现代生活中，信息干扰太普遍太频繁了。

手机上各种推送通知，电脑上各种弹窗消息，此消彼长，络绎不绝。

这就导致我们专注完成手头上的工作，总是东一棒槌西一榔头，疲于应付各种打断，时间就从指缝中流走了。

怎么办呢？如何才能让我们专注工作呢？

番茄工作法提供了一种可行的方案。

何为番茄工作法？

番茄工作法是一种非常流行的时间管理方法，它要求你提前计划和拆解好任务，每个任务用 25 分钟的时间来处理，每完成一个任务就休息 5 分钟。完成 4 个任务之后就多休息一会儿，直到所有任务处理完毕。

具体怎么做呢？

STEP 1. 早上列出一天的工作计划清单（每个任务可在 25分钟内完成）。

STEP 2. 设定番茄钟 （25分钟），并开始你的任务。

STEP 3. 闹钟响起，划掉清单中的任务。

STEP 4. 休息 5 分钟，可去活动筋骨、喝水放水、闭目养神、极目远眺。

STEP 5. 下一个任务开始（继续番茄钟），重复 STEP 1 ~ 4。

STEP 6. 如果已完成 4 个任务，那就多休息一会儿。

STEP 7. 晚上复盘一下一天的工作成果，明天继续改进。

这么多步骤，感觉好复杂，好麻烦。

有什么好用的工具吗？

推荐 2 款我在用的。

一. 计划清单：Microsoft To Do

微软的 Microsoft To Do 像是奇妙清单 (Wunderlist) 的替代品，功能相似，也是全平台支持，但完全免费。

如果你以前用的「奇妙清单」，可以直接导入到 Microsoft To Do。

主页：https://todo.microsoft.com/tasks/

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二. 番茄钟：Flow

Flow 是 macOS 上一款免费的番茄钟软件，它完全符合番茄工作法的处理规则，专注、简单、易用。

使用步骤：

STEP 1. 在 appstore 搜索 Flow，安装即可。

STEP 2. 打开 Flow，有个计时小窗口常驻在前台。

如下图所示：
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默认工作时间是 25 分钟，可以自行设置。

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STEP 4. 点击开始按钮，进入倒计时。
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STEP 5. 点击状态栏的倒计时按钮，隐藏倒计时小窗口。
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当然你也可以设置「计时启动时自动隐藏窗口」，只从状态栏查看倒计时。

STEP 6. 点击刷新图标可停止倒计时，重新回到25分钟。
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STEP 7. 在设置 → 勾选「休息时全屏」，当工作时间结束后，会强制你休息。
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STEP 8. 如果某些应用程序经常打扰你，就把它拉入黑名单吧。
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之后在你想打开应用程序时（本例为企业微信）就会被 Flow 阻止
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STEP 9. 最后查看统计数据，看看自己今天/本周/本月/今年完成了多少个任务。
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（完）

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