1.“注意力无法集中” 我认为先量化一下，大概多长时间会开小差，简单的做个记录， 说不定是你要求太高，偶尔开小差非常正常，放轻松

    2.假如确实经常，那得想想自己为什么会开小差，大约有这几种：

    • 焦虑导致，静不下心，不想干当前的这个事情，但又不能不干
    • 当前做的事情没有目标，有点迷茫的那种感觉，感觉无聊
    • 医学上的原因

    第一种和第二种我能给点建议

    3.对于焦虑导致的建议： 先决定这个事情到底要不要干，非常抗拒能不能把他推掉， 假如不能，那就告诉自己，下定决心要干他，不多想别的了

    4.对于当前做的事情没有目标建议：先决定自己的目标，依据当前自身情况，制定一个计划表，按照这个去执行，做的时候心里有意识的想，当前我在做的事情是什么，我可以的

    5.我把自己的做法说一下，看看对你有没有帮助：

    1.对于工作和学习分别会列一个计划，我一段时间大致要做哪些，不需要严格执行，只是计划 2.每天早上（一般是工作日）我会写当天的日志，里面记录了：当天待办（以及优先级），时间使用统计（仅仅记录，用于回顾自己一天的时间花在哪了） 3.在开始工作前我会刷一刷手机（消息、公众号、知识星球等），然后干一段时间，大概三四十分钟吧，接着再刷一会儿，打水的时候也刷刷，我自己心里就会想： 干之前我已经看过这些了，现在集中精力干活，等会儿休息了再刷 ， 相当于一会儿开一次小差，有意识的控制 时间的长短可以按照番茄时间来 4.假如某段时间我看的太多了，我自己也会意识到，有点多了，接下来少看点 ，不会因为自己荒废了就焦虑自责，我认为都很正常，这次做不到，那我下次再看看呗 5.休息日一般就很随意了，想干嘛干嘛，他就是用来放松的