  • 培养自我认同感。认清自己的优点、成就和快乐的来源，并转化为内心的财富
• 3**个神奇的句子，用和缓的方式交流#经验**
  • 简单精炼的叙述事实。用简短的语言陈述事实，仅此而已，这一步不加任何感情
  • 用“我”表达出自己的主观感受，而不是用“你”来陈述事情。因为大部分以“你”开头的话接下来都非常容易变成指责或者被对方理解为指责
  • 表达你的需求和期望。表达希望被对方理解、支持、最后达到信任和认可的需求

• 应用三只猴子的智慧

  • 非礼勿听的捂住耳朵猴子。不听任何不好的东西
  • 非礼勿言的捂住嘴巴猴子。不说任何不恰当的话
  • 非礼勿视的捂住眼睛猴子。公正、可观的看待问题

    🎴其他经验

• 幽默和滑稽是治疗雄性症状的良方

• 第一印象效应在雄性症状的身上更加明显、牢固，他们得到的第一印象非常难以改变
• 减少来自雄性症状者伤害的关键之一在于，建立对自己的自信，自己越有自信施加到我们身上的雄性症状就越少
• 我们不能扭曲一个人的心意去改变他，但如果他真的愿意改变自己，他就会取得非常惊人的效果

[完结]